瞑想とは?意味   



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瞑想とは?意味

瞑想とは?意味
瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術




バス子「ねぇ、バス男さん。瞑想って、そもそもなに?」


バス男「バス子ちゃ〜ん、いきなりどうしたの?もしかして何かヤバめの宗教に勧誘されちゃった?美人教祖様がいるなら僕も入会してもいいよ〜」


バス子「入会じゃなくて入信じゃない?って、違うわよ!ヨガ教室に通ってるんだけど最初と最後に瞑想をするの。だから瞑想に興味をもって・・」


バス男「ふーん。じゃあ仙人様に【瞑想とは?意味】を聞きにいってみる?」


バス子「仙人様の【〜瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術〜瞑想とは?意味】の話かぁ・・」







〜瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術〜

1.瞑想とは?瞑想の意味

@瞑想ってなに?

■著名なアスリートや政治家、経営者や投資家の方などが行っていることもあり、瞑想に対する関心も高まってきていますね。
今回の記事では「そもそも瞑想とは何か?」ということで、瞑想について、見てみたいと思います。



A瞑想とはなにか
■瞑想の定義は各種あるようですが、その1つには【姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術】も含まれるのかもしれません。

瞑想では、背筋を伸ばした
姿勢で座り、静かにゆっくりと呼吸を行うイメージがありますよね。
また、瞑想の効果としては、
のリラックス効果やストレス緩和効果、集中しやすくなることや、直感が鋭くなることなど、主に心(精神)に関することが挙げられます。

つまり瞑想とは、姿勢と呼吸をコントロールすることで、心をコントロールする技術とも言えるのかもしれません。

瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術

人間の姿勢と呼吸と心は連動する傾向にあるようです。
そのため、片足立ちをしながら呼吸と心を落ち着けようとしても難しいことでしょう。
また、「はぁ、はぁ!」と荒く早い呼吸をしながら、心を落ち着かせリラックスしようとしても難しそうですね。

逆を言えば、心が落ち着きやすい姿勢にて、心がリラックスしやすい呼吸法を続ければ、姿勢と呼吸によって自然と心までもが落ち着いてくることになりそうです。

太古の昔から、心の研究を行ってきた、ある種、哲学者でもある修行者達(インドのヨギや中国の仙人など)は、姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術である瞑想のテクニックを確立させてきたのかもしれません。

瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術

人間という生き物の体や心の構造や仕組みが変わらない限り、私達も私達の子孫も、先祖と同じように【姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術である瞑想】によって、心や精神に関する各種の恩恵を受けていくことでしょう。



B瞑想のやり方・方法・危険性
■では、瞑想の種類について、見てみましょう。
瞑想の種類には、大きく分けて3種類、あるよう個人的には思えています。
※個人的な分け方であり、正確ではありません。


@心を落ち着ける瞑想
→一般的に瞑想と聞いて浮かぶイメージが、この{心を落ち着かせる瞑想}と言えそうです。
椅子もしくは床に座り、ゆっくりとした呼吸を続けることで心を落ち着かせていきます。

瞑想の姿勢(座り方)や、呼吸法に慣れてくると、リラックス効果が高まり、瞑想の最中に、そのまま眠ってしまうこともあるようです。
瞑想初心者の場合は、まず、この{心を落ち着かせる瞑想}から始めるのが良さそうですね。
瞑想の方法/やり方!簡単(入門編!簡単な瞑想の方法/やり方)


Aイメージ瞑想
→イメージ瞑想とは、イメージした何かに意識(心)を集中させ続ける瞑想のことです。
プロスポーツ選手ならば、自分が上手くプレー出来ている姿をイメージし、そのイメージに集中することになりそうですね。
また、実現させたい願望がある人ならば、自分の夢が叶っている姿をイメージし、そのイメージに集中することになりそうです。
そして、インドのヨーガ修行者などは、心の中にインドの神様を思い浮かべ、その神様に意識を集中させ続けたりする場合もあるそうです。
潜在意識を活用する瞑想のやり方(夢や願望を叶える方法)


B気を扱う瞑想
→この{気を練る瞑想}が、一般的には知られていない瞑想方法と言えそうです。
気について詳細は、疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)にて。
瞑想中に体内でコントロールしていくエネルギーのことを中国の仙道では気と呼び、インドのヨーガではチャクラと言ったりもするようですね。

気を練る瞑想は、正しいやり方などを知らずに自己流で行うと危険を伴う!と言われるケースが多く、実際、そういった傾向にあるようで、そのために一般化されていない側面もあるのかもしれません。
クンダリーニヨガの正しいやり方(瞑想の最終目的とは?)



C瞑想って何?
脳と心の関係/真実(夢/現実/心の正体・真実)に詳細はあるとおり、現実世界で展開されていく私達の日常や人生が、{心・意識}等によって左右されているならば。
心をコントロールすることによって、現実までをも、コントロールすることが出来るようになる側面もあるのでしょうか。

そして、心をコントロールするには、姿勢と呼吸をコントロールする必要があり、そのための手法・テクニック・技術が瞑想だとも言えそうです。
つまり心と現実/人生は密接に関係しており、心の統制と瞑想は関係が深いがために、人生や現実の探求者である修行者達は瞑想に取り組むことになり、また人生で大きな結果を出したい著名なアスリートや政治家、経営者や投資家の方なども瞑想を行うことになるのでしょうか。


さて、今回の記事は【瞑想とは?意味】であるため大きな話になりましたが、簡単な瞑想には、リラックス効果やストレス緩和効果もあるようです。
簡易な瞑想に取り組むことで、毎日の生活を、より豊かにしていけると、それも良さそうですね。

今回の記事も、最後まで目をとおしてくださり、ありがとうございました。
感謝しています。


〜追伸〜
→瞑想に慣れてくると、瞑想には{睡眠導入効果}もあるようです。
「夜、眠れない!」という時に、瞑想に取り組むことでスムーズに眠れることになるわけですね。
寝れない時にすぐ寝る私の方法5つ(寝れない時の対処法5つ)

しかも瞑想には、脳疲労の回復方法(生活の中に瞑想を取り入れよう)にあるとおり、脳の疲れを回復する効果もあるようです。

また、瞑想に取り組むことは{自分の時間を確保する}とか{自分で自分の人生の時間をコントロールする}という意味もあります。
詳細は、仕事が忙しすぎる?辛い時ほど瞑想をする私の理由(仕事が忙しい時ほど瞑想をする3つの理由)にて。

<writer 名無き仙人>





バス男「僕もヨガ教室に通いたいな〜」


バス子「瞑想って、体の使い方によって心を統制・制御する技法・技術でもあるのね。」


仙人「瞑想の歴史は長く、瞑想も奥がふかそうじゃのぉ。関連記事としては、座禅の効果と方法(「考えないようにしなきゃ!」と‘考える’のではない)がお勧めじゃよ。」


〜瞑想/気功〜
瞑想の方法/やり方!簡単(入門編!簡単な瞑想の方法/やり方)
瞑想の効果(5つの瞑想の効果)
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