瞑想の効果5つ!私の体験談   



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瞑想の効果5つ!私の体験談

瞑想の効果
瞑想の5つの効果とは?




バス子「私ね、瞑想を始めてみようと思うんだけど、瞑想って本当に効果があるのかしら?」


バス男「バス子ちゃ〜ん、瞑想って、どんな効果があるの?効果を実感できるなら僕もやってみようかなぁ。」


バス子「じゃあ仙人に【瞑想の5つの効果】を聞きに行ってみる?」


バス男「仙人様の【瞑想の効果とは?瞑想の5つの効果】かー。」







〜瞑想の5つの効果とは?〜

1.効果を実感できる瞑想のやり方

@瞑想の効果5つ

■体操としてのヨガが普及していくなかで、瞑想に関心をもつ人も増えてきましたね。

ヨガと言えば、瞑想をしている姿もイメージされやすいからでしょうか。

瞑想とは?意味(瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術)に詳細はあるのですが、瞑想にも種類があり、効果もそれぞれなのですが・・

今回の記事では、それら瞑想による5つの効果について見てみたいと思います。

私の体験談!瞑想の効果5つを見ていこう。



Aヨガ・ヨーガ・仙道の瞑想方法〜瞑想の効果とは?瞑想の5つの効果〜
■瞑想に取り組むことで得られる効果として一般的なことの中には、以下の5点も含まれることになりそうです。


@リラックス効果/ストレス緩和効果
→個人的に最も驚いたことは、この{リラックス効果/ストレス緩和効果}でした。

というのも【本当に心身ともに深くリラックスした状態】というのを、瞑想をとおして知ることになったからです。

私達は、普段の生活の中で「今日は疲れたな〜リラックスしよう」ということで、ソファーにゆったりと座りTVを見たり、マッサージチェアに座ってみたりしますよね。

しかし、実は、そのソファーで休んでTVを見ているような状態は、完全には体も心もリラックスできていないのかもしれません。

瞑想によって{姿勢・呼吸・心}を整え沈めることにより【本当に心身ともに深くリラックスした状態】になると、体にピリっと電流のようなものが走ったりなど各種の体感があり、目をあけ瞑想状態から戻ると、自分の気持ち(心)と体がリフレッシュされている体感を得られることになる場合もあるようです。

そして一旦、【本当に心身ともに深くリラックスした状態(体の筋肉などに変な力が入っていない状態|呼吸が非常にゆったりとしている状態など)】を体感・経験すると、普段の生活の中で、無意識のうちに無意識のうちにプレッシャーや緊張感を感じ、無意識的に体がこわばったり力が入っていたり、呼吸が浅く早くなっていたりすると・・

【本当に心身ともに深くリラックスした状態】との比較から、それに気がつけるようになり、体の力を抜き呼吸を整えることで、リラックスした状態に戻りやすくなる場合もありそうです。

私達が疲れる時、それは気を張り詰めた状態で、無意識のうちに体に力が入ってしまっており(特に肩に力が入りやすい)、無意識のうちに呼吸も早く浅くなってしまっている状態にて、仕事などを1日した時である場合も少なくなさそうです。

そんな時に、自分の体と心の状態に気がつけ、リラックスして心と体の緊張を緩和できるようになれば、日々の疲労の蓄積具合も変わってきそうです。

もちろん、瞑想の姿勢や呼吸方法に慣れてきて、瞑想に取り組むことで【本当に心身ともに深くリラックスした状態】になれるようになれば、瞑想中にリラックスでき、深いリラックスはストレスの緩和にも繋がることになりそうです。

瞑想に習熟したヨギ(インドのヨーガ修行者)の中には、睡眠をとらない人もいるそうです。
なぜなら、瞑想中に睡眠時以上に心身ともにリラックスできるから、だそうです。

睡眠中は、体は動かないものの、心は動いているのかもしれません。
そのため私達は夢を見るのでしょう。
夢を見ている間は眼球も動いていると聞いたことがあります。

一方、深い瞑想中は、体の動きもなく、呼吸もゆったりとしており、心の作用も停止状態に近くなるそうです。

瞑想に熟達すると、睡眠中以上のリラックス効果を得られることになる!

姿勢や呼吸法、また{瞑想に取り組んでいる自分自身}に慣れるまでは、体に力が入ったり深くゆったりとした呼吸が出来なかったり・・となりがちですが、慣れてくると【本当に心身ともに深くリラックスした状態】になれることは、瞑想の効果の1つと言えそうです。

ちなみに、リラックスすると眠くなりますよね。
そう!だから「睡眠導入効果」も瞑想にはあるんです。

詳細は、寝れない時にすぐ寝る私の方法5つ(寝れない時の対処法5つ)にて。

なお、瞑想中にアカシックレコードをリーディングする方法はアカシックレコードにアクセスする方法!瞑想と夢見の術(リーディング方法)の記事で。


A心身の疲労回復効果
→詳細は疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)にあるとおり。
私達の疲れやすい原因には、いわるゆ‘気’も関係しているのかもしれません。

「気疲れする」「気が滅入る」「病は気から」などとも言いますね。私達は、生命エネルギーである‘気’が消耗されたり足りないと、ご飯によってカロリーは足りていても「疲れた」となってしまう場合もあるのでしょうか。


さて、瞑想によって【本当に心身ともに深くリラックスした状態】になると、自然(大気中)より、体の中へ‘気’が(普段よりも)入ってくるようになる側面もあるのかもしれません。

気功術により、{気}の体感が出てくると、瞑想中に大気中から気が流れ込んでくるのもわかってきます。

気功術については、気功術のやり方(簡単な気功の方法)の記事が詳しいです。

だからでしょうか。パワースポットなどの、良い‘気(エネルギー)’が充満している場所にて瞑想をすると、より心身ともにリフレッシュされ元気がでてくる場合もあるように感じています。

瞑想によって心身の疲労回復が起こるのは、‘気’も関係しているのかもしれませんね。

また、{‘気’分・‘気’持ち}と‘気’は関係が深いようで、瞑想によって良い気が体内に充実してくると、それまでイライラしていたのに、そのイライラも緩和されてくる場合があるのかもしれません。

ちなみに。
瞑想で頭を空っぽにしてリラックスすると、脳の疲れも回復するように感じています。
お昼休みに、(周りの人たちに気がつかれないよう)少しだけ瞑想に取り組むだけで、午後もクリアな頭で仕事が出来ることになりそうですね。

詳細は脳疲労の回復方法(生活の中に瞑想を取り入れよう)にて。


B直感が鋭くなる効果
→深い瞑想状態に入ると、顕在意識(表面的な意識)がストップし、だからこそ潜在意識からのアイデアなどが浮かび上がりやすくなる側面もあるのでしょうか。
瞑想によって直感が鋭くなる話も、見聞きしますよね。

スピリチャル的な話になってしまいますが、もしかしたら、瞑想に取り組むことで直観が鋭くなり、運命の人を見極めることが出来るようになったり・・

結婚相手を顔/直感で選ぶ注意点(時間軸も考慮する)

地震の前に目が覚めるようになったりするかもしれませんし・・

地震の前に目が覚める理由(心のラジオ)


他人のオーラが見えるようになったりするかもしれませんね。

憧れの人や憧れる男女になる方法(時空間仙術)

また、想念を受信するのも上手になりそうですね。

想念とは?想念の力の使い方!私の事例(想念まとめ)


C集中力が増す効果
潜在意識を活用する瞑想のやり方(夢や願望を叶える方法)にあるとおり。

瞑想の中には、イメージに集中する瞑想方法もあるようです。
そういった瞑想方法に取り組む中で、集中力も増していく場合がありそうですね。

またリラックス効果によって心身の疲労が回復すれば、その分、集中力も増すことになりそうです。


D気を体感できるようになる効果
→瞑想の中には、体内で‘気’を取り扱う瞑想法もあるようです。
そういった瞑想に取り組む中で、気を体感できるようになる効果もありそうですね。

クンダリーニヨガの正しいやり方(瞑想の最終目的とは?)

気とは?本当の意味(‘気’について知ると毎日が変わる!)



B瞑想のリラックス効果〜瞑想の効果とは?瞑想の5つの効果〜
■この現実の世界は、相対的な世界であり、私達は比較によって物事を認識しているようです。

そのため、{体や心が緊張感をもっているか?}を自覚できるようになるには、反対の【本当に心身ともに深くリラックスした状態】を知るのが効果的なのかもしれません。

自由な生き方の名言/格言(相対性の罠から抜け出す)

そして、私達は子供の頃から大人になるまで、【本当に心身ともに深くリラックスする方法・手法】を習ってきていませんし、練習したことも実践したこともないため、

もしかしたら自分では{普通の状態/リラックスした状態}と思っている今の状態は、実は{【本当に心身ともに深くリラックスした状態】と比較すると緊張感をもっている状態}である場合も、あるのかもしれません。

そのような意味では、瞑想に取り組んでみることにより【本当に心身ともに深くリラックスした状態】を知れることは、多くのメリットがあることなのかもしれませんね。

※普段の生活の中で、無意識のうちに力んだり緊張したりして、体に力が入りやすかったり神経が緊張しやすかったりするかどうか?その程度は?は、個人差があるよう。

そのため、普段から緊張しやすい人や力みやすい人ほど、普段との比較から、瞑想によって【本当に心身ともに深くリラックスした状態】を体感しやすい。



さて、瞑想は楽しい大人の趣味ですが、私は、他にも占いや、投資/副業などを、大人の趣味的に楽しんでいます。

占いに関しては、

以下の記事がおすすめです。

@メール占いの当たる鑑定結果に驚愕!私の体験談(メール占いをやってみた結果)

Aマジで当たった私の占い体験談!やっぱり当たる占いって本当に凄い(私の過去の経験談)


投資や副業に関しては、

以下の記事がおすすめです。

@副業で月3万円稼ぐ私の方法2つ!随時更新(月3〜5万円の副収入を稼ぐには?)

A月1〜2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法(副収入を稼ぐには?)

さて、今回の記事も、最後まで目をとおしてくださり、ありがとうございました。
感謝しています。


〜追伸〜
→あまり語られる機会はありませんが、瞑想に取り組むことにより{自分の人生の時間を自分でコントロールする}という効果を実感できるようです。
仕事などが忙しい人に、お勧めですね。

詳細は仕事が忙しすぎる?辛い時ほど瞑想をする私の理由(仕事が忙しい時ほど瞑想をする3つの理由)にて。

また、瞑想に慣れてくると【すぐ眠れる】という実用的な効果も経験できるようになります。

すぐ眠る方法!一瞬で寝つける呼吸法を仙人が伝授します(心が静まる呼吸法)にあるとおりですね。

<writer 名無き仙人>





バス男「ほ〜ぉ、瞑想には妄想力アップ効果があるのかー」


バス子「ちゃんと話聞いてた?」


仙人「瞑想によってリラックス効果を体感・実感できるといいのぉ。関連記事としては、ヨガ瞑想のお勧め本3冊(コレを読んでおけば間違いなし!瞑想本編)がおすすめじゃよ。」


〜瞑想/気功〜
瞑想の方法/やり方!簡単(入門編!簡単な瞑想の方法/やり方)
瞑想とは?意味(瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術)
瞑想の危険性(瞑想の注意点)
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気功治療の効果(気功とは?2種類の気功治療)
気功術のやり方(簡単な気功の方法)
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