男性の便秘の原因と解消方法!お勧め食べ物



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頑固な便秘に効く食べ物やサプリとは?

おすすめの便秘改善方法!男性編
頑固な便秘を治したい!効果のある便秘対策!男性編


バス子「バス男さん、男のくせに、まだ便秘薬を飲んでいるの?」


バス男「バス子ちゃ〜ん。僕の便秘症状は頑固なんだよ。早く便秘を治したいな。」


バス子「じゃあ仙人に【男性の便秘の原因と解消方法】を聞きに行ってみれば?」


バス男「仙人様の【男の便秘に効く食べ物など】の話かぁ〜。」







〜男の便秘に効く「食べ物・サプリ・便秘薬」〜

1.男の頑固な便秘を治すには?
@男のひどい便秘を治す方法

■今回の記事では、最強の「便秘改善方法!男性編」を見ていきます。

私、こう見えて男のくせに便秘になることが多くて・・経験からわかった便秘改善の方法を見ていきます。

@即効で便秘を解消する方法
「便秘で苦しい。吐き気がする。早く、なんとかしたい」という場合、即効で、頑固な便秘を改善する方法があります。

それは便秘薬に頼ることです。

便秘薬は最強ですね。
私の場合も、頑固な便秘も、薬を飲めば、さすがに少しづつ改善していきました。

ドラックストアに行って、店員に、おすすめの便秘薬を教えてもらい便秘薬を買って飲もう!
即効で便秘症状が改善されるよ。


ただ、便秘薬の常用は控えたいところです。
便秘薬に体が慣れてしまうと、もっと排便作用の強い薬を飲まないと、便秘が解消されなくなる危険が、考えられるからです。

薬はドラックです。
ドラック依存症の人は、少量のドラックでは効き目がなくなり「もっと、もっと!」と求めることになるようです。

便秘薬も、同じような危険性があるかもしれませんよね。

また、便秘薬で便秘を解決すれば早いけど、便秘薬に頼りすぎると「便秘薬がないと生きていけない人(毎日、便秘薬を飲み続ける人)」になってしまいそうです。

基本的に薬は人体にとって異物だそうです。
異物を、毎日のように常用し続けたら、短期的には問題はないでしょうが、長期的には、良くないかもしれませんよね。

また、毎日便秘薬を飲めば、薬代金が、かかってしまい、お金の面でも厳しいですよね。

男の便秘にも便秘薬は効くけど、便秘薬に頼りすぎるとリスクもあるよ。

そのため私は、「どうしても・・」という時以外は、便秘薬を飲まないようにしていますが、「どうしても」という時には、やっぱり便秘薬は、すぐに便秘が改善されるので飲んでいます。

「これはヤバい」という頑固な便秘の時には、おすすめの便秘薬を飲んで便秘を解消するしか、手段がありませんものね。

アマゾンでは、こちらの便秘薬が、レビュー件数も多いし、評価も高く人気なようです。

Aおすすめ!便秘解消の食べ物
私が現在、毎日のように実施している男の便秘対策は「飲むヨーグルトに青汁の粉末を混ぜて飲む」です。

もともとは、便秘解消のために、バナナやにんじん、野菜などを使ってスムージを作っていましたが、スムージー生活は、お金がかかるために{飲むヨーグルトと青汁粉末}に切り替えました。

便秘には、青汁が良いみたいだし、便秘解消の食べ物としてはヨーグルトも効果があるらしいです。
そのため、「飲むヨーグルトに、青汁の粉末をぶちこんだら、完璧じゃない!?」と思って始めました。

飲むヨーグルトも青汁も、健康に良くて、毎日、摂取しても大丈夫だろうし、経済的にも、便秘薬を飲み続けたり、野菜スムージを作るより、お金の面で安く、続けやすいです。

私は、この青汁の粉末を使っています。食品添加物などの点で選びました。
アマゾンでも、高評価ですよね。

こちらの青汁のレビューについては、安い市販の青汁でお勧めはコレ!便秘解消効果も(市販の青汁レビュー)の記事が詳しいです。

また、飲むヨーグルトは、普通にスーパーで売られている飲むヨーグルトを買って飲んでいます。

飲むヨーグルトに青汁の粉末を溶かした便秘解消用の飲み物は、そこそこ美味しくて、毎日、飲んでも辛くありませんね。

ちなみに、肝心な便秘解消効果ですが「飲まないよりかは、効果があるのでは?」と個人的には感じています。
プラシーボ効果かもしれませんけど。

男の頑固な慢性的な便秘に効く食べ物は「飲むヨーグルトと青汁粉末」

ちなみに「頑固な便秘に効くおすすめサプリメントを飲みたい」という場合には、カイテキオリゴも人気だし、おすすめです。

オリゴ糖も便秘解消効果が高いようですね。

こんな感じの粉末タイプのサプリメントになっていました。

「頑固な便秘で苦しい。便秘改善効果のあるサプリメントにお金を払ってでも、便秘を解消したい」という場合には、おすすめできそうです。

公式サイトはコチラです→なぜ、特産品グルメサイトがオリゴ糖をお勧めすることになったのか?

B男の便秘の原因はストレス!ストレスの軽減
自分が便秘になる時というのを、過去を振り返って分析してみると、やっぱりストレスが強い時ほど、便秘になっていますね。

男性は、自分のストレスや感情にすら鈍感らしく、私も{自分が、どの程度、強くストレスを感じているか?}を、その時には、はっきり自覚がないのですが、過去を振り返ってみると「ストレスの多い時期」と「便秘だった時期」が、重なる傾向にあります。

男性の便秘の原因は、ストレスである場合も多いかも。
特に、睡眠も、バランスのとれた食事も、運動も、問題がない男性の便秘は、消去法からもストレスが原因かも。


男性のストレスの多くは、仕事と、職場の人間関係に起因しますよね。

そのため、慢性的な便秘を解消する方法の1つは、仕事のストレスや、職場の人間関係のストレス含め「生きるうえでのストレスを減らすこと」なのかもしれません。

慢性的な便秘を改善する方法→生きるうえでのストレスを減らすこと

人間関係に関するストレスを軽減するコツについては、

@人に嫌われている気がする?信頼残高を貯めよう(私の嫌いなAさんも誰かの大切な人)

A世間話ができない私の苦手克服方法(雑談のコツ)

Bプライドが高い男の特徴は自滅?プライドが高い状態を直す方法(高いプライドの直し方)

の記事もあります。

また、仕事に関するストレスを減らすコツについては、

@日本社会が厳しい理由と職場に適応するコツ(スーツを着た入隊3日目の新人自衛隊)

A人生や自分に失望した時の私の対処方法(いつもで今の会社を辞められる準備)

B職場のいじめパワハラ私の対処法(立場が弱いとイジメにあうので)

の記事もあります。

ちなみに、個人的な経験上は、何か楽しいことに夢中になっている時は、ストレスを感じにくく、便秘にもなりにくいように思います。

楽しいことがないと、面倒な職場の人間関係とか、仕事とかに、意識が向かってしまい、精神的に気持ちが沈み、ストレスを感じることになりがちですよね。

楽しいことに夢中になろう!ストレスが減るから便秘解消にもつながるよ。

個人的には、副業とか、投資とか「お金を稼ぐ・お金を増やす」も好きです。実益にもなりますしね。

男性にとっては「ビジネスでお金を稼ぐ」も「投資でお金を増やす」も、ゲームみたいなものでも、ありますよね。

スマホのゲームで、ゲーム内のコインを稼ぐのと同じ感覚で、現実の世界で、コイン(お金)を稼ぐわけで・・それは、夢中になれる楽しいものでもありますよね。

副業に関しては、副業/サイドビジネスで失敗する人の特徴4つ(サイドビジネスが成功しない人の4つの特徴)や、お金の貯め方増やし方初心者編!副業と投資で増やす(給料だけでは金が貯まらない)の記事があり・・

投資に関しては、

@資産運用!利回り目標10%!私の高利回り投資法(利回り10%以上の投資法とは?)

A100万円の資産運用!初心者にお勧めのポートフォリオはコレ(100万円の運用の仕方)

B独身男のボーナスの使い道!貯金より投資する私の理由(賢いボーナスの使い道)

の記事もあります。

コイン集めゲーム、コイン増やしゲームに夢中になって熱中して、楽しんでいれば、便秘のことなんて忘れてしまいます。
で、便秘のことなんて、忘れてしまえば、いつの間にか、便秘も治っていそうですね。

慢性的な便秘を解消するコツは、楽しいことに熱中すること。

熱中できる楽しい趣味に関しては、社会人の趣味ランキング!お勧め趣味トップ10(楽しい人気趣味トップ10)や、趣味がほしい!大人の趣味の見つけ方4つ(そもそも趣味って探すものなの?)の記事もあります。

さて、今回の記事も、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。


〜追記〜
→緊張感があり、交感神経が活発な時には、排便を、もよおさないですよね。
リラックスして、副交感神経が活発になっていないと、便秘になりやすのかもしれません。

交感神経や、副交感神経については、体調不良の原因は食事とストレス!対策(自律神経と交感神経のバランスをとるコツ)の記事が詳しいです。

また、リラックスするには、僕のお勧め!睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽はコレ(お勧めリラックスミュージック)の記事がおすすめです。

<writer 名無き仙人>





バス男「男の便秘の原因は、節約のしすぎにあるのか〜。」


バス子「貯め込むだけではなく、使うマインドも重要よね。→何か買いたい時や欲しい時にお勧め!私はコレ買うよ(なんか買いたい衝動の時はコレを買おう)」


仙人「関連記事としては、一食置き換えダイエットお勧め商品を試してみたよ(一食置き換えダイエットをやってみた!)や、自分と相手を傷つける悪い食習慣(食生活から「生き方」がわかる)もお勧めじゃよ。」


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