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社会人の基本!体調管理のやり方【仕事編】
■体調管理とは?方法
体調管理の8つのコツとは?
バス子「なんか最近、体きついなぁ。」
バス男「バス子ちゃ〜ん、体調管理は社会人にとって仕事のうちだよ〜。」
子「そうよね。・・仙人に【体調管理のやり方】を聞きにいってみようかなぁ。」
男「仙人様の【体調管理のコツ8つとは?】かぁ・・」
〜体調管理の8つのコツとは?〜
1.体調管理とは?方法
@社会人にとって体調管理/健康管理も仕事のうち?
仙人「まずは体調管理の基本「食べ過ぎない」から、見ていこうかのぉ」
バス子「仕事の体調管理において「食べ過ぎて胃もたれ」は、社会人として失格ね」
バス男「体調管理のコツ【〜しすぎない】8つの話かぁ」
・食べ過ぎる人は【自分と他人を傷つける人】食生活から「生き方」がわかるよ
@食べ過ぎない
現代の日本で生活をしている限り、カロリー不足で栄養失調となり倒れるケースは少なそうです。
逆に食べ過ぎで体調を壊したり、健康を害することは多々ありそうですね。
健康と食事では滋養と浄化の両方が大切
美味しいものほど、つい食べ過ぎてしまいがちですが、美味しいものほど、油や砂糖など、食べ過ぎると健康に悪いものが多く入っているようです。
油やお肉や砂糖などは意識して抑え、野菜中心のヘルシー料理を腹7〜8ぶで食べるようしていきたいものですね。
食べ過ぎると胃もたれをおこしてしまい臓器の不調から体調まで悪くなってしまうようです。
以下の記事のとおりです。
・軽やかに生きるコツは食生活に有【軽やかな人の特徴】体が軽くなる食事とは?
断食修行の効果には、(いつも胃に大量の食物が入ってきている)臓器を休ませる!という浄化作用があるそうです。
カロリー不足の栄養失調にはならないのですから、食べすぎの方に注意したいものですね。
・断食ダイエット方法/やり方
ちなみに。
食生活に「生き方」が現れるようです。
だから食生活は大事だと考えます。
詳細は自己中な人の特徴【カップ麺生活】食生活と性格の関係にて。
仙人「体調管理の基本は食事/運動/睡眠じゃからのぉ」
A飲みすぎない
お酒の飲みすぎも、健康には良くありませんよね。
お酒も適量を嗜む程度に心がけたいものです。
飲み会では、お酒とお冷(水)を交互に飲むようにすると、お酒の量を抑えることができるようですよ。
・会社の飲み会に行きたくない時【私の対処法】飲み会が苦痛で疲れる人へ「飲み会も仕事?」
仙人「一流の仕事人は、お酒を飲み過ぎないし、しめでラーメンも行かないからのぉ」
バス子「酒を飲み過ぎた後に、しめでラーメンに行くのは、体調管理ができない「仕事できないサラリーマン」の典型ね」
バス男「体調管理ができない人の特徴は、飲み会後の「しめのラーメン」だぁ」
Bインスタント食品
栄養素とカロリーさえ足りていれば問題ないのでしょうか。
であれば、カップ麺でカロリーを摂取し、ビタミンなどはビタミン剤をとればいいことになります。
しかし、そのような食生活を長く続けていれば元気がでない疲れやすい体・病気がちな体になりそうですね。
私たち人間の体は、吸収率などの関係もあるのか?
カロリーやビタミン量などの数値だけで栄養を考えることが難しい側面もあるのかもしれません。
詳細は、疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)にて。
C生野菜
よって新鮮な生野菜や魚、卵など、新鮮な食べ物をバランス良く食べるよう心がける必要があるのかもしれませんね。
新鮮な食物を食べることは、気の面でも、重要なことなのかもしれません。
気について詳細は気功治療の効果(気功とは?2種類の気功治療)にて。
B社会人にとって体調管理/健康管理も仕事のうち
その他、健康を維持するために大切なことを見てみます。
@仕事しすぎない
食事も「食べ過ぎない・飲みすぎない」が大事で、適量を食べ飲むことが重要になりますが、それは他のことでも同じなのかもしれません。
まったく仕事をせずに家で引きこもっていると、それはそれで、精神面で病気になってしまう場合もあるようですが、仕事ばかり頑張りすぎていると、心身の健康を損ねてしまうこともあるようです。
・能力差はある。引きこもり/不登校/いじめ問題の解決法!誰もが幸せになれる【共生社会の作り方】
仕事にはきりがなく、収入の上限にもきりがないため、ほどほどに仕事を行うよう心がけることも、長期的にみたら大事だと言えそうですね。
関連記事にはサービス残業が当たり前?仕事が終わらない原因(仕事量と給与額が一致しており利益に上限はないから)があります。
仙人「仕事しすぎで体調を壊すのは、体調管理ができない人の特徴じゃよ」
A遊びすぎない
仕事よりも遊びの方が疲れにくいと言えそうです。
が、遊びでも、遊びがすぎると疲労が蓄積されてしまう場合もあるようです。
休日にアクティブに遊ぶこともリフレッシュやストレス発散の意味では大切ですが、疲れが溜まるほどに遊ぶと体調を壊してしまう場合もあるようです。
B運動しすぎない
健康には運動が大切ですが、激しい運動を頑張って連日のように続けると疲労が蓄積され、体調を壊してしまうこともあるようです。
運動も遊びも、適度に!が大切なのかもしれません。
B予定入れすぎない
仕事終わりや休日に、いろいろな予定を入れすぎると、ゆっくりする時間がなくなり、自覚が伴わないうちに疲労が蓄積されてしまうこともあるようです。
予定を詰め込みすぎず、たまにはゆっくり過ごす時間を設けることも大切なのかもしれません。
・仕事で成功する人の共通点【人生の時間管理のコツ】自分にとって大切なことだけに時間を使った私の体験談
C体調管理で大事なことは「適度にバランスよく」
健康の秘訣は、「バランス良く」や「適度に・適量に」なのかもしれませんね。
「頑張りすぎ・食べ過ぎ・飲みすぎ」など、〜〜しすぎは、体調を壊してしまう原因になってしまうこともあるようです。
1度体調を壊すと、その後、病み上がりの時期も踏まえ、数日から数週間は、元気に過ごすことが出来なくなってしまうでしょう。
そのことを考えると、無理をせず、余裕の範囲内で仕事やプライベートをこなしていく方が、長期的には楽しい日が増えることにつながるのかもしれません。
さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。
〜体調管理〜
体調管理と同じくらい、大事なことに「リスク管理」があると考えています。
私たち日本人の3大リスクである【交通事故/借金/男女トラブル】については、人生終わった人になる前に!リスクマネジメント3つにて。
仙人「体調管理だけする社会人は多いが、リスク管理も大事じゃよ」
以下の記事のとおりですね。
・突然の失業に備える私の方法!コツは2つ【ダム経営/景気循環】だよ
また、「財布の管理」も大事ですよね。
お金に余裕がなくなると、体調管理も疎かになりやすいです。
お金に余裕をもつ方法としては、
@副業で月3万円稼ぐ私の方法2つ!随時更新(月3〜5万円の副収入を稼ぐには?)
A月1〜2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法(副収入を稼ぐには?)
の記事や・・以下の記事も人気です。
@職種別!おすすめ転職サイトと転職の仕方(ハローワーク以外)(職種別!転職サイトと転職のやり方)
A既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ(既卒やフリーター専用の正社員就職サイト)
<writer 名無き仙人>
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バス男「ふむふむ。体調が悪く元気が出ないときは、夜のお店でお姉さん達に囲まれれば元気が出てくるのかー」
バス子「話をちゃんと聞いときなさいよ。」
仙人「関連記事としては、寝ても疲れが取れない原因(疲労蓄積の悪循環から抜け出す方法)や、断食体験談もお勧めじゃよ。」
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