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気持ちが沈んだ時の対処方法
■気分が落ち込んだ時の対処方法
気分が落ち込んだ時にはなにをすべきか？
バス子「は～ぁ～。嫌ヤダ。・・嫌になっちゃうわぁ～。」
バス男「あれ、バス子ちゃん。どうしたの？ため息なんてついて。」
バス子「あ、バス男さん。・・それがね、今日もまた仕事で上司に怒られて・・。嫌になっちゃうわぁ。」
男「気分が落ち込んでるねぇ。」
子「うん。・・気晴らしに映画でも見にいこうかしら？それともネットのサイトで名言や気分が晴れる言葉でも探そうかしら？」
男「そういえば、この前仙人様が【気分が落ち込んだ時の上手な対処法のコツ】について話をしてたなぁ。」
子「へ～。仙人の話、私にも聞かせて。」
～気分が落ち込んだ時の上手な対処方法のコツ～
1.気分が落ち込んだときには？
①気分が落ち込む日にやってはいけないこと
気分が落ち込んでいる時というのは、仙道的に言うと｛気が弱くなっている時｝です。
気とは、インド的に言えばオーラであり、日本でも「元気がない」や「やる気がおきない」などと、日常的に、使われている概念です。
以下の記事のとおり、気とは生命エネルギーとも言えます。。
・気とは？オーラとは？本当の意味
仙人「気持ちが沈んで、落ちこんでいる時は、気が低下している時は、不運がやってきやすいのぉ」
日本にも【邪気（じゃき）】という言葉があります。
邪気とは「人の身に病気を起こすと信じられた悪い気」のこと。
仙人「気が弱っている時は、邪気が侵入してきやすいわけじゃよ」
そのため私は、気分が落ち込んだ日は、外出しないようにしています。
落ち込んだ｛気が弱っている時｝に、外を出歩くと、邪気が自分に向かってくるからです。
仙人「これらはスピリチャル的な話というより、将来的には、科学的に証明される話じゃよ」
バス子「気持ちが落ち込んだ時に、やってはいけないことは「外出」ね」
バス男「邪気がやってきて、不運が連鎖することになるなぁ」
悪い気には、悪い気が引き寄せられがちなので、悪循環に落ち込みやすいタイミングでもあります。
運‘気’が下がっている状況なわけですね。
・引き寄せの法則の本質/実践（引き寄せの法則と潜在意識）
運や流れが悪い時って、不運や、嫌なことが、続けて起きますよね。
気分が落ち込んでいる時は、気が弱まっている時なので、悪循環に陥りやすい状況でもあるようです。
例えば、交通事故を起こしたり、巻き込まれたり、変な人に絡まれたり、他人との人間関係をこじらせてしまったり、財布を落としたり・・嫌なことが連鎖しやすい状況なわけですね。
・関わってはいけない【性格最低な人】特徴は「打算的で他人を利用する」カバートアグレッション対処法
そのため、気分が落ち込んでいる時には、無理に外出をしないようにしたり、新しいことにチャレンジするのは保留とし、安心・安全な範囲内で、トラブルを避けながら生活をして、気が回復してくるのを待つのも良さそうです。
すると、悪循環に陥る確率を避けることができます。
・（カロリーと気の違い）疲れやすい原因は「生き方」にある！改善方法
で、気が回復してくると、気分も自然と明るく前向きになってきます。
仙人「気が弱まっているから、気分が落ち込むわけじゃよ」
バス子「病は気からというわね」
そうなってから、また普段通りに生活をするようにすると、悪循環の罠にはまらずやっていけそうです。
これら｛気｝という概念や考え方に関しては、気とは？本当の意味（‘気’について知ると毎日が変わる！）が詳しいです。
また、私の場合は、気分が落ち込んだ時には、好きなことに夢中になるようにしています。
・成長する必要ないけど成長するのは楽しい！急成長のコツは【やりたいことに没頭する】こと
具体的には、楽しい趣味に打ち込むようにしています。
好きなことに夢中になっていると、自然と楽しい気持ちになっていきますものね。
楽しい趣味に関しては、
①社会人の趣味ランキング！お勧め趣味トップ10（楽しい人気趣味トップ10）
②モテる趣味７つ！男のかっこいい趣味ランキング（男性編おすすめ趣味）
③趣味がない人必見！１人で出来る趣味おすすめ７つ（おすすめ１人趣味）
の記事が詳しいです。
仙人「では、その他のコツも見ていこうかのぉ」
ハイクオリティーなイラストも含め、この名無き仙人のブログの記事は、私の思いつきや気分で書かれています。
ですので、この記事【気分が落ち込んだ時の対処法】を書いている今日の私は、実は気分が落ち込んでいたのです
機械や電化製品は、気分の浮き沈みはありませんが、人間には感情がありますから、気分が落ち込む日もあるようです。
今回、気分が落ち込んだ原因の１つは雨です。今日の天気は雨でした。
これだけ文明が発達すると、天気の影響を過小に考えがちですが、天気が人間の内面・感情に与える影響は大きいようなのです。
以下の記事のとおりですね。
・天気と気分の関係【雨の日は皆がイライラしがち】無理しないようにしよう
苦行は辞めなさいのとおり、人間の気分は伝染することも影響しているのでしょう。
雨で気分がイラだつ人が増えると、そのイライラした気分が周りの人に伝染し、さらにイラだつ人が増え、そしてそのイラつきが、より多くの人に伝染し・・・と、雨の日は悪循環になりがちなのかもしれません。
今回私の気分が落ち込んだもう１つの理由は、他人との人間関係からです。
人間の気分の浮き沈みは、他人との人間関係か自分自身との人間関係と、どちらにしろ人間関係が原因である場合も多いようです。
喜びも悲しみも、恋愛含む人間関係の中から生まれることが多いのですね。
以下の記事のとおりです。
・（幸せって、なんで決まるの？）底辺職の生活と人生の幸せ
さて、気分が落ち込むときは誰でもありますよね。
そして、気分が落ちこんだ際の気分転換方法は、人それぞれで異なるようです。
気分が落ち込んだ時には、自分に合った気分転換法を行えば良いわけですが、この記事では、お勧めの【気分が落ち込んだ時の上手な対処法】【上手な気分転換法】をシェアさせて頂ければ嬉しく思います。
効果のある気分が落ち込んだ時の対処方法を見ていこう！
②気分が良くなる方法とは？
まずは「気分が良くなる方法」を見てみます。
例えば仕事で上司に「お前はこんなことも出来ないのか？またミスをして・・」と怒られて気分が落ち込んだ際に、他の人から「上司の言ったことなんて気にする必要はない。君はよく頑張ってるよ」などと言われると、気分がスーっと楽になり、落ち込んだ気分も和らぎますよね。
これ、なんでか？と言いますと、それは【承認欲求】が満たされたから・・でもあるようなのです。
関連→承認欲求を諦めなさい
人間は神によって、各種の‘欲求’をプログラミングされているのかもしれません
人間に備わっている各種の欲求というのは、影響力が大きいようです。
ですので、その欲求を満たすことが出来ると、人間は嫌でも気分がよくなり、嬉しい気持ちになるようなのです。
ですから気分が落ち込んだときには、自分の欲求を満たしてあげれば良いとも言えそうです。
人間の欲求には、
・自己実現の欲求
・承認欲求、所属欲
・生理的欲求
などがありますが、この中で最も強い欲求は生理的欲求のようです。
本能に１番近い欲求ですね。
生理的欲求には
・排泄欲
・睡眠欲
・性欲
・食欲
などがあるそうです。
ですから、気分が落ち込んだときには、これらの生理的欲求を満たせば、気分が嫌でも良くなるようなのです。
そこで、一人でも気軽に出来る生理的欲求を満たす方法として、気分が落ち込んだときには美味しい料理を食べるという方法があるようです。
食欲は人間の根源的欲求であるため、美味しいものを食べると、人間は嫌でも気持ちがハッピーになるようです。
美味しいものを食べながら「クソっ！これ、美味しいじゃないか！？あ～腹が立つ！あ～気分が落ち込む！」なんて出来ませんものね。
ですので個人的にも、気分が落ち込んだ際は、いつもり食事にじっくりと時間をかけ、お金もケチらずに美味しいものを食べるようにしています。
そうです。ですので、今日の私はいつもより美味しいものを食べました。
なにを食べたかというと・・・
・インスタントカレー
・鮭フレークをいつもより多めに入れた卵焼き
・いつもは食べない焼き鳥の缶ずめ
を食べました。いやぁ～、美味しいかった～。
・・・うん？・・全然お金がかかっていない？美味しそうじゃない？そんな料理じゃ気分が良くなれない？
いやいや、そんなこともないのですよ。
重要なのは「いつもより美味しいもの」というフレーズのようなのです。
世界と人間の存在理由にあるとおり、人間はなにかと比較しないと、現実を認識することができない生き物なようで・・だからこそ、たとえ質素な食事でも、いつもより豪華なら、それで幸せ感を感じることができるようなのです。
戦時中は、白い米が食べることが出来ただけで、幸せだったのと同じ原理ですね。
ですので、気分が落ち込んだときには、いつもより美味しい食事をとるのも良さそうです。
その時に、「う～ん。これを食べたらお金がもったいないなぁ。」などと、お金をケチるのは考え物かもしれません。
お金を損する理由の１つは、ストレスのようだからです。
気分が落ち込んだりストレスが溜まり不快が増えると、人間は、その分、快を求めることになるようです。
快と不快のバランスを求めるのが、人間なのですね。
・イライラするデメリット【お金を損する/太る】不快を感じると快楽を求める！
そして現代社会で快を求めると、多くの場合、お金が必要となるようです。
ショッピングをするにしても、良いサービスを受けるにしても、夜の街で遊ぶにしても、呑みに行くにしても、気晴らしに趣味や旅行に行くにしても、多くのお金がかかる場合も、多いようです。
ですから、ちょっとのお金をケチって、ストレスや不快を溜めると、その後どこかで、快を求めてしまい、より多くのお金を損する場合もありそうですから・・・気分転換のための食事の際に、小銭をケチらないのも、節約術となるのかもしれません。
③気分を落ち込まないようにするには？
気分が落ち込むと、落ち込んだ気分を解消するために、時間もお金もかかってしまいますので、そもそも「気分が落ち込まない人になる」ようにしたいものですよね。
予防医学的な考えですね。
各種、心の修行を楽しみながら積むことで「気分が落ち込まない人になる」よう、精進していきたいものですね。
私達は、人間関係で喜んだり、落ち込んだりするので、人間関係が上手になることは「安定したメンタル」に繋がります。
人間関係については、以下の記事も、おすすめです。
・人付き合いを避ける原因「嫌われるのが怖い」性格改善＆ヤバい人の見極めで人間関係は良くなるよ
・人間関係の問題【自分が原因！性格悪い】だと一生、人付き合いがうまくいかない。対処法も
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「ほ～、さっそく、美味しいものでも食べに行こうかなぁ。」
バス子「美味しい飲み物を飲んだり、美味しい食べ物を食べると、気分もハッピーになりやすいわよね。」
仙人「気分が落ち込んだときは、いろいろ考えずに寝て忘れるのも方法なのかもしれぬのぉ。嫌なこと、ネガティブな記憶までをも、大事に覚えておく必要は、ないのかもしれぬのぉ。」
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