ネット依存症の治療方法   


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ネット依存症の治療方法

ネット依存症の治療方法
インターネット依存症の効果的な対策とは?




バス男「はぁ〜。またネットを見てたら1時間も経ってしまってる。ネット依存症を克服したいな。」


バス子「もうっ。バス男さんも仙人の【ネット依存症の治療方法】を聞いてみたら?」


「ほ〜、仙人様の【スマホ依存の原因と対策】・・。」







〜ネットに依存すると心が荒む?〜

1.ネット依存の原因と症状
@スマホ依存症の診断・チェック方法

■「心が荒む(すさむ)から、ネットニュースを見るのは辞めよう」

最近、私は暇さえあれば、ネットニュースを見続ける{ネットニュースジャンキー}になっていたのですが、そのせいで、心が荒んできている気がして・・ネットニュースを見ないようにしよう!と思い立ちました。

ネットニュースでは、{普通のこと/普通の人}はニュースとして出てきません。
普通だと面白くないため、ページビュウ(テレビでいう視聴率)が、稼げないからでしょうか。
ネットニュースで出てくるのは、「とても恵まれた幸せな人」か「とても不幸な人」が大半なようです。

私はネットニュースを見ながら、「とても恵まれた幸せな人」の記事を読んで「はぁ。自分は駄目だな。」と落ち込んだり、「こんな羨ましい人がいるのか。っち。」と妬んだり・・

その一方で、「とても不幸な人」の記事を読んで「可哀想だ」と心が痛んだり、「私の方が恵まれている」と見下し優越感に浸ったり・・

そんな両極端ばかりで、ネットニュースを見ると心が荒みやすい気がします。
ネットニュースでは「政治の裏金」とか「凶悪犯罪」とか「芸能人のスキャンダル」とかが多く、明るい楽しい話題は、ほぼ、ありませんしね。
ネットニュースを見続けていると、気持ちが暗くなってしまいます。

・・私達、人間は、身近な人(ともに過ごす時間の長い人)の影響を強く受けるそうです。
現代人にとって、インターネットに接続された携帯電話(スマートフォン)は、最も、ともに過ごす時間の長い友人でもあります。
みんな、暇さえあればスマホ画面を見ていますものね。

で、その友人が、ですよ?
毎回、毎回、心が荒むニュースの話ばかりしてきたり、「とても恵まれた幸せな人」や「とても不幸な人」の話ばかり、してきたら、コッチの精神がやられてしまいそうですよね。

もし、友達の中に、会うたんびに心が荒むニュースの話ばかり永遠にしてくる友達がいたら、「この人とは、友達を辞めようかな。会うたびに嫌な気持ちになる。」と思いますよね。
それとインターネットに接続された携帯電話・・スマホで、ネットニュースを見るのは同じなのかもしれません。
悪い友人との関係を断ち切るのは難しいことでもありますが、付き合う友人によって自分自身が大きく影響を受けることを考えると、悪い関係はスパっと断ち切るのが良いのかもしれませんね。

人は身近にいる人の影響を強く受ける。ネット時代の現在、私たちは、ネットニュースからの影響を知らず知らずのうちに強く受けている

<どんな友達を身近に置くか?>

現代人にとって、インターネットに接続された携帯電話は、最も、ともに過ごす時間の長い友人でもあります。

そして私達は、インターネットで「何を見るか?」を自由に選ぶことができます。
これは、最も、ともに過ごす時間の長い友人を「誰にするか?」を選ぶことでもあります。

ある人は、ネットニュースばかり見ています。
ある人は、2chばかり見ています。
ある人は、ネットゲームばかりしています。
ある人は、面白い動画ばかりを見ています。
ある人は、ネコの写真が貼られたブログばかりを見ています。
ある人は、SNSで友達の状況ばかりを確認しています。
ある人は・・・

何を見ても良いわけですが、「それを見ることによって、どんな影響があるか?」は、常に気にしておく必要があるのかもしれませんね。

SNSを見ている方も多いわけですが、SNSでは、皆が「幸せな時間」だけを切り取り、アップしますので、SNSには「とても恵まれた幸せな人」の記事ばかりが並ぶことになり、「はぁ。自分は駄目だな。」と落ち込んだり、「こんな羨ましい人がいるのか。っち。」と妬んだり・・無意識のうちに、してしまうこともあり、幸せが遠ざかってしまう・・そういった研究結果もあるそうです。

SNSでは、皆が「幸せな時間」だけを公開するので、SNSを見ると心がざわつくことになりがち。

SNSやネットニュースには中毒性があるだけに、ハマりこんでしまわないよう、気をつけたいものですね。

また、ネットゲームにも中毒性があり、課金にお金を使いすぎてしまっている人もいるようです。

私達は、心が幸せで満たされていないと、その満たされない心を、何かに依存することで埋め合わせしようとするそうです。

私は、心が幸せで満たされていないから、刺激の強いネットニュースにハマり込んで(依存して)、日常のストレスから現実逃避しようと、している部分があるのかもしれません。
ネットゲームにハマる人も、同じ深層心理があるでしょうか。

ネット依存者の特徴と原因→心が満たされていない。(満たされない心を、ネットに依存することで補おうとしている)



Aネット依存を克服するには?

■「スマホを見ないなら・・じゃあ、何を見ればいいのだろう?」
そう漠然と考えていた頃、「自然の景色を見て、ぼ〜っとすることの価値・有効性」を知りました。

つい数十年前まで、私達人間の多くは、空いた時間は、自然の景色を見て、ぼ〜っと過ごしていました。
その「ぼ〜っと過ごす時間」には、脳をリフレッシュさせたり脳を活性化させたり、と意味があるようです。

現在、私達は、インターネットに接続された携帯電話のせいで、空き時間は、ひたすらネット!ひたすらスマホとなっています。

江戸時代の人が見たら、まるで、何かに取りつかれたように「ひたすらスマホ・常にスマホ」になっていますよね。

ぼ〜っとする時間が、なくなっているわけですね。常にスマホ画面を見て、情報が脳に入り続けるために「脳を休ませることなく、常にフル活動させている」と言い換えることができるでしょう。

たまには、携帯電話をカバンやポケットになおし、顔をあげ、ゆったりと流れる雲を見ながら、優しく吹き付ける風を感じながら、小鳥たちの鳴き声を遠くに聞きながら・・ぼ〜っとする時間を設けてみるのも良いのかもしれません。

ぼ〜っとして脳を休ませることは、ストレス解消にも、良いそうですよ。

ネット依存の治療法→自然を見て「ぼ〜っとする時間」を設けることにより、脳を休ませ、脳をリフレッシュさせること

ネット時代、スマホ時代だからこそ、刺激的な情報を断絶し、心を静めて心身のリラックス・リフレッシュを行う瞑想に取り組んでみるのもよさそうですね。
仕事のお昼休憩では、スマホを見るのではなく、ぼ〜っとすることで脳を休めよう。そうすることで午後の疲労感が、全然違うんですよ。

さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。感謝しています。

<writer 名無き仙人>


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バス男「瞑想って、なに?」


バス子「バス男さんも瞑想とは?意味(瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術)や、座禅の効果と方法(「考えないようにしなきゃ!」と‘考える’のではない)の記事を読んだでしょ。」


仙人「心が幸せかどうか?満たされているかどうか?は、如実に食生活にも現れるのじゃよ。食生活もチェックしてみると良さそうじゃのぉ。→自分と相手を傷つける悪い食習慣(食生活から「生き方」がわかる)」


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