仕事でうつ病?克服方法  


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仕事でうつ病?克服方法

■気持ち/心が病んで仕事ができない働けない会社に行きたくない/うつ病を克服したい働きたい仕事をしたい

仕事でうつ病?克服方法
完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと。


バス男「仕事のストレスでうつ気味で辛いよ。はぁ。」


バス子「私も職場の人間関係が原因で、うつ症状かも。仙人に【仕事でうつ病?克服方法】を聞いてみようかな?」


バス男「うん。仙人様に【仕事でうつ病?克服方法】を聞きに行ってみよう。」


バス子「仙人の【完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと】かぁ・・」







〜完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと〜

1.仕事でうつ病?克服方法

@心と精神と体が病んでしまう前に

■考えることがマイナスなことばかり多くなり、憂鬱・苛立ちな気分が続くときってありますよね。
「自分は少し、うつ気味になっているな。」そう感じたことのある人も少なくないのではないでしょうか。

特に仕事のストレスが原因でうつ病になる人も多いようです。
サービス残業が当たり前?仕事が終わらない原因(仕事量と給与額が一致しており利益に上限はないから)に詳細はあるとおり。
企業/会社は、どこまでも利益追求のために社員を酷使しようとする場合があるからでしょうか。

今回の記事では、うつ気味状態/うつ症状への対処方法について見てみたいと思います。



A仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
■疲れてやる気が起きなかったり、ネガティブなことばかり考えてしまったり、イライラしやすくなっていて、楽しい気分・楽しい気持ちになれない状態が続くとき、その原因は「気の減少」も関係しているのかもしれません。

疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)に詳細はあるとおり。
科学的には証明されていないものの、私達には気(生命エネルギー)があり、気が増加すると「元気だ!やる気に満ちている!」となり、
気が減少すると「ご飯も食べて睡眠もとっているのに、元気がでない。やる気もでない。」となってしまう側面があるのかもしれません。


〜仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状〜
人間の元気には「気」が関係している


個人的には、ネガティブ思考となっていて元気もやる気もでない時期には「自分は少し、うつ気味になっているのかも」と判断する場合があります。
そのような時には、以下のチェック項目・・・気が減少しているかどうかをチェックする項目を確認するようにしています。
気が減少すると、どうも、うつ気味になってしまうようだからです。

@疲れている時
→休みなく仕事が続くせいで肉体的にも精神的にも疲れてしまうと「気」も減少してしまう傾向にあるようです。
「気」が減少すると「気が滅入る」ことになり、ため息をつく機会が増え、やる気がでない日々やストレスを感じやすい日々が続くことになるようです。

Aストレスが溜まっている時
→嫌な仕事が続いたりなどでストレスが溜まってくると「気」も減少してしまう傾向にあるようです。
最近の日々は、ストレスが溜まりやすい日々かどうかを確認すると良さそうです。

B嫌なイベントが控えている時
→「来週は参加したくない飲み会がある」「来月は嫌なプレゼンテーションがある」など、嫌なイベントが控えている時、私達はナイーブになりストレスを感じることになり、「気」も減少して「気力」や「やる気」が奪われてしまうことになりがちなようです。
もし、軽いうつ気味になっているなら嫌なイベントが控えていないかチェックしてみよう。
嫌なイベントが控えているなら「このイベントのせいで、自分は気持ちが萎えているのか」と自分自身のことを客観視することができるかもしれません。

C楽しみがなくなっている時
→私達は、将来に楽しみや希望がなくなってしまうと、「気」が湧いてこなくなり、軽いうつ状態になってしまう場合があるようです。
将来に対する楽しみがなくなっているなら、そのせいで、気が滅入っているのかもしれません。

D天気と気圧
→釣りをしてみるとわかるのですが、魚達は、天気や潮の影響を受け、活性が上がったり下がったりします。
地球上に生きている生物なのですから、当然と言えば、当然ですよね。

そして私達人間も、地球に生きている生物です。
そのため、天気や気圧の影響を受けるのかもしれません。
天気が悪い時期が続いたり気圧の変化が激しかったりすると、気持ちが沈みネガティブになってしまうこともあるのかもしれません。

うつ気味になっているなら、天気や気圧も確認してみよう。



B仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
■では、欝気味になっている時には、どのようにすると良いのでしょうか。

@美味しいものを食べて寝る
→「気」が減少し、うつ気味になっている時には、バランスのとれた栄養のある美味しいものを食べて、さっさと寝てしまい睡眠時間をたっぷりとるようにすると良さそうです。
食事や睡眠、それに運動など基本的な生活習慣は「気」に影響を与えるようだからです。

A大人しく過ごす
寝ても疲れが取れない原因(疲労蓄積の悪循環から抜け出す方法)に詳細はあるとおり。
「気」が減少している時に疲れるようなこと、ストレスが溜まるような嫌なことを無理して頑張って行うと疲労度が倍になり、後で大きな反動がくる場合も少なくないようです。
「最近、気が減少しているな」と感じる時には、無理をせず、大人しく過ごすのもよさそうですね。

疲れており、尚且つ、ネガティブな状態・イライラした状態で外に出ると、引き寄せの法則の影響もあるのか、ネガティブなものや人、出来事と遭遇してしまいやすくなり、
また「気」が減少していると、それらネガティブな人・出来事に対して上手く対処できず、問題が大きくなってしまいがちなようです。
引き寄せの法則の本質/実践(引き寄せの法則と潜在意識)

「気」が減少している時は、無理をしないようにしよう。

B気持ちのいい場所へ遠出する・逃避する
→食事をきちんととり、睡眠をちゃんととって、無理せず大人しく過ごしていれば、次第に、気の状態も回復してきそうです。
すると、少しづつやる気も元気も回復してくることでしょう。

そうなれば・・気力や体力が回復してくれば、有休をつかってでも思いきって休みをとり、気持ち良い人と一緒に楽しんだり、気持ち良い場所に遊びに行ったりし、気分転換をはかると良さそうですね。
私達は頑張りすぎる傾向にあり、有休をとるのをためらいがちですが、無理して頑張れば、その分、反動がでて、どちらにしろ休むことになるため、完全に疲れきってしまう前に、うつ状態が悪化してしまう前に、勇気をだして有休をとり、思いきって休むのが長期的には良さそうです。

また、日常のしがらみを忘れるために遠出するのもお勧めです。
遠出し全ての義務や責任から解放され自由になり、好きなことを考えて好きなことをすることにより、
普段の自分を取り戻せ、うつ気味状態から回復できることもあるようです。



B仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
■休みなく仕事が続き、休日も付き合いでつぶれ、また仕事・・そんな楽しみもなく、あるのはストレスばかりの日々が続くと自分では自覚が伴いにくいものの、ストレスも疲労も蓄積してしまい「気」が減少し、軽いうつ気味状態になってしまう場合もあるようです。

それでも頑張り続けることはできますが、普通はその後、反動がでて、どちらにしろ休むことになりますし、また完全に疲れきってしまい「気」が減少しきってしまうと、回復までに長い日数が必要となってしまうため、頑張るのではなく、勇気をだして思いきって有休をとり、完全に疲れてしまう前に休む方が長期的には良さそうですね。


〜仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状〜
うつ病の対策→完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと


日本は有休を取得することに罪悪感を感じやすい社会ですし、会社の勤務形態によっては同僚に迷惑をかけるため有休をとりにくいことも少なくないですが、普通は休みなく働くと気が消耗しきってしまい回復まで時間がかかってしまうことになるため、有休をつかってでも休む方が自他ともに長期的にはプラスになりそうです。
※なかには休みなく働いても大丈夫な人もいるが、そのような人と比較し頑張ろうとすると完全に疲れきってしまうことになりがち

さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。

〜仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状〜
<writer 名無き仙人>


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バス男「仕事でストレスが溜まった時には夜の町で豪遊すれば良いのか〜。」


バス子「そんな話、まったく出てこなかったけど。」


仙人「関連記事としては、弱い自分を愛する方法(人は何のために生きる?) や、気分が晴れない/沈む!一新する方法(バカキャラになると人生が変わる!)もお勧めじゃよ。」


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