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仕事で完全に気持ちが折れてうつ病になる前に
■仕事でうつ病?克服方法
気を充実させる方法!仕事のストレスで気が滅入る人へ。
バス男「仕事のストレスで、軽いうつ気味で辛いよ。はぁ。」
バス子「私も職場の人間関係が原因で、うつ症状かも。仙人に【仕事で気持ちが折れそう】を聞いてみようかな?」
バス男「うん。仙人様に【気を充実させる方法】を聞きに行ってみよう。」
バス子「仙人の【完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと】かぁ・・」
〜仕事のモチベーションが上がらない人へ〜
1.仕事でうつ病?克服方法
@心と精神と体が病んでしまう前に
考えることがマイナスなことばかり多くなり、憂鬱・苛立ちな気分が続くときってありますよね。
「自分は少し、うつ気味になっているな」そう感じたことのある人も少なくないのではないでしょうか。
特に仕事のストレスが原因でうつ病になる人も多いようです。
サービス残業が当たり前?仕事が終わらない原因(仕事量と給与額が一致しており利益に上限はないから)に詳細はあるとおり。
企業/会社は、どこまでも利益追求のために社員を酷使しようとする場合があるからでしょうか。
仕事で気持ちが完全に折れてしまう前の対処法について見てみたいと思います。
A仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
疲れてやる気が起きなかったり、ネガティブなことばかり考えてしまったり、イライラしやすくなっていて、楽しい気分・楽しい気持ちになれない状態が続くとき、その原因は「気の減少」も関係しているのかもしれません。
疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)に詳細はあるとおり。
科学的には証明されていないものの、私達には気(生命エネルギー)があり、気が増加すると「元気だ!やる気に満ちている!」となり、気が減少すると「ご飯も食べて睡眠もとっているのに、元気がでない。やる気もでない。」となってしまう側面があるのかもしれません。
人間の元気には「気」が関係している
個人的には、ネガティブ思考となっていて元気もやる気もでない時期には「自分は少し、うつ気味になっているのかも」と判断する場合があります。
仕事のストレスで気が滅入る時には、以下のチェック項目・・・気が減少しているかどうかをチェックする項目を確認するようにしています。
気が減少すると、軽いうつ気味になってしまうようだからです。
@疲れている時
休みなく仕事が続くせいで肉体的にも精神的にも疲れてしまうと「気」も減少してしまう傾向にあるようです。
「気」が減少すると「気が滅入る」ことになり、ため息をつく機会が増え、やる気がでない日々やストレスを感じやすい日々が続くことになるようです。
仙人「仕事で「疲れ/ストレス」が溜まると、気が減少して、気が滅入ることになるのぉ」
ちなみに、「なぜ自分は、強いストレスを感じながらも仕事を頑張り続けているのか?」その本当の理由を知っていますか?
詳しくは、以下で。
・不安だから、頑張る貴方へ【今に感謝する】なぜ上を目指す人は幸せになれないのか?
Aストレスが溜まっている時
嫌な仕事が続いたりなどでストレスが溜まってくると「気」も減少してしまう傾向にあるようです。
最近の日々は、ストレスが溜まりやすい日々かどうかを確認すると良さそうです。
仙人「以下の記事のとおり、職場の人間関係に耐える合理性は薄れているからのぉ」
・職場の人間関係に耐えてる場合じゃない「価値ある人材になる重要性」耐えても定年まで逃げきれない(耐えるな)
B嫌なイベントが控えている時
「来週は参加したくない飲み会がある」「来月は嫌なプレゼンテーションがある」など、嫌なイベントが控えている時、私達はナイーブになりストレスを感じることになり、「気」も減少して「気力」や「やる気」が奪われてしまうことになりがちなようです。
・会社の飲み会に行きたくない時(会社の飲み会が苦痛な私の対処方法)
もし、軽いうつ気味になっているなら嫌なイベントが控えていないかチェックしてみよう。
嫌なイベントが控えているなら「このイベントのせいで、自分は気持ちが萎えているのか」と自分自身のことを客観視することができるかもしれません。
・自分を客観視する方法(人生という名の夢の中で1度立ち止まる)
C楽しみがなくなっている時
私達は、将来に楽しみや希望がなくなってしまうと、「気」が湧いてこなくなり、軽いうつ状態になってしまう場合があるようです。
将来に対する楽しみがなくなっているなら、そのせいで、気が滅入っているのかもしれません。
旅行の計画を入れるなど、楽しみ確保は、仕事で気持ちを折らないコツの1つです。
・沖縄本島/宮古島/石垣島!初めて行くなら沖縄本島がおすすめ【経験談】(どこがおすすめ?)
仙人「楽しみのために使う娯楽費も、仕事を長く続けるうえでは、必要経費じゃよ。」
D天気と気圧
釣りをしてみるとわかるのですが、魚達は、天気や潮の影響を受け、活性が上がったり下がったりします。
地球上に生きている生物なのですから、当然と言えば、当然ですよね。
そして私達人間も、地球に生きている生物です。
そのため、人間も天気や気圧の影響を受けるのかもしれません。
天気が悪い時期が続いたり気圧の変化が激しかったりすると、気持ちが沈みネガティブになってしまうこともあるのかもしれません。
うつ気味になっているなら、天気や気圧も確認してみよう。
・天気と気分の関係【雨の日は皆がイライラしがち】無理しないようにしよう
B仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
では、仕事で気持ちが折れてしまいそうな時には、どのようにすると良いのでしょうか。
@美味しいものを食べて寝る
「気」が減少し、気が滅入っている時には、バランスのとれた栄養のある美味しいものを食べて、さっさと寝てしまい睡眠時間をたっぷりとるようにすると良さそうです。
食事や睡眠、それに運動など基本的な生活習慣は「気」に影響を与えるようだからです。
仙人「仕事のストレスや、疲れが溜まっている時に、使うリッチな食費は必要経費じゃよ。長く働くうえではのぉ」
美味しいものを食べる金銭的な余裕がない場合は「価値ある人材になる準備」を始めよう。
転職先のある価値ある人材になる方法は、以下の記事で。
・価値主義時代の「価値ある人材とは」稼げる/転職先ある人材になるために必要な5つ「20代30代が今すべきこと」
A大人しく過ごす
寝ても疲れが取れない原因(疲労蓄積の悪循環から抜け出す方法)に詳細はあるとおり。
「気」が減少している気持ちが折れそうな時に疲れるようなこと、ストレスが溜まるような嫌なことを無理して頑張って行うと疲労度が倍になり、後で大きな反動がくる場合も少なくないようです。
「最近、気が減少しているな」と感じる時には、無理をせず、大人しく過ごすのもよさそうですね。
疲れており、尚且つ、ネガティブな状態・イライラした状態で外に出ると、引き寄せの法則の影響もあるのか、ネガティブなものや人、出来事と遭遇してしまいやすくなり、
また「気」が減少していると、それらネガティブな人・出来事に対して上手く対処できず、問題が大きくなってしまいがちなようです。
・引き寄せの法則の本質/実践(引き寄せの法則と潜在意識)
「気」が減少している時は、無理をしないようにしよう。
B気持ちのいい場所へ遠出する・逃避する
食事をきちんととり、睡眠をちゃんととって、無理せず大人しく過ごしていれば、次第に、気の状態も回復してきそうです。
すると、少しづつやる気も元気も回復してくることでしょう。
そうなれば・・気力や体力が回復してくれば、有休をつかってでも思いきって休みをとり、気持ち良い人と一緒に楽しんだり、気持ち良い場所に遊びに行ったりし、気分転換をはかると良さそうですね。
私達は頑張りすぎる傾向にあり、有休をとるのをためらいがちですが、無理して頑張れば、その分、反動がでて、どちらにしろ休むことになるため、完全に心が折れてしまう前に、うつ状態が悪化してしまう前に、勇気をだして有休をとり、思いきって休むのが長期的には良さそうです。
仙人「他人の会社に、そこまで奉仕する必要は、ないからのぉ」
また、日常のしがらみを忘れるために遠出するのもお勧めです。
遠出し全ての義務や責任から解放され自由になり、好きなことを考えて好きなことをすることにより、
普段の自分を取り戻せ、うつ気味状態から回復できることもあるようです。
・【人生は旅】人生を楽しめる人の特徴は「貧乏旅行を楽しめる」節約旅行を楽しむコツ5つ
B仕事でうつ病?克服方法/ストレスで辛いうつ症状
休みなく仕事が続き、休日も付き合いでつぶれ、また仕事・・そんな楽しみもなく、あるのはストレスばかりの日々が続くと自分では自覚が伴いにくいものの、ストレスも疲労も蓄積してしまい「気」が減少し、軽いうつ気味状態になってしまう場合もあるようです。
それでも頑張り続けることはできますが、普通はその後、反動がでて、どちらにしろ休むことになりますし、また完全に疲れきってしまい「気」が減少しきってしまうと、回復までに長い日数が必要となってしまうため、頑張るのではなく、勇気をだして思いきって有休をとり、完全に心が折れてしまう前に休む方が長期的には良さそうですね。
仕事のストレスで気が滅入る対処法→完全に疲れてしまう前に有休を使ってでも休むこと
日本は有休を取得することに罪悪感を感じやすい社会ですし、会社の勤務形態によっては同僚に迷惑をかけるため有休をとりにくいことも少なくないですが、普通は休みなく働くと気が消耗しきってしまい回復まで時間がかかってしまうことになるため、有休をつかってでも休む方が自他ともに長期的にはプラスになりそうです。
※なかには休みなく働いても大丈夫な人もいるが、そのような人と比較し頑張ろうとすると完全に疲れきってしまうことになりがち
仙人「休めない会社に、しがみつくしかない状況に、危機感を覚えるべきじゃよ。」
ブラック企業しか転職先がないキャリアなら、一旦、退職して、一時的にアルバイト生活に、なってでも、転職できる価値ある人材になる方が長期的には合理的です。
・価値主義時代の「価値ある人材とは」稼げる/転職先ある人材になるために必要な5つ「20代30代が今すべきこと」
C気持ちの余裕を作る方法「資産運用」
気持ちに余裕がないと、仕事でも気持ちが折れてしまいやすくなりますよね。
資本主義経済の社会では、お金の余裕と気持ちの余裕が連動するので、経済的な余裕作りも重要になります。
・なぜ日本で貧困が?なぜ働いても生活が豊かにならない?資本主義の正体と【解決策】(社会の全貌)
仙人「経済的な余裕があると、仕事で完全に気持ちが折れてしまった時にも、助かることになるのぉ」
経済的な余裕作りでは、資産運用も重要となります。
バス子「毎月、自動的に資産運用から運用益が入ってくるなら、気持ちにも余裕ができるわね」
資産運用は、経験値が大切となるので、今のうちから始めた方が、後々、有利になります。
資産運用の始め方については、以下の記事が詳しいです。
・「初心者向け」少額から始める資産運用のやり方【おすすめ運用先】儲かるよ(儲かる資産運用の始め方)
運用資金作りで重要な収入を増やす方法は、以下の記事が詳しいです。
@職種別!おすすめ転職サイトと転職の仕方(ハローワーク以外)(職種別!転職サイトと転職のやり方)
A既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ(既卒やフリーター専用の正社員就職サイト)
B副業で月3万円稼ぐ私の方法2つ!随時更新(月3〜5万円の副収入を稼ぐには?)
C月1〜2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法(副収入を稼ぐには?)
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義務感や、将来の不安感から、好きな仕事につけていないせいで、仕事のストレスが強くなっている全体図を知ると【働く】の概念が、ひっくり返ります。
なぜ貴方は「辛い仕事を頑張って続けているのか?」その本当の理由を知っていますか?
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<writer 名無き仙人>
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バス男「仕事でストレスが溜まった時には夜の町で豪遊すれば良いのか〜。」
バス子「そんな話、まったく出てこなかったけど。」
仙人「関連記事としては、弱い自分を愛する方法(人は何のために生きる?) や、気分が晴れない/沈む!一新する方法(バカキャラになると人生が変わる!)もお勧めじゃよ。」
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