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職場のモラハラ/パワハラで悩んでいる人へ
■モラハラ/パワハラ！相談する前の事前知識
会社のパワハラやモラハラの特徴と対処方法
バス男「うぅ、パワハラ上司のストレスで僕、うつ病になりそうだよぉ。」
バス子「私なんて、モラハラ上司のせいで、体調崩しちゃってるのよ！」
バス男「バス子ちゃ～ん、解決策はないのかなぁ？やっぱり相談するしかないのかな？」
バス子「でも、仙人が【職場のパワハラ/モラハラは相談しても無駄】の話で・・」
バス男「えぇ～！？仙人様の話、僕も詳しく聞きたい。」
私の職場モラハラ/パワハラの体験談
私はブラック職場で、パワハラもモラハラも経験することになりました。
私の結論は「相談して解決するようなホワイト職場なら、パワハラもモラハラも発生しない」であり、つまり上司に相談しても無駄なわけです。
・上司に相談できない【甘えを捨てた私の働き方】上司に相談しても無駄なブラック企業で働く人へ
仙人「職場のパワハラ/モラハラの特徴や対処法を見ていこうかのぉ」
職場のパワハラ/モラハラの特徴と対処法
モラハラやパワハラに１人で悩んでいる人も少なくないですよね。
会社でのモラルハラスメント被害やパワーハラスメント被害に苦しんでいる場合は、信頼できる人に相談することが解決策の１つとなりそうです。
しかし、特にモラハラの場合は、外面は良い！周りにバレないよう巧妙に酷いことをする！のが、モラハラ加害者の特徴のため、相談しても被害の実態を理解してもらえない可能性があります。
そこで、今回の記事では、モラハラやパワハラ被害を相談する前に知識として知っておきたい点をみてみたいと思います。
職場や家庭内のモラハラ/パワハラ！相談する前の事前知識を見ていこう。
②上司からパワハラ/モラハラをされている人へ
まずは、パワハラやモラハラの特徴を見てみたいと思います。
＜パワハラやモラハラの特長＞
私達の普通の感覚であれば「いくら嫌いな人だからって、退職に追い込むほどの嫌がらせを続けるなんて、心が痛むから出来ないよね」と思うわけですが、
特にモラハラは障害のため、相手の気持ちなどは考えることができず、ひたすら自分のことばかり考えて、自己メリットのためなら相手を退職に追い込むまでモラハラやパワハラを続けることになるようです。
・職場モラハラで苦しんだ私の事例【対処法は退職しかない】誰にもわかってもらえなかった私の苦しみ
ちなみに、男性的な職場や上司が男性の場合は、より暴力的なパワハラとなりやすく、女性の多い職場や上司が女性の場合は、巧妙な嫌がらせのモラハラとなりやすい傾向があるようです。
③モラハラ/パワハラ被害の対策
次にモラハラやパワハラの対策を見てみます。
モラハラ対策は、１にも２にも｛関わらないこと！関わらないよう徹すること｝だと言えそうです。
逃げることが可能な間柄であれば、逃げることをお勧めするケースが多いようです。
しかし、簡単には逃げられないだろ？と、弱い足元をみて、しかけてくるのがモラハラのため、モラハラ被害にあっている場合は、極力、関わらないようすることが重要となるようです。
そして、物理的に関わらないだけではなく、心理的にも関わらないことが、モラハラ被害を小さくするコツのようです。
仙人「逃げ転職になって良いから、逃げた方がいいのぉ。耐える価値は低下しておるからのぉ」
・職場の人間関係に耐えてる場合じゃない「価値ある人材になる重要性」耐えても定年まで逃げきれない
＜心理的距離＞
物理的に関わらないことと同時に、心の面でも、関わらないことが重要となるようです。
モラハラをする人の中には、皆から表面上の付き合いしかしてもらえず、心の面では誰からも相手にしてもらえない傾向にある場合もあり、たとえ対立関係になったとしても、誰かと、心理面での関わりをもっていたい深層心理をもっている場合もあるようです。
「誰と心理面で対立しているか？」を嗅ぎ分ける能力は鋭く、そのため、コチラがモラハラをする人のことを「嫌だな」と考えているだけで、モラハラをする人はモラハラをエスカレートさせていく傾向にあるようです。
一方、モラハラをする人のことを気にもとめておらず、見下してもいないし、尊敬もしていない・・
・人を見下すのをやめたい！謙虚な人になる方法（人を見下してしまう原因と対処法）
つまり、心理面でも物理面でも、普通に接していて、心の面でかみ合わない人に対しては、モラハラをする人も、モラハラをしない、、、ターゲットにはしない傾向にあるようです。
欲しいのは心理的なものだからでしょうか。
モラハラ加害者を嫌がられば嫌がらるほど相手の思うつぼ。
「嫌がる」ということは心理的な関係があることを意味するため。
心理的な距離を保つためには「嫌がりもせず、特別好きでもない普通な関係」でいるようすること。
そういった意味では、モラハラをする人のことをバカにするでもなく、嫌うでもなく、憎むでもなく、かといって、尊敬するでもなく、特別愛するわけでもなく、普通に接して、気にもとめない（軽くあしらうわけではないが）ことがモラハラ対策の１つだとも言えそうです。
怒ったり、冷たくしてきたり、無視をしたりするのは、たとえ嫌われ対立関係となっても良いから、とりあって欲しいからであり、心理的に相手にとっての特別な人でいたいからであるため（特別に嫌いな人でもかまわないから！という心理。）、
そもそもモラハラの人のことを意識しないようにすることが大事であり、人間は５感に反応する生き物であるため、５感の範囲内にモラハラ人をいれないこと・・・物理的にも、なるべく接しないことが大事だといえそうです。
モラハラ対策は１にも２にも、物理的に、そして心理面でも「逃げること」「関わらないように徹すること」のようです。
詳しくは物理的距離より心理的距離！心理的に関わらない方法（嫌いな人への対処法は【嫌わないこと】）にて。
④相談しても無駄な理由
次に「相談しても理解してもらえない場合について」です。
自分だけがモラハラターゲットにされていて、周りの同僚や上司に相談しても、真剣には理解してもらえず対策もしてもらえない場合は（そういう状況だからこそ、モラハラをする人は、被害者の弱い足元をみてモラハラをしてきているわけだが・・・）、転職をするのも１つの対策・方法だと言えそうです。
また、仕事を辞めるわけにもいかない場合、物理的にも心理的にも、ひたすら関わらないよう徹して、状況が変わるのを待つ方法もあるようです。
自分の立場が職場内で強くなれば、モラハラやパワハラのターゲットにされることもなくなるでしょうから、普通の人との信頼関係強化を続けることはモラハラ対策の１つだと言えそうです。
・職場のいじめパワハラ私の対処法【「無視/仕返し」できる強い立場の男女になる方法】撃退方法が退職の理由
⑤モラハラ/パワハラ対策をしないブラック企業は辞めて転職をしよう
「そこまで酷いことをする？」と普通の感覚では思うわけですが、特にモラハラは障害であるため、普通ではないことをする可能性があるようです。
そのため、個人情報に繋がるもの・・・ロッカーには鍵をかけ、プライベートな情報を探られないようにしましょう。
モラハラ人はモラハラターゲットの弱みを見つけるためなら、そこまでしかねないようです。
さて、パワハラやモラハラのストレスで体調を壊してしまう前に、信頼できる人へ相談することが重要となりそうですね。
心身の体調が悪化する前に、気をつけて、今後の対策を検討して欲しいと願います。
なお、会社や上司のモラハラ/パワハラへの対策の１つ「転職」については、賢い転職の仕方含め、以下の記事が詳しいです。
①職種別！おすすめ転職サイトと転職の仕方（ハローワーク以外）（職種別！転職サイトと転職のやり方）
②既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ（既卒やフリーター専用の正社員就職サイト）
また、転職によって収入が下がることに対する対策としては、投資や副業があり、以下の記事が詳しいです。
①副業で月３万円稼ぐ私の方法2つ！随時更新（月3～5万円の副収入を稼ぐには？）
②月1～2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法（副収入を稼ぐには？）
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どうして、仕事で苦しむことになるのか？その本当の理由を知っていますか？
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詳しくは、以下で。
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＜writer 名無き仙人＞
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バス男「僕はパワハラもモラハラも嫌だな～。セクハラなら、されてもいいかも。」
バス子「誰もバス男さんに、セクハラなんてしないわよ。」
仙人「関連記事としては、職場モラハラ対策！治療法も対処法もない？（モラハラ職場の特徴と対策）もお勧めじゃよ。」
＜ハラスメント関連＞
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