眠れない原因のストレス対処法!私の対策はコレ



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眠れない原因のストレス対処法!私の対策方法

眠れない原因はストレスや不安!対処法
寝れない原因であるストレスや不安への私の対処方法。



バス子「夜、眠れない原因って、やっぱりストレスや不安よね。私、失恋してから眠れない時が多くて。」


「バス子ちゃ〜ん、僕は仕事のストレスや不安で、眠れない時があるよ。」


「ストレスや不安がなくなれば、すぐに寝ることが出来そうなのにね。」


「うん。じゃあ仙人様に【眠れない原因のストレス対処法】を聞きに行ってみよう。」







〜眠れない原因はストレスや不安!私の対策はコレ〜

1.不眠症の原因であるストレスへの対処法

@夜、眠れない!原因は不安やストレス?

■眠れない原因の多くは、ストレスや不安にありますよね。

つまり、ストレスや不安の原因を解決すれば、心が安心して、すぐに眠れることになるわけです。

一瞬で、すぐに寝る方法→ストレスや不安の原因を解決すること

睡眠薬に頼って寝る方法もありますが、睡眠薬では、不眠症の根本原因は解決できないので、睡眠薬で眠れるようになっても、睡眠薬を手放すことはできず、薬の依存症となってしまうかもしれません。

睡眠薬で寝る方法もあるけど、睡眠薬では、不眠症の根本原因は解決できない。
睡眠薬は、その場しのぎの対処療法である。


今回の記事では、寝れない原因となっているストレスや不安を、1つづつ解決する方法を見ていきます。

@人間関係のストレス

私たちのストレスの大半は、恋愛や結婚含む人間関係に起因しているようです。
職場や仕事の人間関係のストレスも大きいですよね。

失恋のショックで眠れなくなったり、職場の人間関係のストレスで寝つきが悪くなったり・・・多くの人が経験していることです。

よって、人間関係の問題やストレスが解決すれば、不眠症となっている根本原因を解決できますよね。

恋愛含む人間関係が良好になれば、心が安心・安定するため、夜も、すぐ眠れるようになる。

で、人間関係の問題やストレスを解決する方法にも{その場しのぎの人間関係のテクニック}と、{根本的な解決方法}とがあるようです。

そして、恋愛や結婚含む人間関係の問題を、根本から解決する方法は【人格を改善する】のようです。

人格を改善する→人間関係のストレスが減る→不眠症の原因が解決する→すぐ眠れるようになる

「眠れない夜の対処法が人格を変えること?」とも思うわけですが、個人的には、今までの人生経験から、そう感じています。

人間関係の問題や、悩みが、途切れない原因は人格にあるようです。
人格を変える方法!人格者になるには?(人間関係の悩みが途切れない原因)にあるとおりですね。

また、「今さえ、自分さえ良ければいいんだ。金さえあれば良いんだ」と破滅原則に根ざした生き方をしていると、生きていてストレスが溜まりやすいようです。
原理原則については、破滅原理と繁栄原則(2つの原理原則)の記事が詳しいです。

恋愛や結婚に関して「素敵な人との出会いがない」ということがストレスになっている場合もありますよね。

恋愛や婚活の出会いの方法に関しては、恋愛/婚活!出会いの方法一覧(自分に合った出会いの方法を見つけよう)の記事があります。

A仕事のストレス
仕事のストレスや不安、プレッシャーで眠れない夜もありますよね。

仕事がきついすぎるせいで、体調がおかしくなり、不眠となってしまうこともあるようです。

仕事に関するストレスを解決する方法としては・・

@仕事でミスが多い?減らす対策(8つのコツ)

A世間話ができない私の苦手克服方法(雑談のコツ)

B会社の飲み会に行きたくない時(会社の飲み会が苦痛な私の対処方法)

などの記事もあります。

また、「いい就職先がない」というストレスを解決する方法としては、

@職種別!おすすめ転職サイトの紹介と説明(職種別!お勧め転職サイトはコレ!)

Aニートからいきなり正社員になった私の体験談(ニートやフリーターから正社員になるコツ)

Bお勧め派遣会社!正社員になる賢い方法も(お勧めの派遣会社はココ!)

などがあります。


Bお金に関するストレス

人間関係のストレス、仕事のストレスの次にくるのは、「お金のストレス」ですよね。

「お金がない」「お金が足りない」「借金がある」というような、お金の問題を解決する方法としては、

@副業で月3万円稼ぐ私の方法2つ!随時更新(月3〜5万円の副収入を稼ぐには?)

A月1〜2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法(副収入を稼ぐには?)

B月収70万の小金持ちになる方法(収入源を堅実に積み重ねていくコツ)

の記事があります。

C失恋や離婚のショック
失恋や離婚のショック、ストレス、不安のせいで、眠れなくなってしまうこともありますよね。

眠れない原因が失恋や離婚である場合も少なくない。
失恋や離婚は、最もストレスが大きい事柄の1つなので。


失恋や離婚のショックを乗り越えて、前に進んでいく方法としては、失恋や嫌なことを忘れたい!過去を振り返らない私の方法(今と「これから」を生きる方法)の記事が参考になりそうです。



A眠れない原因への対策
■私も、不安や、緊張感、ストレスのせいで眠れない日々を経験しています。

不安感や、ストレスのせいで、夜、眠れないと「眠れないことほど、苦しいものはない!」と、毎回、感じることになっています。

だからこそ、ストレスがない生活や、ストレスのない人生を生きるコツについて、1000記事以上もの記事を書くことにもなっています。

心の平安や、心の平和が、なにより大事ですよね。
眠れない経験をするたびに、いつも、そう思います。

心の平安については、心の平安や平和を保つ方法7つの原則(心の平安を保つ7原則)や、心が楽になる方法(波動数のコントロール)の記事が詳しいです。

眠れない原因であるストレスが、溜まらない生き方をしよう。
心の平安が、なにより大事。


さて、夜、どうしても眠れない場合は、睡眠薬や、不眠症に聴くサプリメントを飲んででも、次の日の活動や仕事のために、寝る必要がありますよね。

ストレスで便秘になる時と同じですね→男性の便秘の原因と解消方法!お勧め食べ物はコレ(男の便秘対策)

アマゾンでは、【指定第2類医薬品】ドリエル 12錠 が人気なようです。

また、不眠症に効果のあるサプリメントとしては安心・天然24種類のハーブの力でぐっすり【Suyattoハーブの休息】 が人気なようです。


〜追記〜
明日の仕事のプレッシャーなど、不安や緊張感があって、眠れない時には、{家に帰ってから寝るまでの時間}を一工夫することで、スムーズに眠りにつくことができる場合もあるようです。

家に帰った後、リラックス出来れば出来るほど、副交感神経が活発になり、布団に入った時には、すぐに眠れるようになりそうです。

家に帰った後の過ごし方を工夫することが、すぐに眠りにつくコツとなるよ。

仕事の不安やストレス、緊張感などによって眠れない日が続いている場合は、帰宅後の過ごし方を変えてみるのも良さそうですね。

自宅でリラックスして、すぐに眠りにつくためのコツについては、

@僕のお勧め!睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽はコレ(お勧めリラックスミュージック)

A眠れない時に読むおすすめ本!心が静まる本はコレ(寝れる本)

Bすぐ眠る方法!一瞬で寝つける呼吸法を仙人が伝授します(心が静まる呼吸法)

の記事が詳しいです。

<writer 名無き仙人>





バス男「僕の眠れない原因は、人間関係のストレスだ。」


バス子「じゃあ、人間関係は鏡の法則!敵を作らない人の生き方(渡る世間を味方ばかりにする方法)の記事も参考になりそうね。」


仙人「関連記事としては、生きづらい人の原因!生きやすい性格とは?(生きづらい性格と生きやすい性格の特徴)もお勧めじゃよ。」


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