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憂鬱な気分の解消方法
■憂鬱とは？意味/毎日朝が憂鬱で辛い/会社に仕事に行きたくない/秋の夜が憂鬱な時
■憂鬱な気分の解消方法
憂鬱な気分を解消する５つのコツとは？
バス子「はぁ。明日から、また仕事。憂鬱な気持ちになっちゃうな～」
男「バス子ちゃ～ん。僕なんて失恋や仕事のストレスで毎日が憂鬱だよ。」
子「ねぇ、仙人に【憂鬱な気分の解消方法】を聞きに行ってみる？」
男「仙人様の【憂鬱な気分の解消方法】かぁ～」
～憂鬱な気分を解消する５つのコツとは？～
１．憂鬱な気分の解消方法
①会社の仕事が憂鬱で毎日の朝が辛い起きれない
■「毎日が楽しくない。辛い。」「毎日憂鬱な気持ちで過ごしているな」そう感じながら生きていくのは、辛いものがありますよね。
どうせ死ぬまで生きるなら、また、死ぬまでしか生きないのであるから、楽しく気持ちよく生きていくのも良さそうですね。
今回の記事では、憂鬱で辛い毎日からおさらばし、楽しい毎日を生きていくためのコツ・秘訣を見てみたいと思います。
憂鬱な気分の時の対処法を見ていこう。
②憂鬱な気分の解消方法/毎日の会社の仕事が憂鬱
■楽しくない、憂鬱な日々を、なんとなく過ごしている状態から、楽しい日々へと変わるためには以下の事柄も大切になりそうです。
①難しいこと/複雑なことはしない
→簡単すぎることを続けていると退屈になる場合もありますが、自分には出来ないような難しいことや、複雑なことを、いろいろとやろうとすれば気持ちも沈んでしまい憂鬱な日々になってしまいそうです。
私たちは、自分自身からも、また周りの人達からも「貴方は真面目な頑張る人ですよね。信頼できる人ですよね。」と期待をされています。
その期待が、自分の実力以上に大きなものであれば、そのプレッシャーから毎日が辛い日々になってしまうことでしょう。
会社の仕事においても、周りの人達からの期待に応えようとし、難しいことや複雑なことに挑戦し続けていれば、プレッシャーから毎日を楽しめなくなり、また疲れきってしまい仕事は長続きしないかもしれません。
例えば、東大受験で合格を期待されている学生。
親や先生、周りの生徒たちから東大受験の合格を期待されており、しかし能力的には厳しい場合、本人は実力以上の難しいことへのプレッシャーから、毎日、嫌でしかたない日々を生きることになるかもしれません。
例えば、ブラック企業に入社してしまった卒業したての社会人。
親や同僚、友達などから「そんな簡単に仕事を辞めないよね？」と期待されているため、辛くて辞めたくて、仕方ないのに、周りの人はわかってくれないため、本人は毎日、辛くてしたかたない日々を生きることになりそうです。最終的にはうつ病になってしまうかもしれません。
こんな世の中ですから、本当は毎日の仕事がプレッシャーで嫌なのに、仕事のストレスが強くて仕事を辞めたいのに、周りの期待もあって辞められず、頑張りすぎてうつ病になってしまったりも、あることでしょう。
そんな時、誰も助けてくれない現実があり、うつ病になって苦しむ結果を、自分自身で背負わなければなりません。
「私には出来ません。もう辞めます。」「私はできません。断らせて下さい。」と言えば、期待を裏切ることになるし嫌われそうですが、したくもない難しいことを、考えるだけで憂鬱になるようなことを、たかだか年間数百万円のお金と、１部の周りの人達の評価のために行うのは割が合うことでしょうか。
「難しいことはしない」「周りの人には出来るようだけど・・・自分には出来ないような難しいことを無理してまで頑張ってはやらない！」とわりきって、その分、収入と周りの人達からの評価が下がることを受けれいて生きた方が、人生は気楽になって、毎日が楽しくなるのかもしれません。
したくもない憂鬱になるような難しいことを我慢して何年も続けても大丈夫なほど、人生の時間は長くないかもしれませんし、心と体がもたないでしょう。
「悪いけど、私はもう、難しいことは出来ませんし、しません。もう辞めます。断ります。」と言ってしまおう。
言えないのであれば、なにを必死に守ろうとしているのか考えてみよう。
お金でしょうか。安心でしょうか。世間体でしょうか。周りの人の信頼でしょうか。恋人や伴侶でしょうか。自分自身のプライドでしょうか。
いろいろと失ってしまうと喪失感から辛いものがありますが、その分、身軽になって再出発できるメリットもあるのかもしれません。
ただし、衝動的にやめてしまうのではなく、コツコツと辞める準備を今のうちから始めておくことは大切かもしれませんね。
・良い人を諦めなさい（良い人になろうとする理由は？）
・メンタルを強くする唯一の方法！私の経験談（相手からの期待を断る勇気）
②嫌なことはしない
→嫌なことを、お金のために、嫌々我慢しながら行っていると、毎日が憂鬱になっていきますよね。
嫌なことをやっているのだから当たり前だとも言えそうです。
「もう、今後の人生では嫌なことはしない」とわりきり、収入と世間体、周りの評価が下がることを受け入れるのも１つの生き方なのかもしれません。
現代の日本社会には「仕事は嫌だけどお金・生活のために我慢して働くのが社会人として大人として当たり前だ」という風潮が強すぎるのでしょうか。
また、その反面、正社員として、責任を抱え込み、頑張って働いているのは総人口の半分以下という現実もあるようです。
つまり、総人口の半分以下の人達は、嫌なことを無理してまでせずに、生活を送れているわけですね。
「仕事は嫌だけどお金・生活のために我慢して取り組むのが当たり前だ」というのは誰しもに当てはまる真実でしょうか。それとも思い込みでしょうか。
③無理しない・頑張らない
→寝ても疲れが取れない原因（疲労蓄積の悪循環から抜け出す方法）に詳細はあるとおり、私たちを頑張らせようとしてくる人達もいるのかもしれません。
本当はしたくないのに、嫌々頑張らされていれば、毎日が辛いものになっていくことでしょう。
「悪いけど、私はもう、難しいことやしたくないこと・嫌なことは、頑張らない！しない！」とわりきってしまい、誰かの思惑のために、嫌々、頑張らされている状態から解放されよう。
自己中な人ほど、自分が正しい！と思い込んでおり、正しい自分の思うとおりに他人を動かそうとし、他人が自分の思うとおりに動かないと「あの人は自己中だ！」と批判してくるようです。
そんな自己中な人と、お金や世間体のために、我慢して一緒にいるのは、割が合わない場合もあるのかもしれません。
・物理的距離より心理的距離！心理的に関わらない方法（嫌いな人への対処法は【嫌わないこと】）
④好きなことだけする
→難しいことや、嫌なこと、したくもないことを、嫌々頑張り続けるのは、もう辞めて、楽しいことだけをするようにするのも１つの選択肢なのかもしれません。
「そんな甘いことを言って！」と腹立たしく思ったならば、それは、視野と、自分の生きている世界が、ぐっと狭まっているのかもしれません。
そのことに１週間ほど、遠く離れた場所へ旅行にいけば気がつきそうです。
今まで頑張ってきているならば、そろそろ、難しいことや嫌なことを嫌々頑張り続けることから解放され、好きなことを思いきり楽しむ生き方にシフトしてみませんか。
人生の時間はあっという間に過ぎ去ってしまいますよ。
・自由に好きなことして生きるコツは１つ（最初の成功が全て）
③仕事とお金
■「難しいことはしない・頑張らない・無理しない・好きなことだけをする」を貫くならば、嫌々、正社員職を続けるよりも収入は減ってしまいそうですね。
また手堅い職業を失えば、将来の不安も増え、世間体も悪くなることでしょう。
現状、仕事が辛くて憂鬱な場合、「収入が減っても良いから仕事を辞めたい。もっと責任の少ない楽な仕事に転職したい」と思うことでしょう。
しかし、いざ仕事を辞めてニートやフリーターになれば、今度は、将来に対する不安や、「仕事は何をしているの？」と聞かれた時の気まずさ、またアパートを借りることもクレジットカードを作ることも出来ないことに、不満を感じ始めるかもしれません。
・クレジットカードの作り方【ネット申込方法編】私の体験談（初めてでも簡単！）
なんにしろ、良い側面と悪い側面、両側面があるわけですね。
１つの対処方法として、今のうちから仕事を辞めた後にも困らない貯金額と収入源を作っておくのも効果的かもしれません。
ただし、個人が営む自営業は将来の収入のメドがたたないため、仕事を辞めた後に「こんなハズじゃなかった。やはり、また就職しないといけない」となりがちなようで・・・そのため１億円以上の資金を作り、配当や金利収入で生活できるようなっておくくらいの気持ちが、実際には必要となる場合もありそうです。
④旅行
■私たちは、普段の生活では「朝起きて職場に行き、夜は家に帰って寝る」を続けています。職場という狭い集団の中で、物理的にも狭い世界の中でだけ生活を送ることになります。
そのため、そのせいで、自身の世界が狭くなってしまい、「こんな辛い職場でも、我慢して続ける人が偉いんだ！」という価値観をもち、毎日が辛いけど、なるべく辛さを感じないように努力しつつ、頑張る生活を送りがちなのかもしれません。
しかし、世界は広いため、気分転換に遠くへ旅行へ行けば「辛い仕事・職場の中で、理不尽に耐えて我慢し続け、勤続年数を積み重ねていく人が偉い」という価値観が、１つの価値観にすぎないことがわかりそうです。
また、旅行の最中には、いろいろな職場や、いろいろな仕事、また、いろいろな働き方があることにも気がつき、それら他の仕事・職場や、働き方と比べ、自分の現状がどうなのか？を、客観視する機会も得られそうです。
このことを、例で例えてみます。
私が、牢獄に閉じ込められているとします。外の世界はわかりませんし、牢獄の中では、嫌な仕事でも我慢して頑張っている人が「偉い人・すごい人」として称賛され、ご褒美のご飯は豪華なものを食べられ、一方、理不尽なことに対して「嫌です。できません」と、まともに答える人が、白い眼で見られたり罰を受け、質素なご飯を食べることになります。
私は「こんな辛い思いをしてまで、無理して我慢し続け頑張るしかないのかな？」と素朴な疑問をもちつつ、同じ牢獄に、以前から長く入っているために（牢獄の中では）偉い立場であり、偉そうな態度でいる古株の人から「理不尽にも耐えて我慢し頑張る人が偉いんだ！わかったか？新人！」と説教され・・・
そのうち洗脳され、私も「我慢して牢獄の中で年数を積み重ね、私も偉そうな態度でいれる人になりたい」と思うようになっていきました。
そんな私は、連休を利用し、牢獄の外に出てみました。すると、牢獄の中以外にも、実は広い世界が広がっており、牢獄の中での価値観は、１つの価値観にすぎないことがわかりました。すると、自分が無理して「嫌でも我慢して牢獄にい続ける人が偉いんだ！だから耐えて頑張ろう」と思い込もうと頑張っていたことに気がつきました。
仕事が牢獄の中の奴隷だとは思いませんが、職場と家の往復で、交流するのも職場の人だけになると、視野や世界が狭くなってしまい、人によっては行き詰ってしまう場合もありそうですね。
たまには、遠くへ旅行に行ってみるのもいいかもしれません。
・沖縄旅行の予算！2人で2泊3日編（趣味にかかるお金！沖縄旅行編）
・沖縄旅行に格安で行く私の方法！夏で安い時期は？（裏技なし！正攻法の安い旅行の仕方）
～憂鬱な気分の解消方法/毎日の会社の仕事が憂鬱～
憂鬱な気分の解消方法→たまには遠くに数日間の旅行に行くこと
⑤憂鬱な気分の解消方法/毎日の会社の仕事が憂鬱
■本当は、「難しそうで自分には、とても出来ない！そもそも、したくない！」と思っているのに、我慢して、無理して、やろうと頑張っていても、心と体が拒絶反応を示し、どちらにしろに長くは続かないのかもしれません。
日本の社会では、ドロップアウトをした人を見下す価値観が蔓延しているため、ドロップアウトすれば収入面もさることながら世間体の面で、辛い思いをすることになりそうです。
・人を見下すのをやめたい！謙虚な人になる方法（人を見下してしまう原因と対処法）
しかし、そこはもうわりきって「そういった目で周りの人からは見られること」を自分自身に許してあげて受け入れてあげて、生きていくのも１つの生き方なのかもしれません。
この辛さは、周りの人達は誰も理解してくれない辛いではありますが、そういった自分自身を受けいれいてあげて、自身の人生を受け入れてあげて、明るく楽しく幸せに生きていけるのも素敵ですよね。
・精神的に弱い人の特徴と強くなる唯一の方法（嫌われる勇気を持ちなさい）
さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。感謝しています。
～追記～
憂鬱な気分の時は、好きなことに熱中するのが気晴らしになりますよね。
小生は、実益をかねた大人の趣味として、投資や副業に取り組んでいます。
投資や副業は工夫次第で収入が増えてエキサイティングで面白く、大人の趣味としてもおすすめであり、以下の記事が詳しいです。
①副業で月３万円稼ぐ私の方法2つ！随時更新（月3～5万円の副収入を稼ぐには？）
②月1～2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法（副収入を稼ぐには？）
また、私たちは仕事に費やす時間が長いため、仕事が楽しくないと憂鬱な時間も長くなってしまいますよね。
賢い転職の仕方含め、就職や転職については、以下の記事が詳しいです。
①職種別！おすすめ転職サイトと転職の仕方（ハローワーク以外）（職種別！転職サイトと転職のやり方）
②既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ（既卒やフリーター専用の正社員就職サイト）
なお、憂鬱な気分になっている理由や原因が、恋愛/婚活/結婚である場合は、以下の記事もおすすめです。
①誰にも言えない！相談できない深刻な悩みの解決方法【恋愛/人間関係】（１人で抱えこむのが最もヤバい）
②失恋や嫌なことを忘れたい！過去を振り返らない私の方法（今と「これから」を生きる方法）
③婚活サイトおすすめ比較ランキング！私の体験談も（実際にやってみた）
～憂鬱な気分の解消方法/毎日の会社の仕事が憂鬱！～
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「僕は便秘が続くと憂鬱になるよ。」
バス子「体調管理は大切よね。→病は気から？本当の意味（生命エネルギー（気）の減少は病気に繋がる）」
仙人「関連記事としては月曜朝が仕事で憂鬱！解消（我慢して仕事を続けながら状況を改善していくコツ）がお勧めじゃよ。」
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