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本物の瞑想の本質（本当の瞑想の意味）
■瞑想とは何か？
瞑想とは？→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術
バス子「瞑想って、なに？」
バス男「｛座って、ぼ～とすること｝じゃない？」
バス子「本物の情報を知りたいだけど？」
バス男「じゃあ仙人様に【瞑想とは？本当の意味】を聞いてみたら？」
バス子「仙人の瞑想の話かぁ・・」
～瞑想とは？→姿勢と呼吸で心をコントロールする方法～
１．瞑想とは？瞑想の本当の意味
①瞑想ってなに？
瞑想とは、広義では【1つのことに集中すること】であり・・
瞑想の本質とは、以下です。
姿勢と呼吸を制御することで、心をコントロールする技術
心をコントロールするために、心に直接、アプローチするのではなく。
姿勢と、呼吸を、制御することで・・
仙人「心と姿勢と呼吸は、連動しているからのぉ」
心を制御する方法を編み出したのが、起源前のヒマラヤ山脈付近にいた哲学者たちです。
その流れが、中国では仙人となり、インドでは、ヨギとなっています。
こんにちは。名無き仙人です。
広義では、瞑想とは【１つのことに集中すること】であり。
その意味では、バッターボックスに立つイチロー選手は、瞑想状態にあると言えます。
安打製造機と呼ばれたイチロー選手は、現役時代、まるで、修行僧のようでしたよね。
イチロー選手は、ルーティンとして、バッターボックスにて、以下を行っていました。
①毎回、同じ動作（バットをくるっとまわして、立てる）
②バットを立てた後「ふぅ～」と深く息を吐く
思い出してください。
・メンタル安定方法【メンタルが安定している人の特徴はルーティン】私の事例も
瞑想とは【姿勢と呼吸を制御することで、心をコントロールする技術】です。
イチロー選手は、バッターボックスにて。
体（姿勢）と、呼吸を制御することで、心をコントロールしていたのです。
つまり、瞑想をしていたのです。
瞑想の本当の意味とは、座禅を組んで座ることでは、ありません。
瞑想の本質は【姿勢と呼吸を制御することで、心をコントロールする技術】です。
だから私達も、普段の生活の中で・・
集中する場面では、無意識的に、姿勢と呼吸を制御して、瞑想状態に入っていることがあります。
座禅を組んで座る理由は、たんに「姿勢が安定するから」にすぎません。
だから、椅子に座っても瞑想はできるし、深い瞑想状態に入ることも可能です。
また、瞑想では「雑念が浮かんでも、呼吸に集中しよう」と言われますが・・
瞑想とは、姿勢と、呼吸によって、心をコントロールする方法であるため。
「考えないように、しなきゃ」と心（意識）で、心（無意識）を、コントロールするのではなく。
呼吸によって、心（無意識）をコントロールする方法だから「呼吸に集中しましょう」と言うわけですね。
★無意識★→【図解】意識と無意識の割合と【無意識をコントロールする方法】
なお、人生において、超重要な無意識（潜在意識）については、以下の記事が詳しいです。
・【潜在意識とは？図解】潜在意識と顕在意識の違い。わかりやすく初心者向け
このあたりの本質的な本物の情報は、日本には、あまり入っていないため。
瞑想を教える立場の人や、瞑想に関するネット記事を書いている人も「なぜ、呼吸に集中するのか？」その本質的な意味は、知らない人も多いようです。
バス子「瞑想の本質とは、姿勢と呼吸で、心をコントロールすることなのね」
バス男「心（意識）で、心（無意識）を、コントロールしようとするのではなく・・」
瞑想とは、心をコントロールするテクニックであり。
瞑想とは、心をコントロールする技術なわけですね。
技術だから、最初から、いきなり、高いリラックス効果を得るのは難しいです。
最初は、技術不足だからです。
バス男「座禅を組んで、呼吸に集中しさえすれば、初日から、高いリラックス効果を得られるわけでは、ないのか」
仙人「本質的には、瞑想とは、技術じゃからのぉ」
なお、リラックス効果を得られる瞑想のやり方については、以下の記事が詳しいです。
・【コツ3つ】リラックス効果がある【瞑想のやり方】仙人直伝
～追伸～
瞑想に慣れてくると、瞑想には｛睡眠導入効果｝もあるようです。
「夜、眠れない！」という時に、瞑想に取り組むことでスムーズに眠れることになるわけですね。
・寝れない時にすぐ寝る私の方法5つ（寝れない時の対処法５つ）
しかも瞑想には、脳疲労の回復方法（生活の中に瞑想を取り入れよう）にあるとおり、脳の疲れを回復する効果もあるようです。
また、瞑想に取り組むことは｛自分の時間を確保する｝とか｛自分で自分の人生の時間をコントロールする｝という意味もあります。
詳細は、仕事が忙しすぎる？辛い時ほど瞑想をする私の理由（仕事が忙しい時ほど瞑想をする３つの理由）にて。
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「僕は、女子比率100%のヨガ教室に通いたいな～」
バス子「瞑想って、体の使い方によって心を統制・制御する技法・技術でもあるのね。」
仙人「瞑想の歴史は長く、瞑想も奥がふかそうじゃのぉ。関連記事としては、座禅の効果と方法（「考えないようにしなきゃ！」と‘考える’のではない）がお勧めじゃよ。」
～瞑想/気功～
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