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グリーンスムージーダイエットは痩せる？体験談
■グリーンスムージーダイエットをやってみた感想
スムージー生活を続けるコツとは？
バス子「手作りグリーンスムージー生活でダイエットしたいんだけど、続かないのよね～。」
バス男「スムージーって手作りは面倒だもん。」
バス子「でも、手作りじゃないと酵素が生きていないから効果ないらしいわ。」
バス男「ふ～ん。そういえば仙人様は手作りグリーンスムージー生活を続けているな～。」
子「へ～。じゃあ仙人に【スムージー生活を続けるコツ】を聞きに行ってみようかな。」
男「仙人様の【グリーンスムージーダイエットの体験談】の話か～。」
～手作りグリーンスムージー生活を続けるには？～
１．スムージーで痩せるは本当？
①効果的なスムージーダイエットのやり方
手作りグリーンスムージー生活って、健康に良さそうですよね。
生の野菜や果物を、熱を加えず、そのまま頂くため美容にもいいし、カロリーは低いためダイエットにもなりますし、お通じも良くなります。
朝ごはんを手作りグリーンスムージーに切り替えるだけで、美容とダイエットの両方に効果がありそうです。
「手作りスムージー生活で痩せた！」という話も聞きますものね。
でも、手作りだと続けるのが難しいのでは？と思いませんか。
私も、手作りグリーンスムージ生活が続かないのでは？と心配していたのですが、今のところ３か月以上は続いていますし、今後も、続きそうです。
テキトーな私なのに、手作りグリーンスムージー生活が続いている理由は・・
仙人「手作りスムージーのダイエット生活の体験談じゃよ」
①朝は作らない
手作りグリーンスムージーは、朝飲むイメージですよね。
でも、時間がない朝に、スムージー作るのは面倒ですので、私は、夜作っています。
夜ご飯の前に、コップ２杯分のスムージーを作り、１杯は夜飲んで、１杯はラップして冷蔵庫にいれ、朝飲んでいます。
夜１杯飲むと、次の日の朝のお通じが良いように思います。
また、朝ごはん代わりに、夜作ったスムージーを朝飲むのですが、これがマズい。
作りたては美味しいのですが、ラップして冷蔵庫に入れていても、１晩で酸化してしまいマズくなりますね。
でも、ダイエットのため！健康のため！と割りきれば、飲めるレベルです。
スムージー生活でダイエットするコツ→朝は作らず、夜に作ること
②コップは紙コップ
手作りスムージーは洗い物が面倒ですよね。
そのため、使い捨ての紙コップを使用しています。
③丁寧に洗わない
ミキサーを毎回、丁寧に洗っていたら面倒でグリーンスムージー生活を辞めてしまいそうです。
ですので、毎回は、丁寧に洗わないようにしています。
不衛生ですが、仕方ないですね。ちなみに、お腹が痛くなったことはありません笑
④必ず毎日！にしない
手作りグリーンスムージの場合、何日かに１回、バナナや小松菜などをスーパーに買いにいく必要があります。
でも、買いにいくのが面倒な時や、忙しくて買いにいけない時もあるし、出張や旅行で、家にいない日もあるかもしれません。
そんな時のために「必ず毎日飲む習慣」には、していません。
出来る時に、グリーンスムージーを作るようにしています。
仙人「スムージーダイエット生活を続けるコツは「毎日続ける必要はない」と、ゆる～く行うことじゃよ」
スムージーで痩せるには？→継続が大事だが、無理をしないよう「毎日必ず」にはしないこと。
⑤入れる具材
入れる果物や野菜を、手のかからないものにすれば、スムージーは２～３分で作れてしまいます。
片付けも紙コップを使用し簡素にすれば、５分もかからず調理から片付けまで終わります。
これなら、続けていけそうですよね。
では、入れている具材ですが・・
①アサイー
奇跡のフルーツ｛アサイー｝の冷凍を入れています。
１パックを何個かに割って入れると経済的です。
栄養価が高いことと、冷凍のため、頻繁に買う必要がないのがポイント高いですね。
このアサイーは、入れても入れなくても良さそうです。
手作りスムージーの良さは｛酵素が生きていること｝であるため、生野菜や、生の果実がメインの具材となるからです。
②ブルーベリー
ブルーベリーの冷凍食品を入れています。
少量でも、入れると美味しくなりますね。
他の冷凍のブルーベリーより、味が美味しいですね。
③小松菜、にんじん、バナナ
近くのスーパーで、｛小松菜・にんじん・バナナ｝を買って入れています。
冷蔵庫の野菜室などを使えば３～４日は、日持ちするよう思います。
でも、買った日の新鮮な野菜や果物が１番美味しいし、エネルギーも多いよう思います。
食物は、現代栄養学にて、カロリーと栄養素は数値化できるため、私達はカロリーと栄養素には敏感ですよね。
でも、取れたての新鮮野菜と、冷蔵庫の野菜室に３日間おいて、しな～っとしおれた野菜とでは、何かが、違うと思いませんか？
その違いの１つは、食物や生物がもつ｛エネルギー（気）｝だと個人的には考えています。
カロリーと、エネルギー（気）は、違います。
食物や生物がもつ｛エネルギー（気）｝について詳細は、疲れやすい原因（カロリーとエネルギーの違い）にて。
エネルギーに満ちている、さっきまで木から栄養をもらっていた｛取れたてのフルーツ｝と、冷凍されて３か月たつカットフルーツとでは、学問上のカロリーと栄養価の数値は一緒かもしれませんが、人体に与える影響度は違うのかもしれませんね。
そういう意味で、生の野菜や生の果物を、そのままミキサーする手作りのグリーンスムージーは健康に良いように思います。
④青汁
粉末状の青汁を入れています。
毎日飲むため、無添加のものを選んでいます。
⑤豆乳
水の代わりに豆乳を入れています。
動物性の牛乳は、スムージーと相性がよくないそうです。
⑥その他
他にも、その時、その時で、オレンジを入れたり、グレープフルーツを入れてみたりしています。
柑橘系が個人的に好きなためです。
ちなみにミキサーは電機屋さんで、１万円以下のものを買って使っていますが、問題ないですね。
②スムージーで痩せたい！
手作りスムージーのお蔭だと思うのですが、疲れにくくなりました。
朝から仕事すると、夕方くらいから夜はもう、きつくて・・という感じだったのですが、夜でもまだ、仕事できる感じでしょうか。
・軽やかに生きるコツは食生活に有【軽やかな人の特徴】体が軽くなる食事とは？
現代人は、カロリーは足りているものの、ビタミンやミネラルなどの栄養が足りておらず栄養失調状態である！と聞いたことがありますが、手作りスムージー生活を行う前は、栄養失調状態だったから疲れやすかったのかもしれません。
また、お通じもよくなりました。
この２点が、個人的には、手作りスムージー生活のメリットだと感じています。
体重計が家にないためダイエットの効果については、わかりませんが、栄養をとりつつカロリーを抑えられているため、ダイエット効果もありそうです。
価格的には、上記の具材で、スムージーを紙コップ２杯分作る値段は３００円くらいでしょうか。
１杯１５０円ですね。
コンビニのコーヒーが１００円ですので、高くはないのではないでしょうか。
１杯１５０円で健康が維持できて、ダイエットにもなり、医療費も削減できるのならば安そうですね。
病気になると収入もストップすることを考えると、金銭的には、大きなメリットがありそうです。
さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。
＜writer 名無き仙人＞
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