首こりの原因と解消方法  


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首こりの原因と解消方法

■若いのに20代30代40代で首こり/肩こりがする理由と対策/首と肩のつぼマッサージ/ストレッチ方法とは?

首こりの原因と解消方法
肩の力を抜いて生きることで首こり・肩こりを治すコツとは?



バス子「最近、肩はこるし、首も痛くて辛いわ〜。」


「バス子ちゃ〜ん。だったら仙人の【首こりの原因と解消方法】の話を聞いてみたら?」


「仙人の【〜肩の力を抜いて生きることで首こり・肩こりを治すコツとは?〜首こりの原因と解消方法】の話?」


「うん、仙人様が言ってたんだけどね・・・」







〜肩の力を抜いて生きることで首こり・肩こりを治すコツとは?〜

1.首こりの原因と解消方法

@肩こりや首の痛みの原因/理由と治し方

■面白いもので、仕事でも恋愛でもゴルフでも、「良い結果を出したい!」と力むと空回りし、力まず自然体でのぞむと良い結果がでたりしますよね。
および、私たち人間は、力めば力むほど、肩に力が入ってしまい、肩こりや首の痛みがでたり、疲れやすくなってしまうようです。


〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
肩こり・首こりの原因→肩に力が入って生活しているから


肩こり/首こりの原因も、毎日が疲れやすい理由も、ストレスが溜まりやすい原因も、【肩に力が入っているから】なのかもしれません。
また、仕事でもプライベートでも、いい結果を出せない理由は【肩に力が入っているから】なのかもしれません。

人間の体の構造上、心が力むと、(身体的に)肩に力が入ってしまうことになるようです。


〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
肩に力が入って生活をしている原因→心が力んでいるから


そして肩に力が入ったまま物事に取り組むと、視野が狭まり余裕もなくなり、上手くできなかったりミスしたり、また肩や首が痛くなり疲れやすくなったりすることになるようです。

一方、肩の力をぬいて生きていると、余裕をもって取り組むことになるため上手くいきやすく、また疲れも溜まりにくくなり、肩こり・首こりにも、なりにくくなるようです。

一流の選手も仙人も、そして仕事ができるAさんも、なぜか異性からモテるBさんも、みんな肩に力は入っておらず、流れるような柔らかい立ち振る舞いをしますよね。

今回の記事では、肩の力を抜いて、今以上に仕事やプライベートで良い結果を出すためのコツ・秘訣や、肩こり・首こりを解消する方法について見ていきたいと思います。



A肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする
■以下のような時、私たちは肩に力が入りやすいようです。
まずは、心の面から見ていきましょう。

@実力以上
→「少々、無理してでも、いい結果をだしたい!」と思うと時、つい、肩に力が入ってしまいがちですよね。
仕事でも恋愛でもスポーツでも、自分の実力以上の結果を出そうとすれば、力んで肩に力が入ってしまうのが人間のようです。

もし、「少々、無理してでも、仕事でいい結果をだしたい!」と思い、肩に力が入ったまま1週間働けば、週末は‘気’の面でも肉体的にも、きつくて、「週末を遊ぼう!」という気にはなれないかもしれません。
※‘気’について詳細は疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)にて。


また、「子供にいい成績をとらせなきゃ!」「仕事を完璧に行わなきゃ!」など、難しいこと・無理なことを、なんとか上手くやっていかなきゃ!と自分で自分にプレッシャーをかけながら生きている場合も、肩に力が入りやすくなり肩こり・首こりがおき、首が痛い!ということになる場合もあるようです。

・人の目を気にした時
→私たちは、「今、Aさんから見られているから、良いところを見せなきゃ!」と人の目を気にした時に、無意識のうちに肩に力が入ってしまいやすいようです。
上司が見ていようと、素敵な異性が見ていようと、多くの人から注目されていようと、いつもと変わらず肩の力を抜いてリラックスした状態にて、マイペースで振る舞えると【肩に力が入ったせいで失敗・力んで肩に力が入り首こり】を避けられるのかもしれません。

A体調管理
→‘気’の面でも肉体的にも、体調が万全ではないとき、頑張らないとこなせないことが増えるため、つい無意識のうちに、いつも以上に頑張ることになり、その結果、頑張ろうとするからこそ肩に力が入ってしまうケースもあるようです。
肩に力が入ったまま、仕事をしてプライベートを過ごして・・としていれば、疲れ度合が増して、もっと疲れてしまい・・・と悪循環に陥ることになりそうです。
また、首こりや肩こりにもなりやすいことでしょう。


〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
疲れが溜まった状態で頑張っていると悪循環に陥りやすい


仕事が忙しくて休日がとれないこともありますが、日々の生活の中で好循環を生み出すためには、しっかりと休日をとって、心と体に余裕のある状態をキープしておくことが大切だと言えそうです。


〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
好循環の中で生活をするために休日はきちんととり、心と体に余裕のある状態をキープしておくこと


B基礎力

→ゴルフでは下半身が安定していないと、下半身に頼れないから腕で打とうと、つい肩に力が入ったスイングとなり、上手く打てなくなりがちです。
この場合、走り込みを行って、まずは肉体の基礎力を向上させる必要がありそうです。
下半身が鍛えられ安定してくれば、(腕で打つ必要がなくなり)自然と肩の力は抜け始め、上手に打てるようになりそうです。


〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
基礎力がないと肩に力が入りがち。基礎力がつけば自然と肩の力は抜ける


仕事で言えば、仕事を覚え、仕事に慣れることによって肩の力は抜けやすくなることでしょう。
また、同僚など周りの人と暖かな信頼関係を築き、信頼残高を高めることによっても、肩の力は抜けやすくなることでしょう。


C恐れ
→失敗を恐れていたり、予定通りに進まないことを恐れていたり・・と、恐れがあると自身にプレッシャーがかかり身構えるせいか、つい肩に力が入ってしまいやすいようです。
その結果、後日、首こりや肩こりとなってしまう場合もあるようです。
他人や、この世界や、自分自身のことを信じて、肩の力を抜いて柔軟に対応していけると良さそうですね。
友達がいない/親友の作り方(他者と世界と信頼する力)



B肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする
■心が力むと、以下のような身体的な特徴がでてくるようです。

@肩を上下させる
→心が力むと、肩に力が入って、肩が上がった状態になりやすいようです。
その状態のまま仕事をすれば、首こり・肩こりが発生しやすいことでしょう。

そこで、定期的に肩を上下させ、肩に力が入っていないかをチェックするのも良さそうです。
肩を上下させることで「あ、自分は今、肩に力が入っていたな」と気がつけるようになるようです。

A首をまわす
→肩に力が入ると首付近が緊張するせいか、首が痛くなったり肩こりとなったりと、しがちなようです。
定期的に、肩の力を抜いた状態で首をまわす動作を行い、肩・首付近が緊張・力みによってかたまらないようにしたいものです。

B手の握り
→「手に汗握る」という言葉があるように、手を強く握れば力むことになって肩に力が入ってしまうことになるようです。
肩に力が入らないよう手の握りもゆるくしておくと良さそうですね。

C歩き方
→立った状態で、両腕をおちるとこまで自然に下げると、肩に力が入っていない自然な位置で落ち着くことになります。
そのようなリラックスしている体の状態をキープしたまま歩くよう心がけると、首こり・肩こりも減ることになりそうです。



C肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする
■肩こりや首こりが続く場合は、体のメンテナンスを定期的に行うのがお勧めです。
体のメンテナンスとして、週に1回でもいいから、走ったり歩いたり、筋トレを行い、その後に柔軟体操を行います。

この体のメンテナンスをせずに毎日を過ごしていれば、体自体が硬い状態で生きることになり、首こり・肩こりが発生しやすくなりそうです。

一方、運動をして柔軟体操をすることによって、体が柔らかくなれば、少々の負荷が体(首)にかかっても、首こりや肩こりにはならないケースも増えていきそうです。

構造上、人間の体は足腰も肩も関係し合っているため、肩や腕のみストレッチをするよりも、走ったり歩いたりすることで足腰を鍛え、尚且つ、体全体(もちろん首や腕も含め)のストレッチをすると良さそうです。

首が痛くなったり肩がこったらマッサージに行くケースも多いかもしれませんが、それでは対処療法となってしまいます。

予防法として、定期的に運動・ストレッチを行うことがお勧めです。



C肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする
■緊張感が高い職場で、緊張感が高い仕事・責任の重い仕事をするならば、自然と肩に力が入ってしまうことになりそうですね。

私たちが普通の人ならば、毎日8時間、肩に力が入った緊張感の高い状態で働き続けることは難しいことでしょうし、可能だとしても休日に反動がでることでしょう。
休日、肩や首の痛みがでて、疲れで寝てしまうばかりで、また仕事・・・となると、仕事に対するモチベーションも下がることになりそうですね。

そういった状況ならば、気を抜けるときには気をぬきながら働くのも悪くはないのかもしれません。
好循環の中にい続ける秘訣は、心と体の体調を良くしておき余裕をキープしておくことだからです。

さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。

〜肩こり/首こりの原因と解消方法/首と肩の痛みから頭痛がする〜
<writer 名無き仙人>


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バス男「僕はつい、綺麗なお姉さんを前にすると肩に力が入ってしまい・・・」


バス子「バス男さんは、すぐに力んじゃうものね。」


仙人「関連記事としては、気分が晴れない/沈む!一新する方法(バカキャラになると人生が変わる!)や、疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)もお勧めじゃよ。」


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