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当たり前に感謝する人になる方法
■今ある幸せに感謝する人になるには？
感謝するコツ【感謝する習慣】作り方。
バス男「ふ～む、過去１でエロい作品。感謝だよな～。」
バス子「なんか、いろんな意味で、すごいわね。バス男さん。」
バス男「僕は、仙人様に【感謝するコツ】を聞いたから。」
バス子「仙人の【感謝習慣の作り方】の話？」
男「うん。仙人様が言うにはね・・・」
～当たり前に感謝できる人になるには？～
１．感謝する習慣の作り方
①感謝の習慣化のコツは【if-then プランニング 】
感謝するコツは、感謝の習慣化であり・・
習慣化のコツは、【if-then プランニング 】です。
if-then プランニングとは「Aをしたら、Bをする」と決めておく習慣化のテクニックです。
具体的には、以下の方法。
A→夜、寝る前に
B→感謝ノートを書くor感謝瞑想をする
仙人「では、感謝習慣の作り方・・やり方を、具体的に見ていこうかのぉ」
＜感謝ノートの書き方＞
感謝ノートとは、感謝できる事柄を書くノート。
やり方は、夜、寝る前に。
今日あった【感謝できる事柄】を3つ書くだけ！簡単です。
でもね。
めんどくさい程、習慣化が難しくなることが科学的に判明しています。
感謝ノートには、めんどくさいハードルが3つあります。
①ノートとペンの用意
②いちいち、書かないといけない
③「今日何か良いこと、あったっけ？」思い返して悩まないといけない
バス子「めんどくさいから、結局、感謝ノートを習慣化する人って少ないわね」
ただし「今日何か良いこと、あったっけ？」と考えることで、ポジティブ思考が鍛えられるメリットもあるし・・
書くことで、ポジティブな記憶が、しっかりと無意識に刻まれるメリットもあります。
感謝日記については、以下の記事が詳しいです。
・『心理学』ポジティブ思考のトレーニング【感謝日記】①効果②書き方3パターン
＜感謝瞑想のやり方＞
感謝瞑想とは、瞑想しながら、【当たり前】に対して、感謝すること。
★瞑想★→瞑想のやり方【簡単な方法】①姿勢②呼吸③時間④目⑤場所⑥匂い音⑦食事
感謝瞑想のやり方は、簡単です。
夜、寝ながら、ゆっくり深呼吸して。
あとは、こう、【当たり前】に感謝していくだけです。
「今日も、ご飯が食べられた。ありがたい」
「今日も、お湯で、風呂に入れた。ありがたい」
「今日も、体は健康だった。ありがたい」
「今日も、１日、世界が平和だった。ありがたい」
「今日も、１日、大地震がなかった。ありがたい」
バス男「当たり前に感謝するから、無限に、感謝できる事柄が、でてくるなぁ」
すると。
深呼吸のリラックス効果だけではなく。
感謝の気持ちで満たされた｛心地いい心理状態｝で、快眠ができます。
・瞑想【スピリチャル効果3つ】①直観力向上②波動改善③運気アップ
バス子「感謝ノートとは違い、｛めんどくささ｝がないから、習慣化しやすいわね」
if-then プランニングで【A→お布団に入ったら、B→深呼吸して当たり前に感謝】を習慣化すること。
これが、感謝習慣の作り方です。
毎日、続けていると、習慣化の影響で。
日常生活の中でも、ふっと、ついつい、当たり前に「ありがたい」と感謝するようになってくるし・・
「ふぅ～～」深い深呼吸を、無意識的に、行えるようになってきます。
②当たり前に感謝できない原因と対処法
問題は「当たり前に対して、感謝ができない」です。
当たり前の日常に対して、感謝の気持ちを持てない原因は・・
【幸せの基準】が高いから。
思い出してください。
私達は、人類が長年、夢見てきた【天国のような生活】を、既におくっています。
周りに流されて【幸せの基準】が上がっていると。
今後、テクノロジー進化によって、もっと快適な生活が送れるようになっても、永遠に、不満を言い続けることになります。
仙人「自分軸・・自分独自の【幸せの基準】が、ないわけじゃのぉ」
・図解【他人軸とは？自分軸とは？】他人軸から自分軸へ（他人軸をやめたい人へ）
無意識的にもっている【幸せの基準】を、書き換えてしまう方法については、以下の記事が詳しいです。
・観念を書き換える方法【生きながらにして生まれ変わる転生仙術】
無意識にある【幸せの基準】が、書き換わると。
意識で「感謝しよう」と心がけなくても。
自然と「ありがたい」と感謝して生きていくようになります。
★無意識★→【潜在意識とは？図解】潜在意識と顕在意識の違い。わかりやすく初心者向け
逆を言えば、無意識にある【幸せの基準】が、書き換わらない限り。
意識で「感謝しよう」と意識しても。
ついつい、気がついたら、また不満や愚痴を言っている・・という状態になります。
バス子「当たり前に対して、感謝するコツは、無意識的にもっている【幸せの基準】を書き換えることね」
なお、なぜ感謝することが大切か？については、以下の記事が詳しいです。
・【心理学で判明】感謝する人が幸せになれる理由（感謝習慣の大切さ）
また、自分独自の低い『幸せの基準』を作る方法は、こちらの動画が詳しいです。
記事は、以下で。
・【図解】自分軸の作り方【幸せを人と比べない方法】※幸せの基準の下げ方
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「感謝ノートを書いていたら、3日目から、愚痴を書くノートに変わってた」
バス子「感謝ノートも、続けられたら、効果があるわよ」
仙人「｛【感謝ノート】は、他人に見つかると恥ずかしい｝もあって、なかなか、実際にやる人は、少ないからのぉ」
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