僕のお勧め！睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽はコレ

おすすめ！睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽はコレ

■おすすめ！睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽はコレ
緊張感や興奮、ストレスや不安で眠れない夜に聞くと、すぐに眠れる癒し音楽。

バス子「私、すぐに寝つけないタイプの人だから・・」

バス男「バス子ちゃ～ん。僕も夜は、寝る寸前まで興奮する動画を見るせいで、興奮してしまって眠れないんだ。」

バス子「じゃあ動画見るのを辞めたら？」

男「そんなこと出来ないよ！仙人様に【おすすめ！睡眠前に緊張をほぐす癒し音楽】を聞きに行ってみるか。」

子「仙人の【眠れない夜、すぐに寝つける音楽】の話、興味あるわね。」

～リラックスしたい時に、おすすめの音楽～

1．最高に癒される！おすすめミュージックはコレ
①緊張感や不安、興奮で眠れない人へ
今回の記事では、リラックス効果の高い、おすすめの癒し音楽を見ていきます。

眠れない夜や、眠れない時にも、おすすめの音楽ですね。

①波の音

個人的には、波の音が好きで、BGMとして、よく聞いています。

寝る前に緊張をほぐす癒し音楽→波の音

歌詞に意味ある歌や、ノリノリの音楽も素敵ですが、自然の音も、最高ですよね。

波の音は、（自然の音なので）聞き飽きることがないし、古くなって聞かなくなることもないし・・

寝る前に聞くのはもちろん、パソコンでの作業中や、ドライブ中でも、疲れた時や、他の曲を聞き飽きた時に聞くので重宝します。

波の音は買っても良いし、ユーチューブで「波の音」と検索し、ユーチューブで聞いても良いですね。

ユーチューブには、波の音が多くありますが、どれも再生回数が多いですね。
それだけ、波の音を聞いている人が多いのでしょう。

外出中に聞く場合は、通信料も電波も気にしないで良くなるので、買っておくと便利です。

アマゾンでは、こちらの評価が高いようですね。

BGMとして波の音を小さな音量で流しながら、アロマディフューザーで、お気に入りの香りを部屋に広げると、部屋の中が、とてもリラックスした空間になります。

電球は間接照明だと、なお、良いですね。

リラックスできる部屋のインテリアについては、簡単！部屋の雰囲気を変える私のお勧めインテリアはコレ（お勧めインテリア）にて。

波の音や、間接照明、それにアロマディフューザーを活用し、昼間、活発になっている交感神経を、寝る時間に向けて、少しづつ副交感神経へと変えていくイメージですね。

仕事から家に帰ってきた後、音楽や香りや、電球など部屋の状態を工夫して、少しづつ、リラックス状態を作っていくと、布団に入った後、すぐに眠れるようになります。

寝る前に緊張をほぐす癒し音楽は波の音がお勧め。

「波の音を聞いている」と他人に言うと「え？なんで？」とか「大丈夫？疲れているの？」とか言われますが、波の音は、最高に癒される音楽だと個人的には思っています。

波の音、最高ですね。

ちなみに沖縄旅行に行くようになってから、波の音が大好きになりました。

沖縄旅行については、以下の記事が詳しいです。

・沖縄旅行お勧め時期は？10月の2泊3日の料金など（2泊3日！10月の沖縄旅行まとめ）

・2泊3日！9月の石垣島旅行記！予算も（石垣島旅行まとめ）

いろいろと疲れやすい世の中です。

沖縄旅行に行くと「この世にも、楽園があるのか」と思うことになりそうですね。

②オルゴールの沖縄ソング

沖縄が好きなため、オルゴールの沖縄ソングも好きで聞いています。

オルゴールの音楽は、優しい気持ちになれる、癒しの音楽ですね。

波の音を流すには、少しテンションが高い時には、こちらを聞くのも良さそうです。

家具屋で偶然、見つけて購入した「琉球そんぐす~ちゅらオルゴール」ですが、良い感じですよ。

また、沖縄旅行に行く機会があるならば、旅行前に、是非、ゲットしておきたいミュージックとなります。

沖縄旅行に格安で行く方法については、以下の記事が詳しいです。

・沖縄旅行に格安で行く私の方法！夏で安い時期は？（裏技なし！正攻法の安い旅行の仕方）

・沖縄旅行の予算！2人で2泊3日編（趣味にかかるお金！沖縄旅行編）

③アロマ
波の音など、自然の音を部屋や車で聞くのは抵抗もありますよね。

「波の音はちょっと・・」という場合、アロマも癒し系の音楽としてお勧めです。

ユーチューブで「癒し　音楽」と検索し、ヒットして、聞き始めたのがキッカケでした。

とってもリラックスできるし、爽やかな気持ちにもなれる音楽で、万人におすすめできる癒やしの曲（アルバム）ですね。

癒やしミュージックの定番でもあり、知っている人も多いかもしれませんね。

寝るまえに、緊張をほぐす目的で聞く癒し音楽としても、適している音楽と言えるでしょう。

④ひぐらし
夏の終わり時期に聞くと最高に癒されるのが、ひぐらしの鳴き声です。

早い話が、夏の終わりを告げるセミの鳴き声ですね。

子どもの頃の、夏の終わりの切ない気持ちを思いだすような、そんな気持ちにもなれます。

聞いていると、自然と肩の力が抜けていき、このまま、ずっと、ぼ～っとしていたいような、そんなリラックスした気持ちになれます。

夏の終わりの夕方に聞くと、つい、寝てしまうような、そんな癒しミュージックですね。

ユーチューブで「ひぐらし　鳴き声」で検索！

⑤自律神経にやさしい音楽
アマゾンでは、こちらの自律神経に優しい音楽が、癒し系の音楽としては人気なようです。

このCDは、専門医監修のもと、日々のストレスを解消して自律神経のバランスをはかる目的で作られたCDのようです。

レビュー件数も多いし、口コミを見ても、評価が高いですね。

⑥夜カフェ~リラックス・タイム
「自律神経にやさしい音楽」に次いで、アマゾンで人気な癒し音楽が、こちらの「夜カフェ」のようですね。

カフェミュージックが好きな人には、良さそうですね。

～追記～

前世記憶がある人の真実（前世を科学する）に詳細はあるとおり。

「寝るか？起きているか？」は、脳波の状態が決めているようです。

脳波が「寝ている状態の脳波」になれば、誰であっても、寝てしまうわけですね。

で、寝る状態の脳波にするには、副交感神経が活発になる必要があるようです。

癒し音楽を聞いても眠れない原因→交感神経が活発になっているから。

交感神経と副交感神経については、体調不良の原因は食事とストレス！対策（自律神経と交感神経のバランスをとるコツ）の記事が詳しいです。

また、人間の心と、呼吸と、姿勢とは連動しているため、呼吸法によって、心をリラックスさせる方法は、確かに存在する！と言えるでしょう。

姿勢と、呼吸によって、心をコントロールする技術である瞑想については、以下の記事が詳しいです。

・瞑想とは？意味（瞑想とは？→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術）

そういう意味では、瞑想の技術は、「寝るための技術」にも繋がるのかもしれませんね。

寝るための技術→瞑想の技術

私も瞑想に取り組むと、つい、睡魔に襲われて、寝てしまうことも多いです。

～追記２～
夜、眠れない時には、リラックスできる音楽以外にも、いろいろな｛すぐに寝るコツ｝があります。

関連記事としては、

①眠れない原因のストレス対処法！私の対策はコレ（ストレスをなくすには？）

②すぐ眠る方法！一瞬で寝つける呼吸法を仙人が伝授します（心が静まる呼吸法）

③眠れない時に読むおすすめ本！心が静まる本はコレ（寝れる本）

があります。

＜writer　名無き仙人＞

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