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ホ・オポノポノクリーニングのやり方（瞑想編、日常編）
■ホ・オポノポノクリーニングのやり方２つ
効果的なホ・オポノポノの方法とは？
バス子「ホ・オポノポノのやり方、わかった？」
バス男「うーん。効果的な‘やり方’がわからないな。」
バス子「お金や恋愛、結婚や仕事、人間関係にも役立つ‘やり方’を知りたいな～。」
バス男「仙人様に【ホ・オポノポノクリーニングのやり方】を聞きに行ってみようかな。」
バス子「仙人の【効果的なホ・オポノポノの方法】の話か～。」
～効果的なホ・オポノポノの方法とは？～
１．お金や恋愛、結婚にも効果的なホ・オポノポノのやり方２つ
①潜在意識をクリーニングする方法とは？
ホ・オポノポノとは、ハワイに伝わる癒しの手法です。
「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」
そう言うだけで。
無意識（潜在意識）にある負の記憶をクリーニングすることができ・・
上図のように潜在意識が、良い方向に変わるがために。
現実も、良い方向に変わっていく、という効果ある手法のようです。
・潜在意識と顕在意識の違い（潜在意識を図解で解説）
ホ・オポノポノの仕組みや効果については、以下の記事が詳しいです。
・ホ・オポノポノは効果なし？私の体験談（ホ・オポノポノの効果は過去の罪悪感が消えること）
さて、ホ・オポノポノのやり方って、とてもシンプルですよね。
「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」と繰り返し、言うだけです。
ホ・オポノポノの｛やり方｝→「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」と繰り返し言うだけ
とても簡単な方法ですが。
効果が出やすいホ・オポノポノの方法は、以下となるでしょうか。
効果的なホ・オポノポノのクリーニングのやり方を見ていこう。
①夜、寝る前に瞑想状態で行う
ホ・オポノポノは、癒しの言葉である「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を言うことで。
潜在意識をクリーニングすることが目的です。
ホ・オポノポノを行う目的→潜在意識をクリーニングすること
※上図の「なぜ、潜在意識をクリーニングすると、現実が変わるのか？」は、以下の記事が詳しいです。
・観念とは【わかりやすく図解】なぜ「思い込み」をなくすと人生が変わるのか？
いろいろと頭で意識して考えると顕在意識が活発になり、潜在意識にフタをしてしまうこともあるかもしれません。
よって、顕在意識がストップした瞑想状態にて。
「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を言う方が、より潜在意識をクリーニングする効果が高まりそうです。
★潜在意識★→【潜在意識とは？図解】潜在意識と顕在意識の違い。わかりやすく初心者向け
具体的には、夜、寝る前でも、早朝でも良いですが。
まずは、上図のように瞑想を行い、呼吸と姿勢を整えることで心を静めます。
すると、だんだん思考（顕在意識）も穏やかになってきます。
その瞑想状態の中で「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を繰り返し言うわけですね。
瞑想状態で「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を繰り返し言っていると。
ふっと過去の後悔している情景が浮かんできたり・・
過去、傷つけた誰かのことが浮かんできたり、その他、いろいろな想いなどが浮かんでくるかもしれません。
でも、その浮かんできたことに意識を集中する必要はなさそうです。
それらは、自分の表面的な意思とは無関係に、潜在意識が自動的に勝手に行っているクリーニング作業だからです。
ホ・オポノポノのコツ→最中に、いろいろ想いが浮かんできても意識を向ける必要はない。クリーニング作業は意識で行う作業ではなく無意識（潜在意識）が行う作業であるため。
そのため、ホ・オポノポノの最中に、いろいろな想いが浮かんできても意識することなく。
自分は淡々と、無心状態のまま「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を言い続けると良さそうです。
辞め時は特になく、疲れてきたり、飽きてきたら終了して良さそうです。
なお、瞑想については、以下の記事が詳しいです。
・瞑想とは【①姿勢②呼吸で③心をコントロールする方法】本物の瞑想の本質
・【コツ3つ】リラックス効果がある【瞑想のやり方】仙人直伝
②日中の、ちょっとした空き時間に行う
夜、寝る前の時間に、瞑想状態で行うホ・オポノポノも良いですが。
日中の空き時間に行うホ・オポノポノもお勧めです。
例えば通勤中、電車にて、心の中で「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を言うのも良さそうです。
個人的な体験談ですが、ホ・オポノポノで心を浄化しながら朝を過ごすと、その日、１日、平穏な心で過ごしやすくなるよう感じています。
ホ・オポノポノの効果的なやり方→通勤中に行うこと
また、お昼休憩の時間に心の中で「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」を言うのも良いですね。
午前中の仕事で、イライラしたり、気持ちが落ち込んでも。
昼休憩の時間に「ありがとう。」と言ったり「愛しています」と言ったり、「ごめんなさい。許して下さい」とホ・オポノポノを言うことで、気持ちがすぅ～と落ち着いてくるよう思います。
日中、ホ・オポノポノを行う場合は、瞑想状態で行う必要はないし、長時間行う必要もなさそうです。
慌ただしい日常生活の日中に、ちょっと立ち止まり。
たった１回でも「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」と、言うだけで、私の場合は・・
心の余裕の大切さを思いだしたり、
・心に余裕がない人の特徴（心に余裕をもつ５つのコツ）
謙虚さの大切さを思いだしたり、
・謙虚になるには？謙虚な人の意味（「謙虚さ」について）
感謝の気持ちの大切さを思いだしたり、
・幸せが訪れるありがとうの言葉（幸せの好循環の秘訣は感謝）
と、つい、忘れがちな【人として大切なこと】を再確認することができ。
気持ちをリセットして、また仕事に向かえるような気がしています。
②ホ・オポノポノの癒し効果
ホ・オポノポノを行うと【言霊】の意味について、想いをはせてしまいますよね。
ホ・オポノポノは「ありがとう。愛しています。ごめんなさい。許して下さい。」と言うだけのシンプルな手法ですが。
自分の気持ちだけではなく、現実を変えていく力があるようです。
言葉には、力があるからでしょうか。
発声でコップのガラスが割れることがあるように、言葉は振動を生み出します。
そのため「ありがとう」や「しね」という言葉の振動は、上図のように、水の結晶にも影響を与えるそうです。
諸説ありますが、無関係では、なさそうですよね。
・水と人間の関係（波動）
そして、そもそも現実とはなにか？（すべての物事は振動している？）にあるとおり。
この世の全てが振動しているならば。
私達の肉体の細胞すらも、超微妙に振動していて。
だからこそ、言葉がもつ振動に影響を受けることになるのかもしれませんね。
「ありがとう！」とか「愛しています！」と言った言葉の振動は。
私達の肉体の細胞の振動や、心（意識）の振動に、超微妙にポジティブな影響を与えるのかもしれません。
現代科学では言及されない話のため、スピリチャル的な話に聞こえてしまいますが、個人的には、そのようにも感じています。
ホ・オポノポノに効果がある理由→癒しの言葉がもつ振動が、人間の意識（心）にも影響を与えるため？
さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。
なお、ホ・オポノポノに関しては、以下の記事もおすすめです。
・ホ・オポノポノでお金の思い込みをクリーニングする方法と効果！私の体験談（お金編）
・懺悔したい！私の懺悔のやり方！罪悪感を消すホ・オポノポノの効果（懺悔の方法）
～追記～
本気で、無意識（潜在意識）を変えたい人には、以下の記事がおすすめです。
本気の人向けです。
・潜在意識（観念）を書き換える方法【転生仙術】
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「僕も超微妙に振動しているのかな？」
バス子「憧れの人や憧れる男女になる方法（時空間仙術）に詳細はあるとおり、そうかもしれないわね。」
仙人「関連記事としては、ホ・オポノポノは効果なし？私の体験談（ホ・オポノポノの効果は過去の罪悪感が消えること）や、瞑想の方法/やり方!簡単（入門編！簡単な瞑想の方法/やり方）もお勧めじゃよ。」
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→気功術のやり方（簡単な気功の方法）
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