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仕事/恋愛「頭の中がいっぱい」でごちゃごちゃになる対処法
■恋愛/仕事/人間関係の距離感の保ち方とは
仕事や恋愛で「頭の中がいっぱい！ごちゃごちゃ」になる対処法とは？
バス男「僕って、人付き合いが苦手だし、仕事でも煮詰まりやすく・・はぁ、どうしてかなぁ？」
バス子「それは心理的距離の取り方が上手くいっていないからじゃない？仙人の【仕事/恋愛で頭の中がいっぱいでごちゃごちゃ】の話、聞いた？」
バス男「仙人様の【行き詰まる前に】の話？」
バス子「うん、仙人が、この前ね・・」
～人や仕事と適切な距離感を保つのが苦手な人へ～
１．仕事や恋愛と距離を置きたい？距離感をキープするコツとは
①正しい心理的距離感とは？
「心理的距離を置こう」
気がついたら、いつの間にか仕事のことで頭がいっぱい、ごちゃごちゃになり、仕事に関する嫌なことを考えていました。
私は「心理的距離を置こう」と心の中で呟きました。
仕事に意識をフォーカスさせすぎ、仕事との距離感が近くなりすぎていて（仕事にのめり込みすぎていて）、そのせいで｛単なる仕事｝が、言い換えると｛所詮、仕事｝が、自分の中で大きくなってしまっていて、煮詰まりそうになっていたようでした。
「恋愛でも仕事でも、心理的距離が近くなりすぎると、煮詰まってしまうし、行き詰まるからな。」と心の中で呟き、私は顔をのけぞる仕草を行いました。
仕事と、心理的な距離を置くことで、自分の中で仕事が、いろいろとある人生の中の１つにすぎなくなり・・
仕事を客観的に見ることが出来るようになると、さっきまで考えていた嫌なことも、どーでも良くなってしまいました。
「やっぱり、心理的な距離を置くのって大事だよな。」
人との距離感が上手い人の特徴（上手な心理的距離の取り方）に詳細はあるとおり。
他人であれ、物事であれ、心理的距離が近くなりすぎると、問題やトラブルが生じやすくなるよう思われました。
仙人「心理的な距離を取らないと、仕事/恋愛で、頭の中がいっぱい、ごちゃごちゃになって、行き詰まるからのぉ」
有名なのは「恋人と距離を置く」という話でしょうか。
若い頃は、恋人との適切な距離感がわからず、彼氏や彼女に対して心理的な距離が近くなりすぎてしまい、不満が増えたり煮詰まったりしてしまうせいで「別れるわけではないけど、一時的に、彼氏/彼女と距離を置く」ということをする場合がありますよね。
距離を置くことにより、近くなりすぎていた心理的距離が調整され、適切な距離感に戻り、またラブラブな関係に戻ることもあるようです。
さて、誰か他人であれ、物事であれ、特定の事に、のめり込みすぎることなく心理的な距離を置くには、以下の事柄も大切になるのかもしれません。
①考えない
考えれば考えるほど、その事柄や、その人のことに意識が集中してしまい、のめり込んでいき・・心理的距離が近くなりすぎてしまう傾向にあるようです。
例えば、大好きな彼氏のことを考えれば考えるほど、彼氏との心理的距離は近くなっていき、心理的距離が近くなりすぎるせいで、彼氏に依存したり、彼氏に不満を持ち始めたり、彼氏に期待しすぎたり・・となり、彼氏との関係が上手くいかなくなる場合もありますよね。
・人生に期待するのは諦めなさい
また、例えば、職場で険悪なムードとなっているＡさんとの関係について考えると、考えれば考えるほど、心理的距離がどんどん近くなっていき、逆に事態が悪化していきそうです。
そのため「Ａさんとの問題と心理的距離を保とう。考えないようにしよう。」と心の中で呟き、そのことは考えないようにするのが良さそうです。
・不快な相手の対処法【喧嘩を売られたら無視】私が理不尽な人と喧嘩しない理由「争いはコスパ悪い」
心理的距離を保つコツ→考えないようにすること
しかし、ついつい「Ａさんは、あの時、どうして、あんな酷いことを言ってきたのだろう？」などと考えてしまいますよね。
人間は思考を止めることが出来ない考える葦であるためか、思考をストップさせることは難しいようです。
そのため「違うことを考える」や「違うことをする」を意識すると良いかもしれません。
仙人「恋愛や仕事で行き詰まり、頭の中がいっぱいいっぱいになり、ごちゃごちゃになった時は【違うことを考える】により、心理的な距離を保てるのぉ」
・違うことを考える
思考は止めることが出来ないため、違うことに集中し、違うことを考え始めるとＡさんのことを忘れることができそうですね。
例えば「来週の休みは、どこに行こうかな？」とか楽しいことを考えるよう意識を切り替えると、Ａさんのことを考えなくなり、
Ａさんとの心理的距離を保てることになりそうです。
・違うことをする
違うことをするのも効果的です。
思いきって友達とスポーツをしに行ったり、買い物や観光地に行ってみたりすると、気持ちが切り替わり、考える内容も変わることになりそうですね。
仙人「仕事や恋愛で行き詰った時は、旅行にでも行くのがおすすめじゃよ。心理的な距離を置く意味でものぉ」
・沖縄本島/宮古島/石垣島！初めて行くなら沖縄本島がおすすめ【経験談】
②依存しない
しかし、それでもついつい考えてしまうこともありますよね。
例えば、失恋直後。
元恋人のＢさんのことを、つい考えてしまいため、気持ちを切り替えようと観光地に友人と来ているのに「もしかしたらＢさんが偶然、来てたりして」とか、「今頃、Ｂさんは何をしているんだろう」とか「Ｂさんとも、この場所に来たかったな」とか、つい考えてしまうかもしれません。
どうしても元恋人であるＢさんのことを考えてしまい心理的距離を保てない理由の１つは、依存しているからでしょうか。
Ｂさんに心理的に依存しているから、Ｂさんのことを考えてしまい、Ｂさんと心理的距離を保てなくなっているのかもしれません。
私達は、誰かや、何かに依存している場合、依存している相手や物事との心理的距離が近くなりすぎてしまう傾向にあるのかもしれません。
仙人「依存しないためには、心の中で手離す必要があるのぉ」
以下の記事のとおりです。
・執着心を捨てる方法！仙人の【成さずして為す】の意味
パチンコ依存症の場合、つい、いつもパチンコのことばかり考えてしまいパチンコと心理的距離が近くなりすぎて、パチンコのことを一方的に憎んだり、かたやパチンコに恋い焦がれたり・・することになるかもしれませんね。
誰かや、何かに依存しない方法については、自分を大切にする方法（価値観の明確化）や、彼氏/彼女/恋人依存症の克服方法（恋愛と依存と自立）の記事が詳しいです。
③余裕をもつ
私達は余裕がなくなると、対象の物事や人に、のめり込んでしまいやすくなるようです。
例えば時間に追われた余裕のない状態で車の運転をしている場合、「間に合うかな？」とか「遅れたら、なんて謝ろう？」とか、そのことばかりを考えてしまい、窓から見える綺麗な風景には意識が向かいませんよね。
一方、時間に余裕があれば、何か特定のことばかりを考えることもなくなり、窓から見える風景を見て「今日も穏やかに雲が流れているな～」なんて言うことになりそうですね。
生活をおくるうえで、何に対しても、常に余裕を保つようにしておけば、何に対しても心理的距離を保ちやすくなるのかもしれませんね。
②心理的距離を置くには？方法
「距離を置く」の意味は、恋愛が有名ですよね。
「彼氏と距離を置く」とか「彼女と距離を置きたい」なんて言葉を聞く機会もありますよね。
ここで言う「距離」とは物理的な距離というよりも、心理的な距離のことでしょう。
ただ、私達の思考は５感に反応するため、物理的に近いと心理的にも近くなりやすいようです。
だからでしょう。彼女が彼氏に対して「距離を置くために、しばらく会わないようにしよう？」などと提案するのは。
会うことによって物理的な距離が近くなると、心理的な距離も近くなりやすいからです。
さて、私は、誰か他人に対しても、物事に対しても、心理的距離が近くなりすぎてしまうせいで、いちいちイライラしたり、不満を感じたり、思い悩んだり・・することになるケースが多かったよう思います。
「どうして私は、心理的距離が近くなることが多いんだろう？」
その理由を考えてみると、私が、私自身や、私の人生に対して、心理的距離が近かったからのようにも思えます。
・【諦める生き方】が怖い人へ「人生を諦める」とは、夢見る子供を諦め、現実的な大人になること
自分は自分は自分は自分は（‘我’からの解放）と、自分のことばかり考え、自分や自分の人生に対して思い入れが強すぎれば、｛自分｝との心理的距離が近くなり、すると自分との関係が深い事柄や他人に対しても、心理的距離が自ずと近くなり・・という現象が起きていたのかもしれません。
しかし歳を重ねるとともに、若い頃よりかは、自分自身への思い入れも少しは弱まり、そのため、自分との関係が深い事柄や他人に対しても心理的距離が保ちやすくなってきたのでしょうか。
これは年齢を重ねることで自然と起きてきた現象であり、若い頃に・・・いろいろな事や人に対して熱い気持ちが強い若い時期に、今と同じように、他人や、物事や、夢や目標などに対して、心理的距離を上手に保つことは、私には難しかったのでしょうか。
・人間的成長をする人としない人の違い【年代別の心の成長と悩み】8つのライフサイクル人生編
心理的距離を置くようにすると、のめり込まない分、ストレスや悩みは減りますが、熱い日々や濃い日々も薄れてしまいがちなようです。
若い時期は、ストレスや悩みがあっても良いので、熱い日々や濃い日々を送りたい！と潜在意識では望んでいたのかもしれません。
もちろん今でも、心理的距離を上手く保てず悩むことも多いのですが、それは「まだまだ若い！」ということで、喜んでいたいと思います。
さて、職場の苦手な人など、物理的には距離が近い人と、心理的には距離を置く方法については、
①物理的距離より心理的距離！心理的に関わらない方法（嫌いな人への対処法は【嫌わないこと】）
が詳しいです。
＜追伸＞
人と人とには「相性」がありますよね。
誰しも、心理的距離を保ちやすい人と、心理的な距離が近くなりすぎてしまう人とが、いることでしょう。
「Aさんって、なんか一緒にいて気持ちが楽。」という場合、Aさんとは、適切な心理的距離を保ちやすいのでしょう。
「Bさんと一緒にいると、なんか、いろいろ考えすぎてしまって疲れる」という場合、Bさんとは、心理的な距離が近くなりすぎてしまう相性なのでしょう。
心理的距離が近くなりやすい人の方が、始めは、すぐに仲良くなりやすく、恋愛にも発展しやすいようですが、心理的距離が近くなりすぎるせいで上手くいかなくなり別れる・・という場合もあるようです。
また、仕事においても、そうかもしれません。
私の場合、｛学校の先生｝という職業には、子供の頃からの思い入れが強かったみたいで、教職に対して、適切な心理的距離を保てず、「学校の先生をしている」ということだけで、感情的になりやすくなってしまっていました。
また、教職という仕事について、考えすぎてしまうせいで煮詰まってしまっていました。
・教師から異業種への転職の仕方！志望動機の書き方や面接対策まで
その後、なんの思い入れもない、自分でも、そんな業種の仕事をするとは思っていなかった業種の民間企業に勤めると、その仕事に対しては、距離を上手にとれることになりました。
その業界には、まったく興味がないからこそ、逆に心理的距離を保つことができ、その仕事について考えすぎて煮詰まることもなく、上手くいくことになっているのかもしれません。
学校卒業後、思い入れが強い職業に就きながら、数年内にやめてしまう例もありますが、その理由にも「心理的距離」が関係しているのかもしれませんね。
関連記事は、人との距離感が上手い人の特徴（上手な心理的距離の取り方）となります。
なお、就職や転職については、賢い就活・転職の仕方含め、以下の記事が詳しいです。
①職種別！おすすめ転職サイトと転職の仕方（ハローワーク以外）（職種別！転職サイトと転職のやり方）
②既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ（既卒やフリーター専用の正社員就職サイト）
また、「転職したら給料が下がりそうで不安」という場合には、投資や副業で副収入を稼ぐ方法もあり、以下の記事が詳しいです。
①副業で月３万円稼ぐ私の方法2つ！随時更新（月3～5万円の副収入を稼ぐには？）
②月1～2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法（副収入を稼ぐには？）
ちなみに。
恋愛で恋人に、のめり込んでしまったり、つい、会社の仕事のことばかり考えてしまったりして、恋愛や仕事との心理的距離が保てない場合は、楽しい趣味をもつのも、おすすめです。
ぶれない人の自分軸の作り方4つ（流されない自分の軸の作り方）にあるとおり。
複数の自分の軸をもっていた方が、対象との距離を保ちやすくなるからです。
趣味に関しては、
①趣味がほしい！大人の趣味の見つけ方4つ（そもそも趣味って探すものなの？）
②社会人の趣味ランキング！お勧め趣味トップ10（楽しい人気趣味トップ10）
③モテる趣味７つ！男のかっこいい趣味ランキング（男性編おすすめ趣味）
④女性に人気のおすすめ趣味ランキングトップ７（女性編おすすめ趣味）
の記事があります。
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「心理的距離を詰めていく・・か。なんかドキドキするな。」
バス子「そんな話は、なかったでしょ。」
仙人「関連記事としては、自分を客観視する方法（人生という名の夢の中で１度立ち止まる）がお勧めじゃよ。」
関連→心に余裕がない人の特徴（心に余裕をもつ５つのコツ）
→さりげない優しさの本当の意味（本当の優しさとは？意味）
→精神的に不安定！原因と対処（通常時と異常時の違いとは？）
→執着心を捨てる方法（成さずして為す）
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