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精神的に不安定な時に落ち着く方法とは？
■不安な時に心を落ち着かせるコツ
通常の精神状態と異常時の精神状態の違いとは？
バス子「はぁ。失恋以来、精神的に不安定になっていて困るなぁ。」
バス男「バス子ちゃ～ん。僕なんて物心ついたときから精神的に不安な状態だよ。」
バス子「仙人に【精神的に不安定な時の対処法】を聞きに行ってみようかな。」
バス男「仙人様の【不安な気持ちを落ち着かせるコツ】の話かぁ。」
※精神的に不安定な原因が恋愛/婚活/結婚にある場合は、以下の記事がおすすめです。
・誰にも言えない！相談できない深刻な悩みの解決方法【恋愛/人間関係】（１人で抱えこむのが最もヤバい）
～通常の精神状態と異常時の精神状態の違いとは？～
１．精神的に不安定な原因と対策
①精神状態が不安定な時の対処方法とは？
仙人「精神的に不安定な時の対処法は明るい未来を妄想するじゃよ」
なんとなく不安な時に、心を落ち着かせるコツは明るい未来を想像すること。
理由は、私達の心理状態は、常に、どちらかに行きすぎるからです。
以下の記事のとおり。
・すぐ感情的になる【感情の起伏が激しい人へ】穏やかな人になるコツは「自分のメンタル状況を把握する」
私達の心は、常に「楽観」と「悲観」を、行き来しています。
その中心にあるのが【現実】。
だから現実的に考えることは大切であり、また難しいことでもあります。
・【現実的に考えるコツ】楽観/悲観は非現実「妄想/思い込み」を防ぐ私の方法は自覚すること
仙人「精神的に不安定な時は、楽観と悲観を行ったり来たりするわけじゃが・・」
特に、寝る前や寝起きは、潜在意識にある不安が出てきやすいので・・
・潜在意識と顕在意識の違い（潜在意識を図解で解説）
「寝る前/寝起き」は、明るい未来を妄想することで、悲観的になっている心を落ち着かせることができます。
仙人「不安は、現実ではない妄想じゃよ」
バス子「不安という妄想を、明るい未来の妄想で打ち消すわけね」
普段は、楽観でも悲観でもなく現実的に考えることが大切ですが・・
精神的に不安定な時は、不安になりやすいので、あえて、明るい妄想をすることで、心の状態をフラットにもっていくのがおすすめです。
自分の人生が上手くいっている未来を、妄想するわけですね。
仙人「では、より詳しく、精神的に不安定な原因と対処法を見ていこうかのぉ」
・将来が不安な人へ【この世は諸行無常】お金も仕事も結婚も、手離しなさい
今までの人生を振り返ってみると、大きな判断ミスは「通常の精神状態とは違う異常時（精神不安定時）」に行われていることがわかりそうです。
精神的に病んでいたりパニックになっていたり、怒りの感情が強くなりすぎているせいで、精神的に不安定になっているせいで「まともな判断ができない時」がありますよね。
私達人間は、精神状態が異常（不安定）になると、通常時とは違う考え方/判断をすることになるようです。
人間は通常時と異常時では、違う考え方/判断を行うことになる。
だからでしょうか。
失恋により精神的に不安になると、悪い男や女に騙されてしまいやすくなったり、辞めるべきではない仕事をやめて転職をしてしまったり、するケースがあるのは。
普段なら、まともな判断や行動が出来ても、精神不安定になると、普段とは違う考え方をしてしまうようになり、判断ミス・行動ミスをしてしまうようです。
通常の精神状態の私達と、精神不安定な状態の私達とでは、別人！だともいえそうですね。
同一人物であっても、通常の精神状態と異常時の精神状態とでは、別人のように｛考え方/感じられ方/判断/行動｝が変わってしまう。
判断が＜得意な人・的確な人＞でも、精神状態が通常ではない異常時では、判断ミスをしてしまいやすいようです。
それは歴史上の偉大な人物であっても、そうだ！と、歴史を調べてみるとわかりそうです。
そういった意味では、判断を間違わない人というのは、「自分自身を、精神的な異常状態へ追い込まない人」とも言えるのかもしれません。
米軍の訓練の中には、少ない食料や少ない睡眠時間のもと、過酷な訓練を行うものがあるそうです。
その真意は、肉体的に追い込むことで精神的にも追い込み、精神不安定状態を作り出し、精神不安定状態でも的確な判断や行動を行えるようにするためだと思われました。
（※心身相関という言葉があるとおり肉体と精神は連動するため、肉体的に追い込まれると精神的にも追い込まれることになる）
戦場では、まともな精神状態ではいられないこともあるでしょう。
それでも、的確な判断や行動を行えることは軍人として必要な資質ですよね。
そのため、肉体的・精神的に追い込む訓練を行うのでしょう。
普通の人は、肉体的・精神的に追い込まれると、まともな判断・行動が出来なくなる。
今回の記事では、まともな判断が出来なくなってしまう各種の状態について確認し、的確でベストな判断をする方法について見てみたと思います。
精神的に不安定な時の対処方法を見ていこう！
②精神的に不安定な時の対処方法
私たちは、まともな状態・普通な状態であれば、大きな判断ミスはしないようです。
ただし、以下のような状況になると、精神的に不安定になり【まともな判断】ができなくなり、判断ミスをしてしまいやすいようです。
例えば、失恋で精神的に不安定になってしまっている時は、まともな判断が出来なくなるせいで・・
仕事でもミスが増えて。
また元恋人とはすっきりと別れるべきなのに連絡をとってしまったり、あるいは、普段なら相手にしない悪い異性に騙されてしまったり・・
と、【まともな判断】ができなくなるせいで、ミスや失敗が増え、悪循環に陥ってしまいやすいようです。
では、普通な状態ではなくなり、まともな判断ができなくなってしまう「精神不安定になりやすいパターン」を具体的に見ていきます。
①親しい人の不幸
親しい人に不幸があると精神不安定になってしまい、すると【まともな判断】ができなくなりがちなようです。
ペットロスも、そうだと言えそうですね。
②病気
心身相関という言葉のとおり、体が病むと心も病みがちであり、すると【まともな判断】ができなくなりがちなようです。
風邪をひいている時や、仕事が忙しくて疲れきってしまっている時などは、大きな決断をしないようにすると良さそうですね。
体調不良の際には【まともな判断】が出来なくなっているせいで、大きな決断をすると大きな判断ミスをしてしまいかねないからです。
③嫌なイベントが控えている
個人的にプレッシャーとなっている来週の会議のプレゼンなど、嫌なイベントが控えている時は気持ちがナイーブなりがちです。
気持ちが萎えてしまっている時や、ストレスでイライラしている時などは通常の精神状態ではないため、いつもとは違う考え方のもと、いつもとは違う判断をしてしまいそうです。
「怒り・不安・萎え・不満・体調不良」などにより、いつもとは違う状況の時は、いつもとは違う考え方・判断をすることになりがち。
④お金に困る
お金に困っている時、私たちは、通常の精神状態ではいられなくなるせいで、普通とは違う考え方・判断をしてしまいがちなようです。
お金に困ってしまったあげく、犯罪をおかしてしまう例は少なくありませんが、それは、お金がないと精神状態がおかしくなってしまうせいで【まともな判断】ができなくなるためだとも言えそうです。
・簡単！家計の見直しのやり方【1カ月の支出を項目毎に表にする方法】支出額を把握できない人へ
普通の精神状態で【まともな判断】ができるならば、いくらお金に困っていても、まともな解決策を考えますよね。
しかしお金がないと、普通の精神状態ではいられなくなるため、【まともな判断】ができなくなり犯罪などに手をそめてしまうこともあるのかもしれません。
そういった意味では、お金に困ってしまう状況に陥らないように「仕事を辞めない・借金をしない・無駄遣いをせず貯金をする」などを意識すると良いのかもしれません。
・なぜカードローンやリボ払いは悪いのか？借金地獄からの脱出方法「お金を借りる前に」借金がヤバい理由
⑤欲望が強い時
異性欲含め、欲望が強くなってしまっている時。
それは通常の精神状態ではありませんので・・
私たちは通常とは違う考え方をしてしまい、通常とは違う判断をしてしまうことになりがちなようです。
欲望が強い時に異性絡みの失敗・判断ミスをしてしまう例は昔から常にあり、今でもニュースにでたりしますが・・
それは異常な状態では普通とは違う考え方・判断をしてしまうことになるからでしょうか。
お金・大金に目が眩んで判断ミスをしてしまう場合も同様だと言えそうです。
ちなみに、株式投資やＦＸなど投機が難しい理由は、株価が上がると楽観的になり下がると不安になるため、常に精神状態が普通ではなくなるせいで。
株価が上がっても下がっても【まともな判断】が出来なくなるから！だと言えそうです。
・人間の五欲/三大欲コントロール方法（欲を自分のために頑張らせる）
⑥休みがない時
仕事が忙しく休みがなく、あるのは仕事のストレスばかりな時というのは、いつもとは違う「普通ではない状態」と言えそうですね。
私たちは、普通ではない時には、普段とは違う考え方・判断をしてしまうようです。
そのため、普通ならしないようなこと・・
例えば、同僚や家族に対して「些細なことで怒る・理不尽に不満をぶつける」などを、衝動的に、ついしてしまいがちなのかもしれません。
普通ではない状態の時には、普段とは違う考え方・判断をすることになる
働きすぎているせいで精神的にも肉体的にも疲労が蓄積されており、またストレスが溜まっている時には、
「私は今、普通な状態ではないため、おかしな考え方・判断をしやすい状況にある。今の私の考え方や判断のままに行動すれば、後で後悔するようなことをしてしまうかもしれないため、今は、なるべく大人しくしておこう」
そう自分に言い聞かせ、体調と精神状態が元に戻るまでは大人しく過ごすのも良さそうです。
⑦失う
「恋人・パートナーを失う」や「仕事を失う」、「親しい人との死別」など。
アイデンティティの欠如に繋がるような出来事があった後は、精神状態が、いつもとは違う状態になると思って良さそうです。
恋人や仕事を失えば心にぽっかり穴があき、まともな精神状態ではいられなくなり【まともな判断・まともな行動】は出来なくなるでしょう。
そのため。
時間をおくことで、まともな精神状態を取り戻し【まともな判断】ができるようになるまでは、大きな決断・判断はしないようにすると、後で後悔することが減りそうです。
私たちは、心が元気な時には、明るい楽観的な考え方をし判断をします。
一方、心が病んでいる時には、心が病んでいる考え方（悲観的な考え方）をし判断をします。
また私たちは、心が通常状態の時には、通常の【まともな判断】をします。
心の状態次第で「考え方」も「判断」も変わってしまう。たとえ同じ人物であっても。
言い換えると、私たちは、自身の精神状態によって「考え方・判断」が変わってしまう。
人生が上手くいきすぎている時には、過大な考え方のもと判断をするため失敗をしてしまい・・
失恋などで人生が上手くいっていない時には、ハチャメチャな客観性のない、冷静さに欠けた考え方のもと判断をするため失敗をしてしまいやすいようです。
そういった意味では、心の状態がハイでもロウでもない普通の状態で安定している時に、大事な判断を行うようにすると、現実的な判断ができ、大きな判断ミスを減らせるのかもしれません。
関連記事には失恋や嫌なことを忘れたい！過去を振り返らない私の方法（今と「これから」を生きる方法）があります。
判断のコツ→精神状態が安定している時に大事な判断を行うこと
③精神的に不安定な原因と対処方法！まとめ
私たちは感情のある人間であるため、「怒り・疲れ・ストレス・悲しみ・不安・不満・欲望・病」などにより。
普通な、まともな精神状態ではなくなってしまっている時には、冷静な【まともな考え方・まともな判断】が出来なくなってしまうようです。
怒りによりイライラしている時に、冷静な判断を行うのは誰であっても難しいことでしょう。
・怒りを抑える方法【キレるのを防ぐには手紙を書く】怒ってしまう根本原因の解決法も
疲れやストレスが溜まり仕事で嫌なことがあって気持ちが落ち込んでいる時に、いつもと同じように物事を考え判断するのは、感情のコントロールトレーニングを積んでも難しいことでしょう。
不慮の事故により最愛の人を亡くした直後に、いつもと同じ精神状態を保ち、いつもと同じように物事を考え判断するのは、感情のコントロールトレーニングを積んでも難しいことでしょう。
そのことは歴史を振り返ってみるとわかりそうです。
過去何千年の間に、人類の歴史には、賢者や天才など｛すごい人｝が何度も現れていますが・・
そういった賢者や天才など｛すごい人｝でも、「手柄をとるため焦っていた」などの理由より。
いつもとは違う精神状態の時には、いつもとは違う考え方のもと、いつもとは違う判断をしてしまい失敗（戦にやぶれるなど）をしているようです。
たとえ天才でも、いつもとは違う精神状態の時には、いつもとは違う「考え方・判断」をしてしまいミスをする
このことから言えるのは、たとえ誰であろうと、異常時には、冷静な判断が出来なくなるので異常な精神状態に自分をもっていかないことが、ミスや失敗を減らすコツだと言うことなのかもしれません。
精神的にも肉体的にも自分を追い込むことは、若いうちに１度くらい経験してみるのも良いですが、長期で安定した結果を望むなら・・
大きな判断ミスを避け安定した結果を出したいなら、自分を追い込みすぎないように工夫することが大切となるのかもしれません。
具体的には、以下が重要でしょうか。
「失恋・離婚をしない」
「体調管理を重要視する」
「働きすぎない・ストレスを溜めない」
「借金をしない・倹約に努める」
「人を大切にする（人間関係の問題を抱えない）」
判断ミスを避けるコツ→自分が【まともな状態】でいられるよう工夫すること。例えば働きすぎている時には「休む」など
また、自分の今の状態に気がつくことも大事なのかもしれません。
時間がなくて焦っている時に冷静になるのは難しいですが「あ、自分は今、焦っているな」と気がつくことくらいはできそうです。
そして、気がつくことさえできれば「自分は今、焦っており普通の状態ではないため、普段とは違う考え方や判断をしやすい状況にある。気をつけよう」と焦りながらも考えることくらいはできそうです。
他にも例えば。
職場でイライラしている時に、冷静になるのは難しいですが「あ、自分は今、イライラしているな」と、怒りながらも気がつくことくらいはできそうです。
そして、気がつくことさえできれば「自分は今、イライラしており、いつもとは違う異常な状態のため、普段とは違う考え方や判断をしやすい状況にある。
衝動的に上司や部下に不満をぶつけたりしないよう気をつけよう。
今は同僚に対して不満だらけで衝動的に文句を言いそうになっているが、家に帰って落ち着き冷静になれば、今とは違うように考えるハズだ。
今、怒りのままに行動するのは辞めておこう。今の怒っている自分は、自分だけれども、いつもの自分とは別人だから。」と怒りながらも考えることくらいはできそうです。
他にも失恋や離婚をしてしまった後には「自分は今、失恋・離婚によって精神不安定な状態になっているはずだ」と気がつくことくらいは出来そうです。
そして、気がつくことさえ出来れば「今の精神不安定状態の私は、普段の私とは違う別人の私であり、普段の私とは違う考え方や判断・行動をしがちだ。
そのため精神状態が安定するまでは、大きな判断や決断は控えるようにしよう」と意識することくらいはできそうです。
このように、今の自分の状態に気がつくことができれば、判断ミスを減らすことができそうですね。
さて、今回の記事も最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。
なお、ストレスや不安を今すぐ簡単に解消したい場合は、以下の記事で。
・【今すぐ解決】不安ストレス解消ワーク
また、【不安になりやすい原因】については、以下で。
・【観念編】不安になりやすい人の特徴※スピリチャル
★合わせて読みたい★
観念の書き換えをしたことで、（ほぼ）不安になることがなくなりました。
詳しくは、以下で。
・私の人生観が【人生とは苦労して成長するもの】から【人生とは楽しむもの】に変わったキッカケの話
～追伸～
私たちは、心の余裕を失うと精神的に不安定になりやすいようです。
で、精神的に不安定になると、まともな判断が出来なくなり、後で後悔する大失敗をする可能性が高まります。
そのため【心の余裕をキープすること】は、人生で、とても大事なことの１つだと言えそうですね。
精神的に不安定にならないコツ→心の余裕を失わないようにすること。
心の余裕については、心に余裕がない人の特徴（心に余裕をもつ５つのコツ）や、心に余裕をもつ方法（もう少し頑張れそうな時にほど！）の記事が詳しいです。
さて、心の余裕を失い、精神的に不安定になってしまった時の対処法です。
精神的に不安定になった時には、｛判断をしない｝や｛判断を先延ばしにする｝が効果的なようです。
メンタルが病んでいる時には、まともな判断が出来ないからです。
情緒が安定してきてから、判断するわけですね。
精神的に不安定な時の対処法→メンタルが安定するまで判断を先延ばしにすること
また、「メンタルが回復するまで待ってられない。明日までに判断しないといけない」という場合などは、精神的に安定している友達や友人、恋人や伴侶などに相談すると良さそうですね。
信頼できる他者が客観的に｛ベストな判断｝を提案してくれることでしょう。
この時、複数の人に相談することが重要です。
複数人が、同じ回答である場合、その解答が｛客観的に見た場合、常識あるベストな判断｝というわけだからです。
精神的に病んでいる時の対応方法→信頼できる複数人に相談をすること。
そおやって急場をしのぎつつ、メンタルが病んでいる原因を解決していき、精神的な安定を取り戻していくようにすると、良さそうですね。
ちなみに。
精神的な余裕をもつ方法・コツの１つは、「経済的な余裕をもつこと」のようです。
お金に精神状態が左右されるのは悲しいですが、私含め、多くの人は、経済的余裕度で精神状態が変わる現実があるでしょう。
お金に余裕があると、それだけで、ないよりかは精神的にも余裕が高まりますよね。
経済的な余裕をもつ方法には、
①副業で月３万円稼ぐ私の方法2つ！随時更新（月3～5万円の副収入を稼ぐには？）
②月1～2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法（副収入を稼ぐには？）
の記事があります。
また、精神的に不安定になっている原因が職場の人間関係含む仕事にある場合、転職も選択肢に入ってきますよね。
賢い就職、転職の仕方含め、就活や転職については、以下の記事が詳しいです。
①職種別！おすすめ転職サイトと転職の仕方（ハローワーク以外）（職種別！お勧め転職サイトと転職のやり方）
②既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ（既卒やフリーター専用の正社員就職サイト）
③就活しない人のその後！就活しなかった私が後悔した理由（就活しないと、その後の人生はどうなる？）
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「僕は自分を追い込みすぎなのかもしれないな。」
バス子「物心ついたときから精神不安な状態が続いているなら、そうかもね。」
仙人「関連記事としては、不安だから、頑張る貴方へ【今に感謝する】なぜ上を目指す人は幸せになれないのか？もお勧めじゃよ。」
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