感情をコントロールする方法【自分の感情に気づくコツ】


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自分の感情をコントロールできない人へ

自分の感情に気づくコツ
感情をコントロールする方法とは?



バス子「うぇ〜ん。バス男さん、聞いてよ?私の彼氏、実は私以外に彼女がいて・・私、振られちゃったの。うぇ〜ん。」


バス男「ふ〜ん。ところで僕はネット副業が順調で、今月は7万円の副収入が入ってきてねぇ〜♪いやぁ〜、嬉しい感情を押さえきれないなぁ〜。」


バス子「さ、最低!人が悲しんでいるときに!私は悲しみの感情をコントロール出来ない状態なのよ?それなのに・・」


バス男「だ、だって、僕だって嬉しい気持ちを押さえきれないんだもん。じゃあ仙人様に【感情をコントロールする方法】を聞きに行ってみる?」


バス子「仙人の【感情をコントロールできない人へ】を聞いても、バス男さんに対する腹立たしい感情はコントロール出来ない気がするわ・・・・」






〜自分の感情をコントロールしたい人へ〜

1.感情をコントロールする方法

@感情を自制するコツ=自分の感情に気づくコツ



仙人「人の感情は、ポジティブもしくはネガティブどちらかに行きすぎるからのぉ」

以下の記事のとおりですね。

すぐ感情的になる【感情の起伏が激しい人へ】穏やかな人になるコツは「自分のメンタル状況を把握する」



そのため、もし今、強く
不安ならネガティブ偏りすぎていることでしょう。

一方で。

もし今、何の
不安もない状態なら、ポジティブ偏っていることでしょう。

仙人「【感情】と【現実】は別。基本的に【現実】は中立で、ポジティブもネガティブも非現実的な感情じゃよ」



だから私は、不安が強くなった時には「あ、きっと
今の自分は、現実の状況以上に、ネガティブになっているな。実際は、そこまで悪くないハズだ」と考えるようにしているし・・

何の不安もないウハウハの時には「
今の自分は、現実以上に、楽観的になりすぎているな」と考えるようにしています。

ちなみに。

怒っている時や、過剰にポジティブな時には、深層心理に
恐怖心がある場合も多いです。

「怖いから」、その反動として、怒るわけですね。

そして「強く不安だから」現実逃避して、過剰にポジティブになる時があるわけですね。

怒りを抑える方法【キレるのを防ぐには手紙を書く】怒ってしまう根本原因の解決法も

バス男「自分の感情に気がつけないと、感情をコントロールできない人になるなぁ」

バス子感情をコントロールするコツは「自分の感情に気づくこと」ね」

仙人「楽観も悲観も、行き過ぎたものは【非現実】が大半じゃよ」



そのため私は常に
現実的に考えると自分に言い聞かせています。

感情的になっている時に、
感情的に考えると失敗しがちだからです。

自分の感情が乱れている時は、まず自分の感情に気づいて、そして現実的になってから【現実的に考える】をするわけですね。

以下の記事のとおりです。

【現実的に考えるコツ】楽観/悲観は非現実「妄想/思い込み」を防ぐ私の方法は自覚すること

仙人感情をコントロールする目的の1つは【現実的に考えたい】じゃからのぉ。感情のままに考えると、失敗しやすいのぉ」

バス子「感情をコントロールできない男女は、感情のままに考えて行動し、失敗しがちね」



怒っている時や、不安が強い時ほど、自分の感情に気づき「
今の自分は、過剰に感情が偏っているな」と気づくことが、感情をコントロールするコツだと言えそうです。

感情的になっている時は、大切な人を傷つける暴言を衝動的に言ったりしがちなので気をつけたいですよね。

仙人「では、「より具体的な感情をコントロールする方法」を見ていこうかのぉ」

メンタル安定方法【メンタルが安定している人の特徴はルーティン】私の事例も


A感情的になってしまう原因/理由


私達、人間は感情の生き物であるため、

「あの人のことが好き!」
「上司がムカつく!」
「はぁ〜毎日が辛い。最悪。」
「貧乏は惨めだな・・お金を稼ぐコツが知りたいよ。」

などと、毎日、なにかしらの感情を感じながら生きています。

人間は考える葦であり、また
感情の生き物でもあるからでしょうか。

今回の記事では、ネガティブな感情が湧き上がってきた時に、そのネガティブな感情をコントロールする方法について見ていきたいと思います。

感情をコントロールする方法を見ていこう。



B感情をコントロールする方法/感情をコントロールしたい
辛い感情・怒りの感情・悲しい感情・・ネガティブな感情が強く湧きあがってくることも、人生ではありますよね。

それらネガティブな感情に人生が飲み込まれてしまわないように、感情をコントロールする方法について見てみます。


@深呼吸


ネガティブな感情が強く湧き上がってきたときには、衝動的に、なにかマイナスな行動をとってしまう場合もあるかもしれません。

衝動的にネガティブな感情のままに行動をすれば、自分や他人を、傷つけてしまうことにもなる場合があるかもしれません。

それを防ぐためには、
時間をあける必要があり、時間をあけるための方法の1つが「深呼吸をする」となりそうです。



怒りの感情や、嫉妬の感情、悔しい感情、悲しみの感情・・ネガティブな感情が強く湧き上がってきて、衝動的に、なにか行動をしてしまいそうになった時には、
ゆっくり大きく息を吸いゆっくり息を吐き出すことで深呼吸し、 「そう行動をすることは、長期的に考えて、自分と他人のためになるか?」と自問をしてみるのも良さそうですよね。

たいていの場合、怒りなどの感情のままに衝動的になにかしようとすれば、それは長期的には、自分もしくは他人にとって、マイナスなこととなりそうです。

関連記事は瞑想のやり方!簡単な方法を仙人が伝授します(入門編!簡単な瞑想の方法)となります。

ネガティブな感情が強く湧き上がった時には深呼吸をし「そう行動をすることは、長期的に考えて、自分と他人のためになるか?」と自問してみる


A時間をあける

悲しみの感情や怒りの感情など、ネガティブな感情は、時間の経過とともに薄れていく傾向があるようです。

そのため、感情のままに行動をしないためには
時間をあける必要がありそうです。

衝動的に、なにかをしてしまうのではなく、「時間が感情を癒してくれるよ」と自分に言い聞かせ、時間をあけるようにするのもいいのかもしれませんね。

関連→怒りを沈める/抑える方法(怒り/不満時のコミュニケーション)


B長期的に考える
強いネガティブな感情が湧きあがっている時には、近視眼的になっていることが多そうです。

そのため長期的に見たならば「すべきではないこと」まで、してしまいやすい状態になっている場合もありそうです。

深呼吸をし、「
時間が感情を癒してくれるよ」と自分に言い聞かせ、そして長期的に考えてみることも感情をコントロールすることに繋がりそうですね。

短期的には嫌なことでも、長期的に考えてみるとプラスな出来事である場合も多そうです。


C感謝する


起きる現象は中立であり、その現象を、どう捉えるか?次第で経験する感情が決まる」というような話を聞いたこともあります。

陰陽に分かれる、この相対性の世界(現実世界)では、全ての物事に「
肯定的な側面」と「否定的な側面」とがあるようです。

大きく深呼吸をし、1度落ち着き、長期的に考えて
感謝するよう心がけると、最悪に思える出来事でさえ、肯定的な側面が見えてくるものなのかもしれません。

相対性の世界である現実世界では、全ての物事に「肯定的な側面」と「否定的な側面」とがある。常に感謝を選択するよう心がけることで、起きた事象の肯定的な側面にも意識が向かうようになる

どのように現実世界が展開されていこうが、常に感謝と平安を選択するよう、心がけていきたいものですね。

実際に、嫌な出来事、辛い出来事、ショックな出来事が起きたときに、感謝と平安を選択するのは難しさもありそうですが・・

関連記事は幸せが訪れるありがとうの言葉(幸せの好循環の秘訣は感謝)です。



B感情の抑圧/メリットとデメリット


感情をコントロール出来るようになると、感情や気分、気持ちに振り回されることなく、淡々と物事を遂行していけるようになるメリットもあるようです。

しかしながら、自分の
感情を常に抑圧し続けていると、それは歪となって、他の面に現れたり・・・後に、バーンと一気に抑圧していた感情が表出することになったり・・とすることもありそうです。

負の感情表現は抑圧するな(感情をコントロールはできない!心身の余裕をコントロールすべき)

感情をコントロールすることも、時に、大切となりそうですが、いつも感情を抑圧して生きていると、それはそれで、問題もあるのかもしれませんね。

自分や他人を傷つけてしまいかねない感情はコントロールする必要もある場合があるのかもしれませんが、普段は、泣きたいときは泣き、嬉しい時は喜び・・・
自然体で感情とも付き合っていけると良さそうですね。


〜感情のコントロールも時に必要となるが、感情を抑圧しすぎていると、それは後に歪となってしまいマイナスにもなりかねない〜
※ネガティブな感情のコントロールの多くは、感情を抑圧することで、コントロールしようとすることになるため。

負の感情表現は抑圧するな(感情をコントロールはできない!心身の余裕をコントロールすべき)



C感情をコントロールできない時の対処方法


私たちは、宗教や恋愛、結婚、お金などの話では感情的になってしまうことがあります。

もう辞めて!これ以上、元彼の話をしないで!」と怒ってしまうこともありますよね。

でも、
スポンジの話では感情的になってしまい「もう、辞めて!これ以上、スポンジの話は、しないで!」と怒ったりすることがありませんよね。

なぜか?

人間は、
思い入れの強い物事について感情がわく生き物だからです。

人は、思い入れが強い物事に対して感情的になるよ。

そのため、怒ったり、悲しんだり、しているならば、その事柄に対して、強い思い入れがあるわけです。

感情をコントロール出来ない事柄→思い入れが強い事柄。

そのため、感情的になっており、感情をコントロールできない状態になったら、「
自分は、この事柄に対して、強い思い入れがあるんだな。」と考えるようにしよう。

それだけで、少しは冷静に戻れます。

自分自身を客観視することになるからです。

自分を客観視する方法(人生という名の夢の中で1度立ち止まる)

感情をコントロールする方法→感情的になっている時に「なるほど。自分は、この事柄に対して、強い思い入れをもっているんだな。」と自分を客観視すること。

例えば、親戚のAさんの問題になると、なぜか感情をコントロールできない場合、きっとAさんに対して、なにかしらの強い思い入れをもっているのでしょう。

そんな時は「私は、Aさんに対して、強い思い入れをもっているのか。なるほど。」と自身を客観視したり、「
どうして私は、Aさんに対して、強い思い入れをもっているのだろう?」と客観視すると、怒りが、すぅ〜とひき、冷静な自分に戻れるかもしれません。

そして、怒りを沈める/抑える方法(怒り/不満時のコミュニケーション)に詳細はあるとおり。

衝動的に何かをするのではなく、1日、時間をあけると良さそうですね。

感情をコントロールするコツは、1日、時間をあけることだよ。

さて、今回の記事も最後までありがとうございます。感謝しています。


〜追記〜
感情をコントロールできない原因の1つは「
心に余裕がないから」ですよね。

精神的に余裕がある状態と、余裕がない状態では、同じ人間でも、別人のように変わってしまいます。

感情をコントロールできない理由→心に余裕がないから



そして、心に余裕をもつコツの1つは「
経済的に余裕をもつこと」のようです。

なにか嫌なことがあった時に「おまけにお金もない」のと「お金は、ある」とでは、精神的な余裕度が違いますよね。

経済的な余裕をキープするには{
仕事選び}や{投資/副業}が重要であり、以下の記事が詳しいです。

@職種別!おすすめ転職サイトと転職の仕方(ハローワーク以外)(職種別!転職サイトと転職のやり方)

A既卒やフリーターにお勧め就職サイトはコレ(既卒やフリーター専用の正社員就職サイト)

B副業で月3万円稼ぐ私の方法2つ!随時更新(月3〜5万円の副収入を稼ぐには?)

C月1〜2万円の副収入を手堅く投資で稼ぐ私の方法(副収入を稼ぐには?)


また、
恋愛や婚活が原因で心の余裕を失っている場合には、以下の記事もおすすめです。

@婚活サイトおすすめ比較ランキング!私の体験談も(実際にやってみた)

A誰にも言えない!相談できない深刻な悩みの解決方法【恋愛/人間関係】(1人で抱えこむのが最もヤバい)


<writer 名無き仙人>


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バス男「僕も自分の感情をコントロールできるようになりたいなぁ。」


バス子「感情や思考をコントロールすることは、自分や、自分の人生をコントロールすることにも繋がるものね。ただし、負の感情表現は抑圧するな(感情をコントロールはできない!心身の余裕をコントロールすべき)にあるとおり、感情の抑圧には気をつけないとね。」


仙人「自分の感情とも上手く付き合いながら、楽しい幸せな人生を生きていけると良いのぉ。関連記事としては、怒りを沈める/抑える方法(怒り/不満時のコミュニケーション)がお勧めじゃよ。」


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