【脳をリラックスさせる方法】緊張をほぐし、ぼ〜っとしたい人へ


スポンサーリンク




スポンサーリンク

脳の緊張をほぐす方法

脳をリラックスさせるには?
脳の疲れをとるために簡単な瞑想を行おう!




バス男「あぁ、パソコン画面の見過ぎで吐きそうだ。体は動かしていないのに、疲れてて、やる気も元気も出ない。」


バス子「それ、脳疲労が原因よ。バス男さんも仙人の【リラックスさせる方法】を聞いてみたら?」


「仙人様の【脳の緊張をほぐす方法】の話か〜。」






〜頭が疲れる。ぼ〜っとしたい人へ〜

1.ぼ〜として脳を休ませるには?方法
@脳を活性化させる方法



活性化させるために、ぼ〜っとしよう。」

コンビニの駐車場にて、さっきから仕事のことを、ずっと考えている自分自身に気がつき「
考えることは辞めてぼ〜っとしよう。」と思いました。

ふぅ〜。

大きく息を吐き出し、首を2〜3回、軽く回して、
肩の力を抜きました。

肩の力を抜く私の方法3つ【肩に力が入る原因と改善方法】肩の力が抜けている人になるには?

本当は目を閉じた方が良いのですが、コンビニ駐車場で目まで閉じると「危ない人がいる」と思われそうなので、刺激の少ない景色・・自然が残っている遠くの山や、空の雲を、
ぼ〜と眺めることにしました。

・・・頭の中の思考や、心のざわざわが、少しづつ落ち着いてきます。

と、同時に、ゆる〜く風が吹いていることに気がつきました。

かすかに、木の葉が風に揺らされています。

さきほどまでの、私の忙しい頭の中や心の中とは無関係に、今日も自然は、緩やかに時間が流れているようでした。

3分ほど、そおやって、ぼ〜っとしながら立っていたでしょうか。

「よし。」
少しリラックスできた私は、この「
心が平和で、心に余裕がある感覚」を、なるべく保つために、早歩きにならないよう、ゆっくりと歩きながら車へと乗り込みました。

仙人リラックスさせる方法の話じゃよ」

バス子「一瞬でも、脳を休めると、脳が活性化するわね」

脳を活性化させる簡単な方法(記憶のために脳を使ってはいけない!)


A脳の疲れをとるには?
「考えることは「善」である。」「ぼ〜とすることは「
」である」私は、なんとなく、そう思って生きてきました。

「考えることは大変な作業であり、考えることは人間にしか出来ない偉大なことである」そう思い、ぼ〜っとする時間もなく、いろいろなことを考え続けています。

ぼ〜っとする時間なんて、非生産的で、もったいない」と思っているからでもあります。

しかし、ぼ〜っとする時間がなく、ひたすら「アレもしなきゃ!」「コレは大丈夫かな?」「Bさんに来週の〜〜を・・」「将来は、こうなりたいな。そのためには・・」「もっと節約するには、どうすればいいかな?」などと考え続けることは、
休日なく働き続けることに似ているのかもしれません。

休日なく働き続けていたら、そのうち疲れてしまい、能率や効率が低下していきますよね。

一方で、休日を設けることでリフレッシュすれば、作業効率も上がりそうですし、ナイスアイデアなども出てきやすくなるでしょう。

「ぼ〜とする時間」なく、ずっと考え続ける行為=休日を設けず働き続ける行為



それは脳内も、同様なのかもしれません。

いつも、アレコレ考え続けたり、緊張感をもって頑張っていれば、脳の能率や効率が低下していくようです。

脳が疲れてしまうからでしょう。

仙人体と同じで、疲れるからのぉ。」

一方、ぼ〜っとする時間を設けることで、脳内はリフレッシュされ、脳の疲労は回復し、ストレスも削減され、能率や効率が良くなるようです。

ぼ〜っとするメリット→脳の疲労回復、脳の活性化、ストレス軽減、効率アップ

考え続けていると脳が疲れてしまい、普段なら「こうすればいい」とわかる答えすら出てこなくなり、非効率的になる一方で、ぼ〜っとすることで
脳は活性化され、「あ!そうすれば解決できる」と名案がでてくるならば、積極的に、ぼ〜っとしたいものですよね。

私も「ぼ〜っとすること」を意識するようになってから、いろいろと変化がありました。

例えば、考え方が柔軟になり「まあ、目指す目的が達成されず失敗しても「それも1つの経験」と捉えればいいか」などと、ふっと思い浮かぶ機会が増えたよう思います。

ぼ〜っとすることで脳がリラックスして、活性化すると、疲れた状態の脳で考えても思い浮かばないような名案が、出てくるようになるのかもしれませんね。

バス子緊張ほぐすことで、ぼ〜っとすることにより、疲れ回復するのね」



B脳疲労を解消するコツ
では、普段の生活の中で、意識的に、ぼ〜っとするコツについて、見てみたいと思います。

@休憩時間を設ける
日中、ぼ〜っとするためには、
休憩時間を設ける必要がありますよね。

仕事中であろうと、休日で遊んでいようと、「15分休憩」や「1時間休憩」を作り、
ぼ〜っと出来る時間を意識的に設けるようにすると良さそうです。

たとえ休日であっても、カフェなどで、ぼ〜っとできる休憩時間を設けることで、脳が休まることで疲労感やストレスがなくなり「あっ!そうだ。今から、〜〜をしよう。楽しそうだ」などの名案が浮かんできたりすることもあり、休日であっても、ぼ〜っとする時間を設けるのは大切なことなのかもしれません。


A人ではなく自然を見る
日中に、3〜5分間、ぼ〜っとするコツは、人ではなく、
自然を見るようにすることだと言えそうです。

人を見ていると(人間観察をしていると)、雑念が湧きやすい一方、自然を見ていると心がリラックスし、思考も穏やかになってくるからです。

人を見ると疲れる。自然を見ると癒される。

木々や草花、小鳥たちや、遠くの山や空などを眺めながらだと、ぼ〜っとしやすくなりそうです。


さて、
沖縄の、ブルーの海と青い空を眺めながら、ぼ〜っとする時間は最高ですね。

海を見渡せるカフェなどで、ただ、
ぼ〜っとしているだけで心が満たされ幸せな感覚になるのですから、人間にとって、環境は、とても影響力の強い要素だと感じます。

貴方が都会で頑張る理由【心が満たされていないから】私が沖縄の島時間で学んだ「本当の幸せ」


B10〜15分間待ってみる
ぼ〜っとしようとしても、
雑念が、次から次へと湧いてくるせいで、ぼ〜っと出来ないこともありますよね。

そんな時は、無理に思考を止めようとせず、
「ぼ〜っとすること」を、ぼ〜と意識しつつ、リラックスした姿勢で、ゆっくりと{ゆったりした呼吸}を続けてみましょう。

仙人瞑想に熟達していないと、思考を止めるのは難しいからのぉ」

バス子「「考えないようにしなきゃ」と考えると、雑念が湧くわね」

(「考えないようにしなきゃ!」と‘考える’のではない)座禅の効果と方法

すると、
10〜15分くらいで、パタっと雑念がやみ、急に思考が穏やかになり・・と同時に、風が穏やかに流れている感覚や、小鳥の鳴き声などに、意識が向かい始め、ぼ〜とした時間が訪れるようになる場合があります。

その、思考がストップした状態で数分間、休んでいると、脳疲労が随分と回復するよう感じます。

私たちの脳は、考えることで、かなり酷使されているのかもしれませんね。


C呼吸と姿勢
ぼ〜っとするためには呼吸姿勢が重要なようです。

仕事で疲れた昼休みの休憩時間に、5分でも10分でも良いので、横になって目を閉じて、頭を空っぽにすると、脳がリフレッシュされ、午後の仕事がはかどるようになりますよね。

ぼ〜っとすること」は、言い方を変えると「瞑想をすること」ですので当然ですね。

詳細は、瞑想とは?意味(瞑想とは?→姿勢と呼吸を統制することで心を統制する技術)にて。

仙人「ぼ〜っとする技術は、瞑想の技術じゃよ。つまり、脳をリラックスさせる方法とは瞑想なわけじゃよ」

瞑想のやり方!簡単な方法を仙人が伝授します(入門編!簡単な瞑想の方法)

瞑想の効果5つ!私の体験談(5つの瞑想の効果)


Dインターネット


せっかくの休憩時間なのに携帯電話でインターネットを見てばかりいると、脳が疲れてしまいます。

休憩時間にスマホを見る行為→脳を酷使する自滅行為

休憩時間は
インターネットを排除し、自然を、ぼ〜っと眺めるようにしましょう。

すると脳がリフレッシュされストレスと疲労感が減り、脳が活性化されて、物事が上手に進むようになるでしょう。

ネット依存症の治療方法(スマホ依存を克服するには)

余談ですが、私は
パソコンで記事を書き続けており、パソコン作業による脳疲労にやられることが多いです笑

パソコン作業は、脳疲労の原因になりますよね。

ほどほどにすると良さそうですが・・仕事だと、そうも言ってられませんから難しいですね。

ブログアフィリエイトの始め方【初心者が1年で月1万円を稼ぐ全手順】


Cやる気がでない原因は脳疲労!
ぼ〜っとすることは、怠け者であり、「悪」だと思っていました。

しかし、日中に、たった
5分程度、ぼ〜っとする時間を設けることで、脳が活性化するのであれば、ぼ〜っとすることは、怠け者どころか「働き者」であり、「善」だと言えそうですね。

私達の脳は、ずっと考え続けているそうです。



言い換えると、潜在意識は、ずっと活動をし続けているそうです。

潜在意識と顕在意識の違い(潜在意識を図解で解説)

そのため、わざわざ、私たちが「あれも、これも、考えなきゃ!」と、意識して、何かを考える必要はないのかもしれませんね。

潜在意識は24時間フル稼働しているため、私達が、わざわざ意識して物事を考える必要はなし。

むしろ、私達は意識できる顕在意識を使って、なるべく「ぼ〜っとすること」に徹し、脳をリラックスさせ活性化させることに注力した方が、名案や、解決策や、いいアイデア、気持ちが楽になる物事の捉え方、前向きになれる認識の仕方などが、ぱっと閃くことに繋がるのかもしれません。

寝起きは、名案が浮かびやすいですが、
寝起きの時は、ぼ〜っとしているため、脳が活性化しているからなのかもしれませんね。

インスピレーションを得る方法(インスピレーションを得るコツ)

アイデアの本当の出し方(アイデアを潜在意識から受け取る方法)

仙人「脳を休ませて、ぼ〜っとする方が、いい考えがでるからのぉ」

私達(の表面意識)に出来ること→ぼ〜っとすることで、脳を活性化させること。考えないようにすることで脳を疲労させないこと。

頑張って表面意識で考えれば考えるほど脳は疲れてしまい、逆効果になる場合があり、一方、なるべく、ぼ〜っとするよう努めていると、名案や、解決策や、いいアイデア、気持ちが楽になる物事の捉え方、前向きになれる認識の仕方などが、ぱっと閃き、人生が、上手く進むようになるならば、面白いものですよね。

だから
偉人には、ぼ〜っとしている人も多いのでしょうか。

「私は、つい
考えすぎる性格かも」という場合は、{考える作業}は潜在意識に任せ、自分自身は{ぼ〜っとすること}に徹して、脳を疲れさせないようにし、脳を活性化させることに努めると、いい方向に進むようになるかもしれませんね。

「考えすぎる原因」考えすぎる理由(人・性格)

心配性の人ほど考えすぎてしまう傾向にあるため、「考えないようにするなんて、なんだか心配」と思う人が多そうですが、今回は実験だと思い、{ぼ〜っとすること}に徹して、今日1日、1週間、1ヵ月を生きてみるのも良さそうです。

私は心配性のため「考えていないと不安だ」と感じるのですが、自分自身を変えたい気持ちもあって、今回は、思いきって「ぼ〜っとすることに徹すると、どうなるか?」という
実験をするつもりで、やってみている最中です。

失敗が怖い?慎重な性格を克服した私の方法【人生は実験】生き方や性格が前向きになるよ

さて、今回の記事も最後まで目を通して下さり、ありがとうございました。感謝しています。


★合わせて読みたい★


不安だから、頑張る貴方へ【今に感謝する】なぜ上を目指す人は幸せになれないのか?

【辛くても頑張る】vs【楽しいから頑張る】私の人生が180度変わった方法の話


<writer 名無き仙人>


★よく読まれている記事★
【人気】高利回りソーシャルレンディング投資とは?仕組みを解説(超高時給の投資!私が投資する理由)

【人気】「初心者向け」少額から始める資産運用のやり方【おすすめ運用先】儲かるよ(儲かる資産運用の始め方)






バス男「洗剤意識??」


バス子「漢字間違ってるわよ。バス男さんも潜在意識と顕在意識の違い(潜在意識を図解で解説)の話の時、いたでしょ。」


仙人「生活の中に、ちょっとした瞑想を取り入れると脳疲労によさそうじゃのぉ。関連記事としては、瞑想の方法/やり方!簡単(入門編!簡単な瞑想の方法/やり方)や、瞑想の音楽とコツ(瞑想で心身をリラックス/リフレッシュさせる秘訣)もお勧めじゃよ。」


関連疲れやすい原因(カロリーとエネルギーの違い)
寝ても疲れが取れない原因(疲労蓄積の悪循環から抜け出す方法)
首こりの原因と解消方法(肩の力を抜く秘訣)
食生活改善方法(昨日食べた肉や刺身は美味しかったね!薬漬けだしね。)
カップ麺より健康的な食事のメリット(食生活に生き方が現れる)
見栄張る貧乏より身の丈にあった生活(勝ち組をアピールしたい心理が現れる8項目)
一人で寂しい時の対処方法/夜編(寂しい理由は「社会的な貧困」?)





負の思い込み】を書き換える仙人術



1.観念とは→観念とは【わかりやすく図解】なぜ「思い込み」をなくすと人生が変わるのか?

2.人生観私の人生観が【人生とは苦労して成長するもの】から【人生とは楽しむもの】に変わったキッカケの話

3.お金観私のお金観が変わった時の話【お金で苦労する原因は、お金に対する思い込みのせいだった】

4.恋愛観私が結婚できた理由【恋愛観/結婚観の書き換えでした】「押しつける人」と「歩み寄れる人」の違い

5.人間関係観私の人間関係観は【負の思い込みだらけでした】書き換えのワークをやってみた結果・・

6.仕事観私の仕事観【給料は我慢の対価】楽しく働くことに罪悪感をもった過去を癒した時の話





★ 生活費の節約術とお金を増やす方法(月5万円/年60万円の自由なお金を作る方法)

★ 見た目年齢の若い元気な人になる方法(実年齢より見た目年齢が若い人がやっていること)

★ 恋愛/婚活!出会いの方法一覧(自分に合った出会いの方法を見つけよう)


仕事仙術

恋愛・婚活仙術

その他