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精神的疲労の原因と回復方法6つ
■精神的疲労の原因と回復方法6つ
精神的ストレスの原因と対処方法とは？
バス子「はぁ。ストレス溜まるなぁ。精神的に疲れるわ。」
男「バス子ちゃ～ん。僕も精神的な疲労感が、とれなくて。」
子「仙人に【精神的疲労の原因と回復方法6つ】を聞きに行ってみようかなぁ。」
男「仙人様の【精神的な疲れへの対策6つ】かー。」
～精神的ストレスへの対策6つ～
１．ストレスで病気になる前に
①ストレスのない生活・毎日を送るには？方法
■現代社会では、精神的な疲れやストレスが原因となって病気になるケースも少なくないですよね。
ストレスが原因の病気とは無縁の、ストレスフリーの生活を送れるなら嬉しいことですが、仕事においてもプライベートにおいても、どうしても精神的なストレスを感じる機会がでてきますよね。
今回の記事では、「ストレスで病気になる前に！」ということで、精神的なストレスの原因と、精神的疲労の回復方法について見てみたいと思います。
②気持ちの面できつい時は・・
■まず、精神的疲労の原因について見てみましょう。
精神的なストレスの原因には、以下の事柄も含まれるのかもしれません。
①人間関係
→私たち人間は、喜びの多くも悲しみの多くも、人間関係から得ているそうです。人間関係で問題が生じていると、ストレスを感じることになりそうですね。
精神的疲労の原因→人間関係に問題があるから
良好な人間関係を構築するためには、人間関係の心理（人間関係の力学/パワーバランス）や、人間関係/コミュニケーション改善の言葉/名言（他人に対する認識の仕方）などの記事が参考になりそうです。
②謙虚さの欠如
→謙虚さが欠如すると「私が、仕方ないから～～をしてやっている」「どうして私が、～～をしてやらないといけないの？」と考えてしまうようになり、ストレスが溜まってしまうことに繋がるようです。
まさに、幸せな人の共通点（自分の幸せばかりを考える人生は疲れる）や、人を見下す人の心理と特徴３つ（人を見下す人の心の状態とは？）にあるとおりですね。
謙虚さが欠如するとイライラすることが増え、自分で自分を苦しめることになり、心が疲れやすくなる
謙虚さを意識することで、ストレスフリーな毎日を送っていけると素敵ですよね。
→謙虚になるには？謙虚な人の意味（「謙虚さ」について）
③完璧主義
→仕事に対しても、同僚に対しても、恋愛や結婚生活、恋人や伴侶に対しても、日々の生活に対しても。
完璧を求めるとストレスを感じることになりそうですね。完璧な人はいないし、完璧な仕事も完璧な人生も、なかなか存在しないようだからです。
言い換えると、理想や希望を高くもちすぎないことも大切なのかもしれませんね。
自分が勝手に（無意識のうちに）設定している高き理想に一致する完璧な人はいないし、完璧な仕事も完璧な人生も、なかなか存在しないようだからです。
人生も仕事も、同僚や友人も、恋人や結婚相手も、自分自身も、国・政府も、会社も、ほどほどで、ぼちぼちで、良いのかもしれません。人類は、それで長いこと生きてきたようです。
肩の力をぬいて、もう少しゆる～く生きることにより、ストレスを感じる機会も減っていきそうですね。
また、人生は短期戦ではなく長期戦であるため、頑張りすぎないことも大切なのかもしれません。無理して頑張りすぎると短期的には良くても、長期的にはストレスが原因でマイナスとなりそうです。
頑張りすぎることなく、長い目で考え、ぼちぼちとやっていきましょう。
→理想の自分になる方法（理想と現実の調整術）
④責任感が強すぎ
→責任感が強すぎる場合、ストレスが溜まりやすくなってしまいそうですね。人間は機械ではないため完璧は無理で、ミスはするのに、「ミスは許されない。完璧にこなさないと！」と責任感を強くもっていれば、ストレスは溜まることでしょう。
１人で責任を背負い込むことなく、みんなで責任を分散し合って（他人のことを信じて）、肩の力を抜いて・・・毎日を明るく軽やかに生きていこう。
１人で責任を背負い込んでも、バランスの法則の関係で、上手くいきにくい側面もあるのかもしれません。
関連→家族愛の意味（カタルシス｛浄化｝を経験する）
⑤他人との比較
→幸せな人の特徴・条件の１つは【他人と比較しないこと】とも言えそうですね。
他人と比較し始めている自分に気がついたら、そんなストレスの原因になりそうな、つまらないことを考えるのは辞めて、もっと楽しいことを考えるようにしよう。
→不満ストレス解消方法（不平不満からの自由）
⑥お金
→借金があったり、お金がなかったり、お金が足りなかったり・・・お金に関して問題があると、ストレスが溜まってしまうこともあるかもしれません。
お金について学ぶことにより、お金に関するストレスから自由になろう。
関連→お金とは汚い？嫌い？お金の秘密（お金は感謝の具象化）
③心の疲れを癒す方法
■では次に、精神的疲労の回復方法について、見てみたいと思います。
①５感の範囲内
→私たち人間は、５感に反応してしまう生き物のようです。
そのため、家に帰った後も、視界の範囲内に、ストレスの原因となるもの・・例えば、仕事に関するもの・・などをおいておけば、つい、仕事のことを思い出し、思考は関連のことにリンクしていく傾向にあるため、仕事の嫌な人間関係のことを思い出し・・・気が付けば、家にいるのに、仕事の人間関係でストレスを感じてしまっているかもしれません。
そのため、５感の範囲内に、ストレスの原因になるものを置かないようにしよう。
そして、５感の範囲内に、自分の好きなものを置くようにしよう。
例えば、家の中に、自分の好きなぬいぐるみや、趣味のゴルフクラブを置くことで、それら好きなものが視界に入ると、好きなことに対して意識が向かい、好きなことを考えたり、したりすることになり、ストレスも発散されることになりそうです。
関連→理想を現実化する方法（現実のコントロール）
②運動
→運動をすることは、ストレス発散に繋がるようですね。
１人で歩いたり、走るのも良いし、なにかスポーツをしてみるのも良さそうです。特に事務仕事の場合は、普段体を動かさないので、意識してスポーツに取り組みたいものですよね。
精神的に疲れきってしまう前に、運動をして気持ちをリフレッシュすると良さそうですね。
③食事
→美味しい食事を食べることは、本能レベルで、ストレス発散に繋がるようです。
特に夜は、栄養バランスのとれた美味しい食事を食べることでストレス発散し、また次の日から仕事を頑張れるようにしたいものですね。栄養バランスがとれており美味しいならば、必ずしも値段の高い食事である必要はなさそうです。
関連→断食ダイエット方法/やり方
④睡眠
→ぐっすりと眠ることは、ストレス発散につながりますよね。
ぐっすりと眠れず、眠りが浅いようならば、食事を栄養バランスのとれたものにし、夜の食事を食べる時間を早め、運動をするようにすると良さそうです。
頭も体も、ほどよく疲れている状態で、お腹の状態が良いならば、眠りも良い眠りになりそうですね。
体が疲れていなかったり、脳が疲れていなかったり、胃もたれ等をしていると、眠りが浅くなってしまう場合もあるようです。
関連→夢と現実の仕組み・メカニズム（夢の正体）
→前世記憶の真実（前世を科学する）
⑤楽しいこと
→自分にとって楽しいことをするとストレス発散になりますよね。
自然が多いところに行ったり（例えば釣りなど）、旅行に行ったり、趣味を楽しんだり、買い物を楽しんだり・・・楽しいことをして、ストレスを発散しよう。
→何か楽しいことないかな？楽しかった人生実験4つ（知っている範囲内のことだけをやっているとストレスが溜まる）
⑥楽しい人
→人生の充実度や楽しさは、結局のところ「誰と一緒か？」という部分が、大きいのかもしれません。
楽しい人と一緒ならば、することはなんであれ、楽しいでしょう。
楽しくない人と一緒ならば、することはなんであれ、楽しくないでしょう。
休日は、「何をするか？」よりも、「誰と過ごすか？」を重要視すると、より充実した休日を過ごせ、ストレス発散に繋がりそうですね。
→１人でも有意義な休日の過ごし方（休暇の正しい考え方と計画の立て方）
④慢性的にストレスが溜まる原因
■休日のたびに、お金をぱ～っと使ってストレスを発散しても、またストレスが溜まる・・・ストレスが慢性的にたまる理由・原因には、
①理想と現実のギャップが大きい
②生き方自体に問題がある
が、ありそうです。
①や②に該当する場合は、「どうして私だけ、こんなにも・・・」と漠然とした不満やストレスを感じながら生きることになるのかもしれません。
繁栄的な原則「正直/誠実/感謝/奉仕/謙虚/良心/他者の幸せを願う心」を大切にしながら、肩の力を抜いて、軽やかに楽しく生きていけると素敵ですよね。→破滅原理と繁栄原則（２つの原理原則）
今回の記事も、最後まで目をとおして下さり、ありがとうございました。
感謝しています。
＜writer 名無き仙人＞
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バス男「ところで心身相関ってなに？」
バス子「心の状態と体の状態が影響し合うことみたいね。精神的な疲れには瞑想もお勧めよ。→ヨガ瞑想の仕方！3つのコツ（瞑想で心身をリラックス/リフレッシュさせる秘訣）」
仙人「関連記事としては疲れやすい原因（カロリーとエネルギーの違い）や、対人関係能力アップでストレス予防（11のコツ/秘訣）もお勧めじゃよ。」
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